Kako da biste dobili osloboditi od jezičaka na bokovima?

Nije svatko je dao o prirodi savršen lik, a često mlade djevojke i žene se suočavaju s problemom kao mast zadebljanja, ili, drugim riječima, jezičke na bokovima. Oni se mogu pojaviti zbog različitih razloga - od sjedilački način života, prekomjerne apsorpcije i slatkih peciva i sklonost tijela na tijelo mast. Uši na bokovima opasne jer masno tkivo zgusne i postane gušća, tako da je teško da biste dobili osloboditi od njega nego od uobičajenih masnih naslaga.

Vrste masnog tkiva

1. Da biste razumjeli kako bi se bolje nositi s masnih naslaga, to bi trebao biti na ovom malom show. Masno tkivo u tijelu se od dvije vrste - površinski (funkcionalnih) i duboko (rezervne). Površina materijala formira kada se konzumiraju previše kalorija i da ih sve ne troše, kalorije se talože u potkožnom sloju i tvore funkcionalnu tkiva. Gotovo sve dijete i lijekove namijenjene za smanjenje ove određenu količinu masnoća, ali oni daju samo privremeni učinak, te se u slučaju kvara njih masti opet natrag.
2. Druga vrsta masnog tkiva - duboko. Te masne naslage koje se nalaze u unutarnjim slojevima i guste u svojoj strukturi. Kod žena, ta tkanina je neophodna komponenta - tijelo se priprema rezervi za buduću trudnoću. Rezerva počinje tkanina formirana od puberteta sa 14-15 godina i završio po 20-22 godina. Duboko tkivo je uključen u proizvodnju estrogena, koji je potreban za žensko tijelo.

Kada je dovršen u pubertet, duboko tkivo usporava njihovo obrazovanje i backup sloj postaje gušća, obrasla gornje slojeve tkanine. No, backup sloj može biti pod utjecajem mnogih razloga iznenada pojaviti na najistaknutijim mjestima. U tom slučaju, masti rezerve su raspoređeni prilično ravnomjerno u tijelu, i ukloniti ih sasvim jednostavno. Samo strpljenje i upornost će vam pomoći u ovom teškom slučaju, ali teško uzimajući osloboditi od kartica na bokovima ne znači nesposobnost, tako da ne izmisle izgovor, ali čin.

Vježbe se riješiti ušiju na bokovima

Vaš izazov dio - to je hip, i, dakle, naglasak treba staviti na njih. Ako ste koristili bilo kakve posebne vježbe ne rade, početi da se uključe u malo - za dvadeset minuta, ali svaki dan.

1. Vrlo dobar u borbi s ušima na kukove da pomogne izbaciti svoje noge- Ruke prislonjeni na zid ili drugu podršku, a slijede brz i oštar potezima svaku nogu 20 puta. Prvo, to ljuljačke na stranu i onda naprijed.
2. Čučnjevi - obvezno vježba u borbi s ušima, ponoviti svoj maksimalni broj puta, dok ne osjetite jaku silu.
3. Osim uobičajenih trbušnjaka, slijedite čučanj strele. Oni čine vrlo jednostavan - izložiti jednu nogu i napraviti iskorak naprijed, isto ponovite s drugom nogom. Vježba za svaku nogu, ponovite 15-20 puta.
4. Sljedeća vježba - leći na pod, koljena savijena, ruke spuštene uz tijelo. Počnite dizati stražnjicu od poda, stanka od nekoliko sekundi, a zatim niže. Nemojte vježbati barem 15 puta.
5. Sada stajati uspravno i prekrižiti noge dok je desna noga je na vrhu. Početi polako povući svoje ruke i napraviti naprijed zavoja. U tom položaju držati za 5-7 sekunde, a onda stajati uspravno. Zatim ponovite vježbu, mijenjajući tempo. Vježba učiniti 12-15 puta za svaku nogu.
6. Ležeći na boku, noge ispruži jedna ruka pod glavu, a drugi leži na podu blizu prsa. Sada se početi dizati nogu kao visok kao moguće, a to nije savijanje u koljenu. Učinite vježbu 30-40 puta. Zatim okrenuti na drugu stranu i ponovite isto s drugom nogom.
7. Lijevo leži na svojoj strani, noge su se uspravi, jedna ruka pod glavom, a drugi leži na podu. Početi da se čvrsto stisnutih nogu u stranu, a zatim natrag u početni položaj. Noge pokušati uzeti polako. Vježba učiniti 15 puta, a zatim okrenuti na drugu stranu i učiniti isto.
8. Ležeći na boku, noge ravno, glava mu je ispod ruke, a drugi leži na podu. Noge zavoj na koljena i brzo pritisnuti ih što bliže prsima. Napravite vježbu 12-15 puta, a zatim flip preko i ponovite na drugu stranu.
9. Sjedeći na podu, povucite prednji dio ravne noge. Tada počinje naginjati tijelo prema naprijed i rukama dijela pramca nozi, koja može dosegnuti i do - potkoljenice, stopala ili gležnja. Te bi trebao osjetiti blagu napetost, ali ne i bol. Zatim podignite nogu i vratiti se u početni položaj. Kada se vježba, pobrinite se da je kućište jako nagnut unatrag. Za svaku nogu, napravite vježbu 20 puta.
10. Nakon učinkovitog ostvarivanja dobiti osloboditi od kartica na bokovima - biciklu. Leći na leđa, savijte noge u koljenima pod kutom od 900 stupnjeva. Povucite prema dolje liniji svaku nogu, zamišljajući kao da se voziš bicikl. Da li vježbe za 3-4 minuta.
11. Ležeći na podu, noge ravne i povucite ih početi s poda 450 stupnjeva. Ubačaj noge slična kretanja škare. Nakon završetka ove vježbe nekoliko puta, držite noge u povišenom položaju za nekoliko sekundi, a onda nastaviti raditi vježbe. Škare i to 3-4 minute.

Masaža se riješiti ušiju na bokovima

Borba s ušima na bedrima trebaju biti sveobuhvatne i stoga ne zaboravite o masaži. Ona pomaže ne samo u borbi protiv masnih naslaga, ali i uklanja celulit. Masaža je korisna za vaš problem prostora zagrijavanje i pokretanje učinak. Započnite masažu nježnim pokretima pumpanje, a zatim nježno masirati i lagano tresti problematična mjesta. Kompletna masaža milovati pokreti, najbolji način za napraviti masaža s posebnim kremama.

Vidi također:

• Kako vakuum masažu celulita?
• Kako se riješiti celulita na bedrima?
• Dijeta za želudac i bedra
• Kako ukloniti celulit iz lyashek kod kuće?
• Kako ukloniti masne nabore na leđima?
• Kako ukloniti masnoće iz koljena?
• Kako očistiti unutrašnjost bedara?

Ništa nije nemoguće, pa čak i dobili osloboditi od kartica na bokovima može svaka žena, ako je ne biti lijen. Glavna stvar - često se predstaviti sa savršenom slici bez dodatnog padding, a zatim vrijeme i želja da se nađe!