Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bokovima

Masnoće na bokovima - fenomen vrlo čest, ponekad čak i pogled mršavice pitati pitanje: „Kako dobili osloboditi od masnoća ne bedra? „Debeli na ovom području je uklonjena je vrlo teško, jer ne onda se akumulira više jednog dana i postati vrlo guste i jednostavne vježbe ne mogu dati željene rezultate brzo. Međutim, ako ste ozbiljno mislili da bi moja bedra savršeni, morate biti strpljivi i djeluju holistički, to jest, jesti pravo, vježbe redovito masaža problematična područja.

Kako da biste dobili osloboditi od bedra masti kod kuće

• Dijeta - važno u borbi protiv masti na bokovima, važno je pridržavati pravilnu prehranu. Dijeta je važno slijediti prehrana bogata proteinima, tako da imate, tu je uglavnom meso, sir, orasi, tofu, neki ugljikohidrati sadržani u žitaricama i sudjeluju u razvoju energetike i svježeg voća i povrća. Dodaj u salate maslinovo ulje, što čini vaše krvne žile elastične. Dodajte jogurt dijeta, kiseli kupus, zeleni čaj - ovi proizvodi su prirodni masnoće plamenika i pomoć u borbi za vitko tijelo. Potrebno je da se odrekne masnoće, prženo, slatko, majoneze, alkohol, bezalkoholna pića, pivo.
• Tjelovježba - za lijepo oblikovane noge bile, opterećenje mora biti prije svega na nogama: hodanje, trčanje, biciklizam, koturaljkama, skok konopac, itd Ako će se održavati intenzivan kontrakcije srčanog ritma najmanje 20 minuta - onda se mast počne da se spali u bokovima i dopustiti noge gube na težini. Važno je hodati, trčati ili voziti, a ne manje od 20 minuta.
• Čučnjevi - izvrsna vježba za bedra, koji pomaže da stimulira mišiće da rade upravo na problematici. Izvesti jednostavan sit-ups, čučnjeva na jednoj nozi ili lunges. Sve ove vježbe su vrlo učinkovite u borbi za vitke noge.
• Masaža - važan dio u formiranju lijepih nogu, masaža treba biti učinjeno redovito, po mogućnosti odmah nakon kupanja, kada je tijelo dobro pari. Kupite specijalni anticelulitni kremu ili napraviti sami (Mix med, sol i kava) i dobro pat, stegnut ili pobijediti sebe na problematična područja.

Nakon ove jednostavne smjernice mogu uvelike poboljšati stanje svoje noge već kroz mjesec dana. A vidim prve rezultate, jednostavno neće htjeti da se zaustavi tamo, jer lijepo tijelo - to je najbolja motivacija da se osigura da ga slijede u budućnosti.