Negativni prehrambene navike kod ljudi

Gotovo svatko ima problema s hranom. I većina tih problema potječe iz ranog djetinjstva, kada dijete navikne na određenu vrstu hrane, kada se počinje percipirati proces apsorpcije hrane kao nešto više nego samo gorivo za održavanje organizma. Dakle, negativne prehrambene navike osoba ima potvrđenu karaktera, što nije lako promijeniti.

Dođite na zdrave prehrane može samo treba trezveno procijeniti izvore, odnosno, gdje se ove navike i što oni točno. Tada možete razviti strategiju i djelovati u skladu s njom.

Među negativne navike je stalna i sjedi na raznim dijetama. Većina djevojaka i žena potrošiti na njih značajan dio svog života. Često, niske kalorijske dijeta je vrlo teško ili nemoguće promatrati. Stalni dijetalna ograničenja imaju negativan utjecaj na osobu i fizički i psihički, a kao posljedica prejedanja napada pojaviti. Nadalje gotovo svi dijeta smanjiti metabolizam i dovesti do iscrpljivanja mišićne mase. Ograničena moć može usporiti osobe puls, sniziti svoju tjelesnu temperaturu. Također smanjuje unos hranjivih tvari u tijelu, što će prije ili kasnije dovesti do gubitka zdravlja. Niske kalorijske dijeta uzrokuju promjene raspoloženja, osoba se osjeća unutarnji depresiju, jer postaje manje energičan.

Još jedna negativna je navika hrana prejedanje. Prejedanje ili prejedanje je nekontrolirano i nezdravi način prehrane, dostupna u mnogim ljudima. Neki ljudi po obroku može pojesti tisuće kalorija. Za mnoge, hrana je lijek, a oni sami grkljan kada se dogode svakodnevnih problema i to ne smeta da su veliki ili mali. Tendencija da se višak u jelu je zajednička za mnoge ljude na terenu. Treba razumjeti da se ovaj problem ne može riješiti, naprotiv, takve akcije pogoršati situaciju još više, jer osim već nastali problemi, novi problem prejedanje, koji deprimira osobu jako puno.

Prejedanje je vrlo štetan za ljudsko zdravlje, jer to deprimira imunološki sustav. Osim toga višak hrane nadjačava sve tjelesne sustave, ljudi često ne konzumiraju zdrave voće i povrće, čips, kolači, bomboni, ili kobasice u velikim količinama. Kao što znate, oni koriste tijelo ne donese, već samo štetu. Da bi prevladali ovu naviku je potrebno, prvo da se zaustavi osuđivati ​​i kriviti. Također je potrebno prestati uzimati hranu kao lijek za sve probleme života.

Negativni prehrambene navike mogu se nazvati pretjerana ljubav slatko ili slano. Sladokusac je posvuda. Oni mogu jesti slatkiše cijeli dan. Možemo reći sa sigurnošću da je žudnja za slatkišima je ekvivalent za ovisnosti o drogama. Ako govorimo o slatka, ljudi su više privlače masne i slatkim jelima, kao što su sladoled, kolači, čokolada, to je mjesto gdje se mast i šećer su zajedno. Masti napraviti kolače ili deserti su vrlo mirisne i ukusne.

Što se može učiniti u ovom slučaju, kako se riješiti tog negativnog naviku stalno jedemo slatkiše? Prva stvar za učiniti je jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Ti umjereni dijelovi neće odustati od šećera u krvi, što će spriječiti nastanak želje da jede nešto slatko. Isto tako tijekom dana trebate jesti razne ugljikohidrata, oni to učiniti serotonina razine su normalni. Također, prehrana mora sadržavati bjelančevine, jer je u stanju zadržati duže osjećaj sitosti, a osoba želi jesti samo nekoliko sati kasnije.

Da bi prevladali cravings i pomoći vježba, činjenicu da je tijekom bilo kakve fizičke aktivnosti ista tvar proizvedena u mozgu, kao što je u korištenju slatke hrane. Pokazalo se čak i učiti, ljudi koji redovito sudjeluju u sportskim manje prejesti i imaju mnogo manje hrane opsesije, a sve zato što imaju više endorfina u mozgu, nego ljudi koji vode sjedilački način života.

Važno je napomenuti da ako želite određene slatku hranu, ne bi trebalo dopustiti da ga jedu, jer je želja za dugo vremena u pritvoru može ispasti da se napad prejedanja. No, u ovom slučaju treba jesti točno ono što želite, a ne neka dijeta hrana, jer je to podizbornik, ne možete prevariti svoje tijelo, on ne zna što je to nije to. Samo jesti mali dio slatko od vas se želite zabaviti, jer to nije potrebno jesti cijeli paket ili kutiju.

Isto vrijedi i za ovisnost o slanim jelima, iako razlika je u tome što ljudi sebe obučeni da jedu puno soli, tako da je potrebno da se dijete postupno. Svaki dan, smanjuje količinu soli. Uostalom, višak soli u organizmu dovodi do raznih zdravstvenih problema, a to je predmenstrualni bol i bolesti bubrega i hipertenzije.

Zajednička negativne navike mnogih ljudi je da oni Oni jedu previše beskorisnih hrane. Što beskorisna hrana? To je hrana koja se ne koristi tijelo. Zanimljivo je da je takva hrana je dostupan svugdje i svima, a mnogi, unatoč činjenici da oni znaju o svom negativnom utjecaju, to je njegova uporaba. Zašto ga privlači ogroman broj ljudi? Budući da je ova opcija je hrana vrlo jednostavan i pristupačan ne zahtijeva puno vremena, a jednom je kupio možete jesti.

Osim takvih prehrambenih proizvođača dodati različite okuse koje uzrokuju čak i ovisnost u ljudima. To nema smisla odustati oštro na činjenicu da ste jako sviđa, jer su svi misli da su samo o hrani. Prvo moramo pokušati smanjiti dio takve hrane, i na kraju nakon što je shvatio beskorisnost, pa čak i štetnosti tih namirnica, možete ga odbaciti, ali to je samo Bude imaju osobno svoju svjesnu odluku.