Meka dijeta za mršavljenje i kompatibilnost proizvoda

Danas ću vam reći što je izraelska dijeta mekan. Moram reći da se temelji na načelu sukladnosti proizvoda. Nutricionisti sve zemlje su odavno uvjeren da je oštar i brz gubitak dodatnih kilograma u kratkom vremenskom razdoblju, što uzrokuje znatne štete za zdravlje mršavljenje. To je zbog toga, mnoge metode za mršavljenje su usmjerene na spor, postupno smanjenje prekomjerne tjelesne težine.

Uostalom, kada počinjemo gubiti težinu, „sjedi” na raznovrsne prehrane, naše tijelo pati šok. I to se događa zbog - promjene dopuštene obliku supply- prehrane proizvoda izvan opsega ograničenja i tijelo prestane dobivati ​​uobičajene za hranjivim tvarima i dodatnih kalorija. Često, to izaziva što - ili kvar.

Dakle, potrebno je pridržavati se okviru postupno, rekao bih čak, spor mršavljenja. Iako je dodatnu težinu polako će napustiti svoja mjesta, ali tijelo će se bolje nosi, a to neće izazvati šok.

A u isto vrijeme i neće se dogoditi progib kože koja se često odvija na brzim smanjenjem tjelesne težine. Priviknuti tijelo na novi set proizvoda potrebno je polako, kao da mu je trening.

Izraelski dijeta je namijenjen prilično - nakon dugo vremena. U mjesec dana, gubitka težine možete izgubiti tri kilograma. To je malo, ali, ali postupno, a neće uzrokovati bilo - bilo koji kvar na vašem tijelu.

Kompatibilni proizvodi u prehrani - to je upravo ono što je i temelji se na sve izraelske prehrani. Nedostatak bilo koje vrste bila teška i masne hrane, obvezno šest puta hrana, dijeta treba biti ispunjen s povrćem i drugih namirnica koje daju energiju tijela i snagu.

kažem o kompatibilnosti proizvoda u prehrani

Namirnice kao što su sir, meso, riba i jaja uvijek treba kombinirati sa svježim zelenim povrćem. Ali ne možete ih jesti s mliječnim proizvodima ili biljno ulje.

Razne ulja mogu se kombinirati samo s povrćem ili žitaricama. Što se tiče mlijeka, preporučuje se piti zasebno i kombinirati s bilo - ili druga hrana ne bi trebala biti vlast.

Tijekom dana treba piće kuhana ili filtrirane vode, naznačen time, da je dnevna količina tekućine ne bi trebalo biti manje od dvije litre.

pravilna prehrana

• Svako jutro počinje s činjenicom da je pio čaj ili žlicu maslinovog ulja. Treba napomenuti da je to vrlo korisno, a sadrži u svojoj strukturi jedinstveni skup vitamina. Osim toga, on pridonosi poboljšanju rada cijelog probavnog trakta.
• Nakon petnaestak minuta to, popijte čašu nemasnog jogurta ili jogurta. Dakle, vaše tijelo kao što počinje, te je spreman za rad.
• Na prvi doručak Pripremite povrće, salata ili žitarica, primjerice zobi ili heljda, ili grah ili nemasnog sira ili meko kuhano jaje. Naravno, ovi proizvodi moraju biti naizmjence svaki drugi dan, a ne jesti sve odjednom. Od tekućine, najbolje je skuhati zeleni čaj, naravno, ne dodaje šećer.
• Na ručak uvijek jesti sto grama nezaslađenog voća.
• Na ručak kuhati svježe povrće salatu ili salatu, možete kuhati juhu, kuhati par mesa ili ribe, jesti jednu krišku kruha i pečene veliku jabuku.
• popodnevni snack - ograničenje dvjesto grama nezaslađenog voća.
• večera - popiti čašu nemasnog jogurta ili jogurta, voćni jeli smjesa je propuštena kroz mljevenje mesa, a sastoji se od jednakih dijelova tih članova, kao smokve, šljive, suhe marelice, oraha i smokava.

Kao što znate, ova dijeta će se morati pridržavati svaki dan, za mjesec ili dva, ovisno o tome koliko vremena ćete biti plaćeni za izgubiti težinu. Možete mijenjati izbornika, i promijeniti bilo koji od njegovih sastojaka po vlastitom nahođenju.

Dijeta je sastavljena tako da morate jesti u kratkom vremenskom razdoblju, dakle, uvijek će podupirati rad probavnog trakta. Gladovanje nije potrebno ovdje, to je već dobra stvar.

Tijelo će dobiti sve potrebne hranjive tvari u njemu. Dakle, u mjesec ili dva, Vaše zdravlje je znatno poboljšana. I, što je najvažnije, bit će ono što ste čekali - gubitak dodatnih kilograma. A ako počnu dosljedno pridržavati takve prehrane, ekstra težina otišao i ne vraćaju opet.

U skladu s takvom prehranom može biti nekoliko mjeseci, a onda, naravno, uzeti pauzu, ali bez mijenjanja osnovnih načela prehrane. Pokušajte jesti sukladnih proizvoda i obrok provesti pet ili šest puta dnevno.

zaključak

Po mom mišljenju - dobra dijeta, to je prilično blag, „sjedi” na njemu, ne mora biti gladan. No, prije nego što izvođenje ove tehnike, sve - to je vrijedno da se obratite liječniku. I ne zaboravite na fizičku aktivnost, obavljati jutarnje vježbe, šetnja na svježem zraku, bazen i fitness - soba, onda ste dužni biti vitak i lijep.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru