Posebne vježbe za liječenje ljepljivim capsulitis

Zajednički rame - složen uređaj napuni snopove, male mišića krvnih žila i živaca debla. I taj uređaj je vrlo osjetljiv na bilo koji od štetnih učinaka prirode, što je rezultiralo u ljepljivom capsulitis (smrznuto rame). Posebne vježbe za liječenje ljepljivim capsulitis osmišljen kako bi poboljšali funkcionalnost ramena zajedničkog djelovanja.

Posebne vježbe su dizajnirane u pojednostavljenom i standardne verzije. Pojednostavljena verzija za liječenje ljepila capsulitis je osmišljen za osobe s akutnom boli i vrlo slabe pokretljivosti ramenog zgloba. Posebne vježbe u standardu izračunate izvesti početni oblik bolesti kod ljudi, kao i za prevenciju ljepila capsulitis.

Poseban set vježbi za liječenje ljepljivim capsulitis (Poštedio varijanta)
1 vježbe. To je pogodan za sjesti na stolicu i stavio ruke na njezin struk. U isto vrijeme, pokušati uzeti laktove u stranu, a bez promjene prethodnu situaciju, oprezno, glatko i polako napraviti krug kretanja ramenima, prvo prema naprijed za minutu, a onda natrag.

2. vježba. Biti u poziciji vježbe 1, glatko i polako napraviti ramena da se krene naprijed (maksimalno), a zatim - ponovno uključivanje 5-6.

3 vježbe. Nastavljajući da sjedi na stolici, pokušati napraviti najviše od stražnje pacijenta ruku i uhvatio za zapešće s druge strane, pokušati povući pacijentovu ruku u smjeru suprotnom od stražnjice (ne daj bol!). Držite ga tako barem 8-10 sekundi. Nakon dubok dah, zategnite mišiće što je više moguće bolesne ruke za 10 sekundi. Disanje se u potpunosti opustiti mišiće ruku bolesnika (ruke držite!) I pokušati ponoviti prošao niz ruku pacijenta. Ponovite podaci iz napona za opuštanje, najmanje 4 puta.

4 vježbe. Nastavljajući da sjedi na stolici, četka bolan položaj ruku na zdravom ramenu i ruku čvrsto uz tijelo. Četka dobru ruku stavio lakat bolovima ruke i pokušati nježno i pažljivo i nježno podignite tijelo fizički bolno ruku, tako da on nikada nije napustio tijelo, i četkom - skliznuo na zdravom ramenu, pokušava ići oko njega. Postavljanje lakat u rukama pacijenta na najvišoj poziciji, mišići napeti 10 sekundi, a zatim se opustite pacijenta ruku i nastaviti podizati lakat na ruci koja boli do (ne daj bol!). Držite ruku u položaj dosegnut na 10 sekundi ponavljamo ovu vježbu s opuštanje i napetost u mišićima ruku pacijenta najmanje 4 puta.

5. vježba. Lezite na leđa na podu. Pacijenta ruka uzeti iz tijela, a bez da ga savijaju u laktu, Palm naviše okrenuti. Podignite ruku koja boli na isti način kao što je izvorno staviti na pod, maksimalnu visinu, zategnite mišiće (8-10sek.) I ostaviti ga u podignutom položaju. Spustite ruku na pod, opustiti mišiće u drugom 10. Nakon udisati, pokušati podići svoju ruku više, ponovno zatezanje mišića, izdahnite i spustite ruku na pod i opustite ju. Ponavljamo ovu vježbu s opuštanje i napetost u mišićima ruku pacijenta najmanje 4 puta.

6. vježba. Vježba ostati na položaju 5. Fold nježno ruku koja upaljeno lakat i rame (kut 90 °), palmino proširiti prema gore. Opustite se djelomično ruka od lakta i ručnog zgloba. Stavite ga slobodno na podu. Push vaše jake ruke i pokušati podići oslonac cm 2 od površine poda. Držite ga u stresnim stanje 15 sekundi, a zatim ga opustite i vratite ga na podu sekundi na 15. ponavljamo ovu vježbu s opuštanje i napetost u mišićima ruku pacijenta 4 puta.

7. vježba. Ostati na položaju 5. fold ruku vježba koja boli lakat i rame (kut 90 °), palmino širiti prema dolje. Opustite ruku koja boli od lakta i ručnog zgloba. Stavite ga slobodno na podu. Push vaše jake ruke i pokušati podići oslonac cm 2 od površine poda. Držite ga u stresnim stanje 15 sekundi, a zatim ga opustite i vratite ga na pod sekundi 15. ponavljamo ovu vježbu s opuštanje i napetost u mišićima ruku pacijenta najmanje 4 puta.

8. vježbe. Postanite uz stolicu natrag, uzeti naprijed savijati, naslanjanje na stolici sa svojim dobrim rukama. Spustite pacijenta za ruku i opustiti je, neka joj 15s. objesiti. Zatim, ljuljačka ga kao klatno, iz prve ruke kretanje prema naprijed, a onda natrag, a zatim napraviti puni krug u oba smjera naizmjenično. Pokušajte postupno napraviti prijedlog za povećanje amplitude (ne daj bol!). Ponovite slični pokreti 5 minuta.

9. vježbe. Pristup zid (lice). Pokušajte maksimalno podizanje ruku koja boli gore (izbjeći bol!). Na zidu, odaberite veći od 10 cm, neku točku i pokušati doprijeti do njenog problematičnog strane, ukazivanje na zid (ne premjesti tijelo!). Izvođenje svake vježbe vrlo pažljivo, polako i tiho. Zapamtite regulaciju napona i opuštanje mišića. Ponovite 5 puta takvih kretanja.

Sjeti se! Tijekom izvođenja posebnih vježbi za liječenje ljepila capsulitis, izgleda da isprati ruku ne mogu zabaciti glavu gore ne bi trebalo biti previše teško, pogotovo za one koji imaju „nestabilan” kičmu!
Izvođenje posebne vježbe svaki dan, najmanje 10 minuta će vam pomoći djelomično ili potpuno riješiti ljepila capsulitis!