Jod djeluje u ljudskom tijelu

Naše tijelo sadrži oko 25-35 mg joda. Naravno, to je mala količina, ali funkcija joda u ljudskom tijelu je vrlo velik. Stvar je u tome da je značajan dio tog elementa u štitnjači, igra ključnu ulogu u našem tijelu, regulira metabolizam. A nedostatak joda dovodi do Hardball neuspjeha svih svojih sustava. Kao rezultat toga, pati od fizičkog i mentalnog razvoja osobe, nalazi se gušavost.

Dnevna norma joda u ljudsko tijelo je oko 3 ug po 1 kg tjelesne težine. Kada pojačan rast, trudnoća, dojenje, nedostatak kisika, pothlađenje i supertopline tijela dnevne potrebe za ovaj element povećava.

Velike doze joda (2-3 grama) već smrtonosna za ljude. Međutim, to se odnosi samo na čistu elementa joda. Ali jodid - anorganska sol jod - sasvim bezopasan. Jod proizlazi iz našeg tijela žlijezde slinovnice i bubrega.

Glavna funkcija joda u našem tijelu.

Ovaj element nastupa u ljudskom tijelu sljedećim funkcijama.

1. Kada je dovoljna količina joda njega gomilaju uglavnom u štitnjača, za svaki ciklus cirkulacije koja je 17 minuta, ubija bakterije nestabilan uhvaćen u krvi. Otporan mikrobi postaju slabiji kada krv prolazi kroz štitnjače i cirkulaciju krvi nakon nekoliko ciklusa umiranja. S nedovoljnim unosom joda štitnjače sadržaja gubi potrebno za normalno funkcionirajućeg elementa. Količina energije osoba ima i njihova razina potrošnje joda ima izravan odnos.

2. Sljedeća jod funkcija u tijelu - imaju smirujući (sedative) učinak. Smetnje dnevno 1 žličica plava jod, moguće je da biste dobili osloboditi od razdražljivost i kroničnog stresa.

3. Treća funkcija ovog elementa u ljudskom tijelu - poboljšati mentalne sposobnosti. Pod utjecajem joda u organizmu odvijaju oksidativnih procesa, što je pozitivno utjecati na aktivnost mozga, povećava elastičnost krvnih žila.

Smanjenje tjelesne funkcije zbog nedostatka i viška joda.

Nedostatak joda utječe na oko 1,5 milijarde ljudi diljem svijeta, u Rusiji - oko 70% stanovništva. U područjima s teškim nedostatkom joda prosječna mentalni razvoj smanjila za 20%, nego u drugim regijama.

Svaka osoba bi trebala pratiti sadržaj joda u tijelu, posebice žena i djece.

Najstrašniji manifestacije nedostatka joda su:

- neplodnost,

- prirođene malformacije,

- rođenje mrtve djece,

- pobačaj,

- mentalna retardacija,

- beba zaostajanje u rastu i razvoju,

- prijetnja raka štitnjače.

Znakovi nedostatka joda u ljudskom tijelu:

- umor,

- teške umor,

- osjećaj slabosti u jutarnjim satima,

- razdražljivost,

- nedovoljna funkcija štitnjače (hipotireoze)

- endotermni gušavost.

I otkriti nedovoljno joda u organizmu.

Da biste to učinili, postoji nekoliko testova.

Prvi i najjednostavniji test je kako slijedi. Pamuk obrisak biti uronjeni u alkoholnom otopinom joda i jodne rešetke primjenjuje na bilo kojem području kože od shchitovidki zoni. Sljedećeg dana potrebno je pažljivo razmotriti mjesto. Ako se ništa ne nađe, onda tijelo treba jod, jod, a ako tragovi ostaju - bez nedostatak joda.

Drugi test je točniji. Prije odlaska na spavanje na koži podlaktice treba primijeniti tri linije alkoholnih otopinom joda: prvi red - tanka, sljedeći - malo deblji i posljednja - najdeblji. Ako se ujutro nestat će prvu liniju - sa sadržajem joda u tijelu je sve u redu. Ako prva dva nestati - što vam je potrebno obratiti pažnju na zdravlje. Ali ako neće biti crta - znak očitog nedostatka joda.

Višak joda u tijelu.

Višak joda u tijelu, kao i nedostatak je loša za njega, ali je izuzetno rijetko. Ovo stanje pokazuje simptome prehlade, povećava sluz u nosu, urtikariju i druge alergijske reakcije.

Koje namirnice mogu naći jod.

Većina tog elementa sadržana je u alge, ribe i morskih plodova. Izvor joda za ljudsko tijelo također su jaja, mlijeko, meso, žitarice, voće i povrće.

Ovaj popis vodećih mliječnih proizvoda. Voće i povrće su malo iza. Među sadržaj žitarice joda dovodi proso griz, heljde da ode, a zatim pšenicu i rižu.

Završetak joda u tijelu.

Glavni izvor joda - hrane, vode i soli. U cilju popunjavanja zaliha joda treba vole jesti plodove mora češće moguće - kamenice, škampi, rakovi, alge, ribe i morske trave. Budite sigurni da su u prehrani voća i povrća bogatog joda: kupus, šparoge, rotkvica, špinat, mrkva, rajčica, krumpir, grašak, rabarbara, jagode, banane, luk i žumanjka i gljiva. U ljeto i jesen sezone, vaš stol treba obogatiti bobice: svježe rajčice, crno grožđe, crni ribiz, Aronia.

Kada je kuhano proizvode i njihova dugo skladištenje jod sadržaj smanjuje, tako jodirana sol dodaje hrani bolje nakon toplinske obrade.

I na kraju, koristan savjet: da bi dobili dnevne potrebe joda može potrajati pet zrna jabuka, žvakati ih dobro i zatim progutati.