Načine kako izgubiti težinu je jednostavan, jeftin i desna recepti

Prije svega, svi znaju da je osoba dobiva dodatnu težinu od činjenice da troši više kalorija dnevno nego što mu je potrebno za život. Zaključak - konzumirati što više kalorija kao što vam je potrebno za određenu tjelesnu težinu. Logično?! To je osnova ove formule je izračunat i potrebnog broja kcal dnevno. Izmjerite visinu u centimetrima u jutarnjim satima, oduzmite od toga 110. Vi dobiti svoju idealnu težinu. Sada pomnožite rezultat u 28. Dobivate broj kalorija potrebnih dnevno za vas zadržati svoju idealnu težinu, bez promjene. Sada moramo pokupiti puno niske kalorijske hrane da bi svi jeli po danu, ali u isto vrijeme se uklapaju u izračunatoj količini kalorija. Zašto puno? Da, ne mijenjati naviku žvakanja cijelo vrijeme da vi i doveo pred masu toga sada. Tako ćete imati sve vrijeme i izgubiti na težini. Ovdje je prvi način za izgubiti težinu je jednostavno i lako!

Drugi način za izgubiti težinu lako i jeftino naći kineski znanstvenici. Oni su otkrili da pijenje malu šalicu zelenog čaja dnevno za godinu dana možete izgubiti težinu od 5 kg.

U ovom jednostavne načine kako izgubiti težinu, jednostavno jeftin i prave recepte da ne postoji kraj. Treći način za izgubiti težinu - dobar san. Svatko je dugo poznato da uzimajući dovoljno spavate - ključ za naše zdravlje. Osim toga, dobro naspavati osigurava dobro raspoloženje za cijeli dan. Nedavno, europski znanstvenici su proveli istraživanja, koja su pokazala da spavanje mogu doprinijeti učinkovito riješiti dodatnih kilograma.

Dobili osloboditi od viška težine - prilično težak proces. Postoji mnogo različitih dijeta, tablete i dodatke prehrani, poštivanja i prihvaćanja od kojih, u pravilu, ne donose željene rezultate. I ispostavilo se da je redovito spavanje može riješiti problem. Iskreno, na prvi pogled, teško je vjerovati, zar ne? Moglo bi se činiti kao što je to? Vi ne kreću, ležeći, a ti dodatni kilogrami otići na svoje, a čak i pojačan trening i naporan utrke nisu odmah donijeti rezultate. Kao da je bilo teško ne vjerovati, ali to je zapravo istina! Ipak, iscrpljen nedostatak sna tijelo treba za pohranu masnoće izvući energiju iz nje. Dan u potpunosti opustiti tijelo ne treba raditi ... .vot tajna kako izgubiti težinu bez uzrokovanja problema tijelo, koje je izgubiti težinu ispravno!

Također, tajna ovog otkrića je posebnih tvari - leptin i grelin. Leptin - hormon sitosti, koja je odgovorna za stvaranje masnih stanica u ljudskom tijelu. Grelin - hormon gladi, što je u želucu, kroz koje signal stigne do mozga da je došlo vrijeme za „pojačanja”. Ovisno o stanju tih hormona količina hrane koja se konzumira više ili manje. Tijekom naših budnih sati grelin se proizvodi vrlo brzo, što objašnjava stalan osjećaj gladi. No, kad smo spavati, leptin i grelin su proizvedeni u istom iznosu, tako da nas zabrinjava vrlo rijetko gladna u ovom trenutku. Da, sna može uzrokovati gubitak težine, ali je potrebno da bude sasvim pun. Postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći da napravite san nije samo ugodna, ali i korisno zanimanje.

Ovdje su:
1. Pravilna prehrana - ključ za uspješno riješiti dodatnih kilograma u snu. Vi uzimate hrana treba biti ne samo zdravo, ali također trebali izbjegavati jesti previše, u svakom slučaju, ne napunite želudac prije spavanja, ali u isto vrijeme ne idu u krevet s „zuji” trbuh. Svatko je dugo poznato da pretjerana konzumacija hrane, osobito prije odlaska u krevet, u pravilu, dovodi do nakupljanja viška kilograma zbog činjenice da je ljudsko tijelo je kršenje metaboličkih procesa.
2. Učinite to naviku da ide u krevet u isto vrijeme. Znanstvenici su dokazali da su najbolji sati sna - to je između 21 i 23. Dakle, najbolja opcija ako iskoristite ovaj sat u svom svakodnevnom odmor. Sjeti se da je poželjno da se probudi na vlastitu, umjesto da zvoni alarm. Samo u ovom slučaju, san će biti potpun.
3. Istraživanja su pokazala da je priprema za noć - to je vrlo važan proces. Stoga, kako bi vaš odmor nije prošao uzalud, prije nego što odete u krevet, slušanje opuštajuće glazbe, čitanje knjiga, a zatim otići na spavanje.
4. Osigurati da se u neposrednoj blizini svog kreveta nije bio u takvoj digitalne opreme prijenosnog računala, mobilnog telefona i drugih uređaja koji emitiraju različite valne duljine, čime se sprječava naš mozak i tijelo potpuno opuštanje.
5. Za spavanje je bio pun, vrlo korisno da se aktivno kretati tijekom dana.
Držeći se gore navedenih pravila, san će biti za vas, ne samo u procesu prenosim novu snagu i energiju, ali i korisnu vježbu koja će pomoći dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Spavanje je jedna od najvažnijih procesa u svakom živom organizmu, uključujući i naše. Tijekom sna javlja regeneraciju tkiva i organa, i čisti toksine formirana i oporavio memorije. Dakle, laku noć, ostalo je ne samo korisno, ali i neophodno. I u snu počiva ne samo tijelo nego i mozak. Ako vaše tijelo ne spavao pravo vrijeme, barem, loše raspoloženje koje ste naveli. To se objašnjava činjenicom da je tijekom cijelog dana zalihe energije što je potrošen, a za nedostatak sna, ona nije imala vremena da se oporavi. Rezultat - depresija, koja je, kao što znamo, može biti uzrok pretilosti. Pod punim san znači da osoba ostane najmanje 8 sati dnevno. Ako redovito spavaju manje od normalne, rezultat može biti migrena, nesanica, psihoza, itd Dovoljno sna - to je vaš osobni nutricionist i psiholog. U snu, um čovjeka se odmara, mozak „izlaže na policama”, informacije koje je primio u posljednjih dana, a tijelo vraća energiju. Da bi tim procesima bili su normalni, morate stvoriti pravilan rutinu. Tada za vrijeme spavanja, nećete udebljati, već naprotiv, da izgube težinu. Pa, kako izgubiti težinu brzo i jednostavno recepte za to, znaš. Pomiješajte ih sve zajedno. Nitko od njih neće uzrokovati probleme, ali rezultat će zadovoljiti!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru