Kako da biste dobili osloboditi od kartica na bokovima

Idealna brojka nije dano da sve žene po prirodi, ali to može biti dovedeni do savršenstva uz pomoć vježbe i pravilnu prehranu. Jedan od najčešćih pitanja koje žene: „Kako da biste dobili osloboditi od” ušima „na bokovima?”.

„Uši” može nastati zbog različitih razloga - od sjedilačkog načina života, od nekontroliranog korištenja brašna i slatke, nasljedstvo - također može biti uzrok „uši”. „Uši” na bokovima su opasni, jer masno tkivo kontinuirano trajno zapečaćena i dobili osloboditi od njih sve teže iz dana u dan.

Kako da biste dobili osloboditi od „ušima” na bokovima. borba masti na bokovima To treba kompleksa, dijeta, radi masažu i vježbe. Morate uključiti u na dnevnoj bazi, ako niste igrali sport, početi s pola sata dnevno, postupno povećanje vrijeme treninga.

• Mahi noge. Moramo se osloniti na zid ili drugu podršku, a za obavljanje oštar kick noge, svaka noga 20 puta uzastopno.
• Obvezni vježbe za pobjedu nad „ušima” na bedrima - čučnjevi. Ponovite čučnjevi koliko možete dok ne osjetite da nema čučanj snage.
• To je također vrlo učinkovite čučnjeva iskorak, zaslon će se - prvo jedan, a zatim - druga noga i napraviti široke iskorak naprijed. Ponovite vježbu 20 puta.
• Druga obavezna vježba - ležati na podu, savijte koljena, povući svoje ruke na strane i polako podignite stražnjicu od poda, pauziranje, svaki put u trajanju od 10 sekundi, a zatim polako pada. Ponavljajte ovu vježbu 15-20 puta.
• Stajati uspravno, noge na suprotnim stranama, i postupno povlačenje ruku, to naprijed zavoja. Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi i ispraviti opet ponoviti ovu vježbu 15-20 puta nekoliko pristupa.
• Sljedeća vježba - ležati na boku, noge ispruži jedna ruka počiva na podu, a druga ruka ispod glave, polako dizati nogu kao visok kao moguće bez savijanja koljena, ponovite ovu vježbu 40 puta, a zatim okrenuti na suprotnu stranu i ponovite ovu vježbu ,
• Vrlo učinkovita vježba da biste dobili osloboditi od „ušima” na bokovima - biciklu. Lezite na leđa, noge savijene u koljenima i naizmjence vuku noge, simulirajući vožnja na biciklu, učiniti ove vježbe što je duže moguće.

Međutim, neke vježbe nije dovoljno, potrebno je dodati još i butina masaža, on pomaže u borbi protiv masnih naslaga. Prvo nježno milovati područje problema, a onda aktivno mazite protresti kukove zonu. To je najbolje da to učinite masaža posebne masaže protiv celulita krema.