Život nakon dijeta ili kako zadržati težinu

Teško je naći osobu, posebno ženu koja se ne sjedi na dijeti. Lijepa i graciozna tijela žele imati većinu. On tvrdi da je mršav je lakše naći posao, Mate, trendy odjeću, itd Ovaj članak pod naslovom: Život nakon dijeta ili kako zadržati težinu će biti korisne za mnoge.

Neki žele izgubiti nekoliko kilograma, drugi nekoliko desetaka. Čak i liječnici preporučuju da to učini, jer višak težine prijeti ljudsko zdravlje. Kako izgubiti težinu morate kombinirati vježbe s dijeta hrana. Uspijevam izgubiti na težini, ne svi, ali samo uporni i disciplinirani ljudi. Ni dijeta ne traje vječno. Prije ili kasnije, morate se vratiti na normalnu prehranu, ali važno je da je ova vlast je sposoban za držanje težine i istovremeno dao tijelu potrebne hranjive tvari. Što trebate učiniti kako bi se ne dobije one kilograma koje su tako teško resetirati? Čitajte.

Budite strpljivi i postupno izmjene u izborniku.Nemojte se odmah ne vrati na „normalnoj” prehrani, koje ste imali prije prehrani, jer sadrži previše kalorija. Svaki dan, povećati kalorijska Sadržaj izbornika se ne dok ne dođete do dnevnog kalorijskog odgovara za svoje tijelo. Možete povećati za 50-100 kalorija dnevno, ili dopustiti sebi više od ukusnog vikenda.

Ne odmah odmah skočiti na hranu nakon prehrani. Mnogi, na žalost, nakon prehrani jedu velike količine omiljenih visoko-kaloričnu hranu, što dovodi do brzog povratka izgubljenih kilograma. Stoga, birati hranu koju jedemo, daju prednost niske kalorijske. Odredite svoj dnevni kalorija i ne prelazi tu granicu.

Nikad se vratiti u prehrambenim navikama koje ste bili izgubiti na težini. Uostalom, ako imate problema s težinom, onda vam hrana nije u redu. Česti prigristi, brze hrane, nepravilna prehrana, nedostatak hranjivih tvari i nedostatak sportova sve to začarani ponašanje, koje se ne mogu vratiti nakon što ste postigli tu težinu, koja je dugo sanjali. Vaš život mora promijeniti.

Kontrolirati svoju težinu. Po želji, to učiniti svaki dan. Možete sami odrediti jedan dan u tjednu ili mjesečno. Vaganje će pokazati da li je potrebno poduzeti neke promjene u unosu kalorija. Ako je težina se povećava, onda morate u životu nešto promijeniti, smanjiti unos kalorija ili dodati više vježba. Nemojte se vagati na dane kada su jeli nešto slano ili dane menstruacije, brojevi na skali nisu baš užitak. Ako je težina koju vidite, ne sviđa, pokušajte za tjedan dana jesti više prehrambene namirnice. Vagati se ujutro prije doručka.

Jedite zdravu hranu i ne prestaju se baviti sportom. Čak i ako ste ispustili više kilograma, koliko ne želi prestati raditi, jer je težina je mnogo teže zadržati. Čak i nakon prehrani trebaju jesti puno povrća i voća. Ako ste htjeli pojesti komad torte, nemojte se poreći, samo bi sebi sljedeće metode niske kalorijske hrane. Kako bi tijelo u dobroj formi, vježba je bitno.

Koristite kreme i losione za tijelo. Poznato je da kada tijelo mršavljenja može izgubiti elastičnost. Dakle, posebni tretmani za njegu tijela su dobrodošli. Masaža poboljšava izgled kože. Također hidratizirati kožu iznutra je potrebno, a za to je potrebno popiti 2 litre vode dnevno.

U stvari mršavljenja i dijeta je jedna stvar, ali život nakon mršavljenja i prehrane je još jedan. Ako odaberete niske kalorijske dijeta ili mono dijeta, su siromašne hranjivim tvarima, tada postoji opasnost od dobitak nekoliko kilograma, vraća se na svoje bivše prehrani. To bi trebao biti oprezan da se vrate na racionalnu „normalne” prehrane. Nedostatak strpljenja i razumijevanja u ovom pitanju će dovesti do neželjenih rezultata vraćenih tako teško odbačena kilograma. Ne dopustite da vaš trud i žrtve bile uzalud.