Masnoće na bokovima i trbuhu da biste dobili osloboditi

Napišite u teretanu u fitness grupi nadoknaditi, izvadite svu težinu, koji je uspio da se akumuliraju u tijelu tijekom zime i da se u svoje omiljene traperice? To je točno, to nije daleko proljeće - vrijeme kada se ne samo žele, ali također imaju pucati skinuo topla teške odjeće, pod kojima je moguće sakriti naedenny salo na bokovima i trbuhu. Čini se da su prvi rezultati nakon sportskih opterećenja su bili pojaviti odmah nakon trener imati pravi profesionalac, a vi svi predloženi iscrpljujuće vježbe. I kao što je težina počela opadati, no područje trbuha i bedara ne žele biti ispravljene, unatoč činjenici da ga učitati vježbe za tisak.

Tisak, u stvari, možete napumpati brzo uz pravilan odabir vježbi, ali ne uvijek, kada je uklonjen takozvanu „spas”, to jest višak masnoće na bokovima i trbuhu. Pokušaj da se uključe u trbuhu na udisaju. Sve što bi mogao izaći iz „iznutra”, a jesti masnoće. I u kojoj mjeri čist, i imaju tisak, odnosno trbušne mišiće.

Ponekad trbušne mišiće jako napuhan i ojačati, ali zbog masti se ne mogu vidjeti, a zapravo su podigli kocke danas žele ne samo muškarci nego i žene sportaša. Jednostavno naedites masnoće na bokovima i trbuhu da biste dobili osloboditi od njega, mnogi ne znaju. Tajna je vrlo jednostavan: u sportu, morate dodati i pravilno sastavljen jelovnik, promijeniti prehranu, a zatim masti samo ne tamo gdje će ostati na svom omiljenom tijelo. Postoji nekoliko tajne moći, oni moraju znati da shvate kako biste dobili osloboditi od masnoća. U ovom slučaju nije riječ o prehrani.

Dakle, prvo pravilo: tijelo s lipidima hrane treba učiniti. To je zdravo i pravo lipida, koje su potrebne tijelu za kontrolu apetita, odgovorna za razinu različitih hormona, jača mišiće i potaknuti proizvodnju otrovnih tvari iz tijela. Lipidi pomažu razbiti masnoće. I zbog prehrane i uključuju namirnice koje sadrže ove lipide se ne preporučuju, jer u suprotnom nećete naučiti kako da biste dobili osloboditi od nepotrebnih kilograma i masnoća. Jedite orahe, žumanjke, maslinovo ulje, avokado, riba kuhana. Kako obuzdati apetit te ne nakupljaju masnoće na bedrima i trbuhu, vlak se jede prije nego što pojedete šaku ljusci oraha - oraha ili badema. Tijelo dobiva adekvatne količine vlakana i proteina, što znači da ćete jesti manje i može se osuši malo masnoće na bokovima i trbuhu.

Drugo pravilo je da jede dovoljnu količinu proteina. To je osobito potrebno za one sportaše koji žele izgraditi mišića. Uključi u prehrani mahunarke, mlijeko i sir. Ovi proizvodi omogućuju vam da brzo spali salo da ga ukloniti iz trbuha.

Treće pravilo temelji na potrebi da se ograniči količinu ugljikohidrata, koji dolaze u naše tijelo na minimum. Uklonite ih uopce nemoguće. Samo je potrebno zamijeniti šećer, konditorskih proizvoda i drugih brašna na plodova, bobica, med. Pokušajte preživjeti sokovi od svježeg voća ne koriste centrifuge i ručno. Dakle, ne bježite od soka od vitamina, prehrambenih vlakana i ostat će prirodni šećer biljka, koja pomaže sagorijevanje masnoća. Nemojte se zanositi s potrošnjom od žitarica. Trebalo bi ih se odrekne, što odmah postaje jasno kako se riješiti masnih nabora može koristiti snagu normalizacije.

Pravilo četvorke, koji bi trebao zanimati ne samo sportaši, ali i svi drugi koji je težak za održavanje zdravog načina života i produžiti svoj život. Radi se o granicama gutanje tvari koje su nedavno prerađene hrane: karcinogena, pesticida, herbicida, vosak - sve to pridonosi činjenici da je tijelo usporava svoj rad na preradu hrane, to je pohranjena kao masnoća. Pokušajte dati prednost isključivo prirodnih proizvoda. U tim opasnim tvarima sadržane velike količine estrogena, a to je temelj za akumulaciju i očuvanje masti na tijelu.

Prilikom kuhanja, ne koristite začine i razne začine. Oni čine jelo, tako ukusna i mirisna, ponekad nevjerojatno lijepa nijansu koja jesti mali dio i da se zaustavi, to je jednostavno nemoguće, čak i čovjek s velikom snagom volje. Začini povećanje apetita, zarazna. Čelik i sam biti prilično teško u nekoliko godina, jer tada će biti prekasno razmišljati o tome kako da biste dobili osloboditi od viška masnoće oko struka. Relativno sol, to je napomenuti da su gotovo sve od nas ne drže osnovnih pravila pripreme hrane. Budući da ne sol za jelo nije svatko spreman za život, potrebno je da promijenite način na koji ga koristite. Pickle jelo se ne preporučuje tijekom kuhanja i vrenja, kao što smo to radili, a nakon što je potpuno spremna i objavljena na a la carte jela za svakoga. Prije nego što počnete jesti, sam čovjek soli jelo u tanjuru, tako da ona postaje slana. Razmislite o tome koliko soli je potrebno soli zdjelu juhu? Tako je, mala patiti. Sol otapa prebrzo u toploj jelo, tako da troši mnogo manje. Kada kuhinjske soli traje mnogo duže, ali i dalje se temelji na cijeli lonac.

Ta pravila prehrane treba primjenjivati ​​ne samo na one koji nastoje održavati oblik i namjerava izgubiti na težini. Pravilna prehrana i neopasnog ne-prirodni proizvodi je ključ za zdravlje od ranog djetinjstva. Stoga, što prije početi učiti dijete na ispravan način prehrane, manje je vjerojatnost da će patiti od pretilosti i drugih bolesti. Prikaži primjerom, napraviti izbor u korist zdravlja!