Kako dobiti bolji kod kuće?

Unatoč činjenici da je u našem vremenu je broj „zauvijek izgubiti na težini” je previsoka, još uvijek postoje oni koji žele da biste dobili bolje.

Smatra se da odbace težine je mnogo teže nego brojčaniku, ali ne!

Svatko teži idealu, a netko bi se postigla što je potrebno da ga se oporavi.

Uzroci mala težina

Ispod je popis, ne samo od čimbenika koji pridonose drastičnog gubitka težine, ali i onima koji su vrste norme, ali u određenoj mjeri spriječiti debljanje, tako da se isti može spriječiti oporavak?

• Poremećaji probavnog sustava;
• Zakrivljenost kralježnice;
• Psihološki problemi;
• Brzi metabolizam;
• Loše navike, naime, pušenje i konzumiranje alkoholnih pića;
• Kofeinom proizvodi;
• pothranjenost;
• Izbornik niske kalorijske;
• Aktivan stil života.

U nekim slučajevima potrebno je znak zviždukom i početi da se oporavi?

1. Ako imate kronični umor, nedostatak snage;
2. Ako primijetite kvar menstrualnog ciklusa;
3. Ako je kosa, nokti, koža ne razlikuje zdrave;
4. ako oslabljen imunološki sustav To vas čini bolesnima često;
5. Ako imate problema u zasnivanje dijete.

Dakle, kako bi dobili bolji kod kuće?

Kako dobiti bolji kod kuće?

Kako dobiti bolji kod kuće? Da bi dobio na težini morate jesti često i jedu visoko-kaloričnu hranu koliko god je to moguće. To mogu biti proizvodi s visokim sadržajem proteina:

• grašak;
• leće;
• Bean i sur. Mahunarke.

Također, obratite pažnju na namirnice koje sadrže velike količine škroba - rižu ili krumpir.

Proizvodi, pridonosi debljanju: kruh, tjestenina, riža, žitarice, voće, sušeno voće, sokovi, avokado, masline, tikvice, bundeve, tikvice, kukuruz, meso, jaja, orasi, riba, voća jogurt, sladoled, sir, milkshake i tako dalje.

Grickalice će ubrzati proces debljanja, za tu uporabu jogurt, peciva, sušenog voća.

Kao što smo rekli, morate često jesti - 6 puta dnevno, postupno povećanje dijela. Meni raznolik kao moguće, naslanjanje na proteinskih proizvoda, samo kaša s mlijekom, kruh i maslac ili majoneza višu masti. Između obroka, poželjno je da se „debljaju” apetit otvorenom.

atletika

Udebljati ne znači povećati masnoće, morate se usredotočiti na izgradnju mišićne mase, za ovaj sport je potrebno. Ne, ne aerobik, naime treninga snage pomoću utega - dumbbells, težine, pa čak i bolje - brzo ožujak u teretanu!

Ako nema visoko-kaloričnu hranu, bez mišića zgrade ne daje željeni učinak, postoji razlog da posjetite liječnika za razjašnjenje uzroka pothranjenosti.