Kao osoba postavite svoj metabolizam

Možda mislite o metabolizmu, znate sve, ili gotovo sve. Vi ste vjerojatno da će znati da je za metabolizam odgovoriti hormona. Međutim, od vas će biti zainteresirani da znaju što su mitovi o metabolizmu. Mnogi ljudi su čuli za izraz da je loše i dobre metabolizam je niska ili visoka. Stoga, mnogi postavlja se pitanje osobi za postavljanje vaš metabolizam. Možda želite znati odgovor na to pitanje.

Mnogi vjeruju da je dobar metabolizam biti rođen. Da to je istina da je metabolizam uzrokovan genetski. Međutim, to ne znači da nemaju nikakav utjecaj na to kako vaš metabolizam radi. Cover loše metabolizam znači obmanjuju sebe i druge. Vaš metabolizam je pod utjecajem raznih faktora kao što su prehrana, tjelesna aktivnost, uzimanje lijekova, pije dovoljno tekućine, trajanje sna. Možete podesiti metabolizam do zdravog i aktivnog načina života.

Da li metabolizam se smanjuje nakon 30 godina? Zaista postoji mišljenje da mlade žene metabolizam brži, a nakon značajno 30 smanjuje. To nije u potpunosti točno. Američki dijetetičar Karen Ansel kaže da je tek nakon 40 godina možemo govoriti o metabolizam usporava. Stvar je u tome da osoba počinje gubiti mišićnu masu, što izgorjeti kalorija. Međutim, možete postaviti svoj metabolizam, ako su provoditi osposobljavanje sustavno snage.

Da li mršave ljude veliku metabolizam? Ne, ne nužno. Tajna vitkih ljudi je da oni izabrati zdravu prehranu, ne prejesti i imati aktivan život. Mnogi od onih koji imaju vitko tijelo, u stvari, imaju tendenciju da se postaviti dodatnih kilograma, ali se bavi ih i na taj način zadržati svoje normalne težine.

Mnogi vjeruju da, ako oni jedu pet ili šest puta, njihov metabolizam će postati brže. Možda ste čuli za njega. Studije ne dokazuju ovu teoriju. Znanstvenici kažu da je naš metabolizam ne utječe na broj obroka. Najvažnije je koliko kalorija osoba konzumira tijekom dana. Česti obroci u malim količinama preporučuje se zadržati kontrolu nad gladi i ne ide za hranu.

Bilo izmjenu tvari gladi usporava? Nanesite post je štetno u slučaju da osoba ne zna kako to učiniti. U stvari, mnogi liječnici i nutricionisti vjeruju da je post koristan za svakih šest mjeseci. Znanstvenici sa Sveučilišta Cambridge su pokazala da čak 72 sata post ne usporiti vaš metabolizam. Važno je ne pretjerati s postom, inače može doći do oštećenja tijela.

Poboljšava li aktivni metabolizam lifestyle? Sve što je potrebno mjeriti. Da imaju dobar metabolizam treba premjestiti više - hodanje, gimnastika, plivanje, biciklizam, ples. No, to ne znači da je više ste na nogama, to bolje. Zapošljavanje i zauzet raspored potiče oslobađanje kortizola, tzv hormona stresa, koji je odgovoran za taloženje masti u području abdomena. Osim toga, kortizol povećava apetit, kao što su masne i slatke hrane. Kada ste na nogama cijeli dan tijelo proizvodi velike količine hormona stresa, kao rezultat, umjesto spaljivanja masnog tkiva ste ga unosite.

Niske kalorijske dijeta često koriste ljudi koji žele izgubiti na težini. To je samo takva prehrana smanjuje metabolizam. Organizam pokušava zaliha ništa u cilju da opstane u ovim danima prehrane. Dakle, ljudi nisu jako puno i gubitka težine, a ako je tako, brzo dobivanjem težine opet. Stalno debljanje i dramatičan gubitak težine katastrofa za vaš metabolizam.

Pušenje utječe na metabolizam. Nikotin utječe na mnoge raka osobito štitnjače, hipofize, nadbubrežne žlijezde, jajnici, da ne spominjemo pluća, srce i mozak. Pušenje povećava razinu kortizola i povećava količinu masnog tkiva u području abdomena. Znanstvenici vjeruju da je potreba za prestati pušiti za zdravlje i vitak stas. Dim cigarete ispunjava tijelo od štetnih tvari koje utječu ne samo sklad, ali i na zdravlje općenito.