Kako ukloniti kartica na bokovima

Prirodno da muškarci imaju višak masnoća počinje nakupljati u trbuhu - ne postoji „pivo” trbuh. Žene također s viškom masnoća pohranjena sve u bokovima i stražnjici. Naravno, to je jedna stvar, ako mast pohranjuje se ravnomjerno, ali ponekad na bedrima početi prikazivati ​​„uši” koji se ističe previše. To je problem mnogih žena - jer kada gube na težini „uši” svi isti stav. Kako ukloniti „uši” na bedrima? Što posebna vježba i dijeta pomoći da se ispravi nedostatak?

Kako ukloniti kartica na bokovima.

Sve vježbe su dizajnirani da rade noge - skokova, čučnjeva, naizmjenično nogu otmicu. Te bi trebao početi s malom količinom vježbanja postupno se povećava njihov broj.

približan programa.

• Skakanje (100)
• Čučanj (niži bokova na koljenima i kukovima paralelna) -50 puta
• Iz „ležao na svojoj strani” ili „stoji” jedna noga podignuta, uzeti u Toroni što kružnim pokretima (izvedena u 3 pristupu do 20 puta)
• Skok konopac - 15 minuta
• pravilna prehrana

Brzo se ne mogu ukloniti kartice na bokovima, uključene su u više od godinu dana da se postignu rezultati, i neće se moći vratiti na nekadašnjeg načina života, ili „uši” opet će se pojaviti.