Popis niske kalorijske hrane

Pa, tko među ženama barem jednom u životu nije osjećala nezadovoljstvo oblika i ne mislim opet o prehrani. Svi oni, u pravilu, zasnivaju se na korištenju niske kalorijske hrane, što ne daje nikakve šanse biti pohranjena mast. No, prije nego što smo objaviti popis niske kalorijske hrane, pročitajte mišljenje ljudi o tome.

Ne tako davno, znanstvenici su proveli istraživanje Izraela, u kojoj je nekoliko tisuća ljudi sudjelovalo. Oni su izabrani od onih čije supruge ili djevojke, stalno ili povremeno u skladu s raznim dijetama. Možemo reći da je rezultat sugestivan - većina ljudi ne nalaze zajednički jezik s svojoj polovici, a oni teško da komuniciraju jedni s drugima.

Međusobnog razumijevanja, zdravlje ili dijeta

Ja bih jako volio vidjeti te pojmove ne proturječe jedni drugima, ali ... Ovdje su brojevi koji su najavljeni kao rezultat istraživanja.

- Više od 70% muških ispitanika izrazilo nezadovoljstvo sa svojim drugom poluvremenu, na donošenju svoje odluke o dijeti. Stvar je u tome da ako žena više nije „normalno” jesti, nužno utječe na čovjekov želudac. A to opet utječe na psihičko i fizičko stanje jači spol.

- Gotovo 50% muškaraca izvijestio neugodnoga ženski lik, koji je počeo da se pojave u to vrijeme, dok je žena držati dijetu. Postala je izuzetno razdražljivi, nervozni i poprskao sve negativne energije na svoje najmilije na prvom mjestu, naravno, dobio ga je čovjek.

- Oko 40% ispitanika stalno doživljava psihološku nelagodu i nije mogao u potpunosti komunicirati sa svojim „drugom polovicom”, jer su sve teme i diskusije u pitanju samo dijeta, kalorija proizvode i odbačena kilograma.

- Još 30% muškaraca izjavilo da su fine dame su vrlo nesretan u to vrijeme, dok se promatrati u prehrani. Oni su spremni oprostiti joj dodatnu težinu, samo da budu sretni i uživati ​​u životu punim plućima.

Moram jesti

Znanje o kaloričnu hranu, pruža mogućnost da ne pati od gladi, jesti češće, ali ne samo da nije dobio na težini, ali i izgubiti na težini. Tajna vitke linije - nije tajna:

- često zamijeniti „težak” niske kalorijske proizvoda;

- sendviča i fast food poslovnice u obliku zalogaja, ostaviti za bolja vremena - njihovo mjesto mora uzeti voće i povrće;

- većina mesa zamjenskog povrća;

- Pokus - veliki popis niske kalorijske hrane daje leta kulinarsku maštu, što znači da nikada neće biti gladan;

- Razmislite - nisko kaloričnu hranu može biti podignuta na „visokoj” razini, ako ih kuhati u masti, uz dodatak majoneze i ostalih delicija „teška artiljerija” kulinarske industrije.

Popis niske kalorijske hrane

Sljedeći popis nije potpun, jer su povrće, bobice i voće puno više, što znači da postoji mogućnost da diversificirati svoje izbornike. Različite kombinacije hrane samo poboljšati okus i neće biti dosadno. Na primjer, u talijanskom juha od povrća „minestrone” oko 60 kcal (ovisno o varijanti kuhanja), dok je ukusna i vrlo korisno.

Dakle, popis korisnih, potrebne i ukusne hrane na 100 grama, s kalorične vrijednosti između 0 i 70 kcal.

0 - 20 kcal

salata voda, potočarka, bijele rotkvice, krastavci, rajčica. Nemojte se iznenaditi da je voda na prvom mjestu. Ona ne sadrži kalorije, pomaže da se zadovolje glad između obroka, pomaže očistiti tijelo, a koža ostaje mlada, čineći ga podatnom. Nutricionisti često stavljaju naglasak na činjenicu da obični žeđ, uzimamo zdravo za gladi. Pokušajte popiti barem 1,5-2 litre čiste vode dnevno.

20 - 30 kcal

Crvena i zelena paprika, limun, zelena salata korijen, celer, korijander, brokula, kupus, cvjetača, špinat, patlidžan, tikvice, šparoge, brusnice, gljive. Popis je mnogo dulje i kalorija još uvijek nije visoka. Samo 35 kalorija sadržanih u 1 porcija varivo, kuhana, bez masti, ali u isto vrijeme oni su dobro zadovoljiti glad.

Obratite pažnju na patlidžan. Postoje neke recepte u kojima je to povrće okus je teško razlikovati od mesa. Ako vam je teško samo odustati meso, eksperiment s patlidžana.

Odjeljivanje 30 - 40 kcal

Vapno, grejpfrut, grejp, luk vlasac, luk, grah mahune, tikvice, rotkvice, rotkva, poriluk, lubenica, dinja, jagode, breskve, niske masnoće jogurt. Popis se nastavlja, ali važno je da postoji veliki raspon tzv snack kad su proizvodi koji dovode do debljanja, može se lako zamijeniti ukusan i zdrav, kao što je grejp. To je bogat vitaminom C, a dodavanjem salatu, a može zamijeniti sol i gorivo. Napomena: uporaba citrusa u kombinaciji s lijekovima, može promijeniti ponašanje farmaceutskog potonji.

40 - 50 kcal

Celer, celer stabljika, mrkva, cikla, kupus, cvjetača, nektarine, brusnice, kupine, jabuke, ananas guava, šljive, ananas, nemasnog mlijeka i jogurta. Vi ste navikli na crunching čips ili krekeri? Imate veliku alternativu - mrkvu.

50 - 60 kcal

Smokve, šipaka, maline, trešnje, borovnice, peršin korijen, kruške. Kao dio trešanja sadrži bioflavonoid kvertsentin moći boriti kancerogene tumore.

60-70 kcal

Poriluk, grah, mango, kivi, višnje, crne ribizle. Pa što je to niske kalorijske juhe bez graha i lukom - to je dobro i okus u jedno jelo.

Pa, najvažnija stvar. Popis ide na niske kalorijske hrane - je samo mali dio. Naravno, oni su važni i moraju biti prisutni u prehrani, više, tako da su na raspolaganju tijekom cijele godine. No, prijelaz iz jedne hrane na drugu, trebate se usredotočiti na njihovo zdravlje i zdravlje najmilijih.