Niske kalorijske dijeta za učinkovito mršavljenje

Ako analiziramo prehrambene navike čovjeka i brojati broj kalorija konzumira dnevno, može se vidjeti da je to značajno odstupa od norme. Potrošnja tolikim brojem visoko-kaloričnu hranu je povezana s našim navikama, stres, prehrambene tradicije. Međutim, nije svatko zna da se ne može samo dovesti do nakupljanja masti, ali i bolesti bubrega, srca i probavnog trakta. Niske kalorijske dijeta za učinkovito mršavljenje pomoći da izgubite težinu i poboljšati tijelo.

Dnevni unos kalorija za žene trebaju biti u rasponu od 1.300 do 1.600 kalorija i muškarce treba konzumirati 2.000 do 2.200 kalorija dnevno. Niske kalorijske dijeta može pomoći da donese razine kalorija konzumira u normalu, i tako pomoći u rješavanju mnogih problema.

Ova dijeta je pogodna za učinkovito mršavljenje, jer njegov temeljni princip - a potrošnja masnog tkiva, smanjujući potrošnju visoko kaloričnu hranu. U roku od dva tjedna takve prehrane, možete dobiti osloboditi od dodatnih 7 kilograma. Tijelo vremenom počinje da se navikne na nedostatak kalorija i može raditi normalno bez pojavljuje nedostatak bilo koje tvari.

Kontra niske kalorijske dijeta

Će imati niske kalorijske dijeta kontra, to ovisi samo o vama. Uostalom, dobro oblikovan dijeta ne bi li gladovati. Ponekad vam je potrebno psihologa postaviti čovjeka na gubitak težine i naučiti pravila zdrave prehrane.

Pravilnik o niske kalorijske dijeta

Za učinkovito mršavljenje i dugoročne rezultate ne preporuča da se smanji broj kalorija manje nego utvrđenom normom. Uostalom, to će nam pomoći dovesti ne do mršavljenja, već u svoju zapošljavanje. Uz nedostatak kalorija tijelo počinje gladovati, pa nakon što se vratite na uobičajene prehrane, ona će početi intenzivno nakupljaju masnih naslaga, ispunjajući ih.

Smanjenje unosa kalorija je dobar način da se učinkovito mršavljenje. Dodatna težina nestaje prilično brzo, a rezultat je vidljiv odmah. Dijeta se sastoji od low-carb proizvoda. Kako izgubiti težinu, ona će morati pojesti više od 1.000 kalorija dnevno, a muškarci ne više od 1500. U izradi masnoće spaljivanja dijeta namirnice koje promiču ubrzanje procesa mršavljenja.

grejp

Ovo voće je zapravo prehrani. To smanjuje razinu inzulina u krvi, smanjuje osjećaj gladi. Grejp i čisti tijelo od toksina, otrova i poboljšava imunološki sustav organizma. Nakon što jede prije obroka frac14- voće, grejp, trošite 800 kalorija.

ananas

Korištenje ovog voća pomaže očistiti crijeva i ubrzati proces probave. Glavni svojstvo ananasa - je njegova sposobnost da razgrađuju proteine ​​i masti za snimanje. Ananas učinak na dan nakon njegove uporabe. Dakle, koliko je to moguće ga jesti svaki dan.

zeleni čaj

Za učinkovito mršavljenje je potrebno nekoliko puta konzumirati ovog čaja dnevno. To ubrzava metabolizam i njegovi antioksidansi članice štite srce. Pet šalica zelenog čaja dnevno pomaže spali 70 kalorija.

Kao grickalice su savršeni kruške i jabuke, i pinjola. Mogu se dodati povrće, salate, a oni pružaju osjećaj sitosti. Posebno hranjiva su hladne juhe. Obrada ove juhe je prilično dugo, jer to zahtijeva puno energije. Niske kalorijske dijeta dopušteno jesti ribu, jer je dobro popunjena, a ne gomilaju kao mast.

Približna izbornik niske kalorijske dijeta

- Doručak: grejp, zobeno brašno, zeleni čaj;

- Drugi Doručak: jabuka;

- Ručak: narančasta, kuhana nemasnog mesa;

- Snack: 100 grama nemasnog svježeg sira, čaj;

- Večera: riba kuhana ili na pari, ananasa ili naranče;

Banana-skuta dijeta

Prema riječima stručnjaka, takva prehrana može izgubiti do 3 kg za 4 dana. Ovaj niske kalorijske dijeta može se primijeniti, ne samo u borbi protiv pretilosti, ali i za čišćenje tijela od toksina i niz drugih štetnih tvari. Na 1 i 3 dana takve prehrane treba jesti sir i razne ne baš slatke plodove. A za 2 i 4 dana morate jesti proteinske hrane i banane. Kroz prehranu treba jesti dovoljnu količinu vode, mineralne vode ili zelenog čaja. Za najučinkovitiji mršavljenja morate kombinirati prehranu s vježbom.

Kako se ne bi uzrokovati nepopravljivu štetu na svoje tijelo, takva dijeta ne preporuča prakticirati više od jednom mjesečno. Takva dijeta nije previše stroga i tolerirati prilično dobro. Glavna prednost niske kalorijske dijeta je da je smršavio više neće biti vraćen. Preispitati svoju prehranu, napraviti najbolji izbornik, uzimajući u obzir sva pravila kombinacije hrane. Ne samo da ćete izgubiti težinu, ali i liječiti svoje tijelo.