Kako se udebljati kod kuće

Apsolutno sve self-poštujući ženske časopise i web stranice posvećene problemima lijepe polovice čovječanstva, su neprestan razgovor i dati preporuke o tome kako izgubiti težinu i izgubiti na težini. I to je razlog zašto neki od suprotne prirode problema, odnosno, kako se udebljati, to se ne smatra važnim. Iako u stvarnosti, nedostatak tjelesne težine i pretjerane mršavosti bi ovaj poremećaj, i puno problema curama i muškaraca.

Neka žele udebljati nije toliko želeći ga izgubiti, nego zato što su oni. A njihov problem je obratiti pažnju. Da bi se razumjelo kako se udebljati kod kuće, bez pribjegavanja raznim bioadditives i liječenje, morate točno utvrditi uzrok pojave prekomjerne mršavosti. Jedan od najčešćih problema koji uzrokuju mršavost - je zakrivljenost kralježnice. Površine je u direktnom kontaktu sa probavnog sustava, štitnjače, može biti savijen, što je rezultiralo u radu tih tijela je slomljena, postoji gubitak u težini. Prema tome, u početnom lijek će biti teško bez liječničkog savjeta, tako da ovaj problem treba rješavati na razini stručnjaka medicinske.

Drugi razlog - izravno ometaju funkcioniranje probavnog sustava, odnosno probavni sustav. Ovdje ima puno preciznije dijagnoze, a svaki od njih zahtijeva liječenje, što je rezultiralo apetit trebao biti najbolji, probavljivost hrane - povećanje, probavni proces - bolje.

Ljudi koji misle da cijeli život, kako se udebljati, postoji u tijelu u prevelikom količinom hormona kortizola. To je potrebno kako bi se razbiti tkiva. Stoga, kad je previše, ovaj proces cijepanje je puno intenzivniji, što je rezultiralo i spalili sve, uključujući i masno tkivo.

Imajte na umu da su ljudi koji su u potrazi za povećanje njihove težine zbog mišićne mase, potreban potpuno drugačiji savjet kako se udebljati. U ovom slučaju, međutim, vrlo tanka ljudi trebaju zapamtiti: vaše tijelo treba puno kalorija! Čak i ako pokušate jesti velike porcije hrane i set težine postoji, pregledajte izbornik. Proizvod bi trebao biti puno kalorija, ugljikohidrata i proteina. Ali to ne treba odmah bježati s nadom da se oporavi najbliži kafić sa brzom hranom! Udebljati postoji, šanse su da ćete biti u mogućnosti da, ali uz to će dobiti puno bolesti želuca i jetre! Prilagodite jela kao kod kuće. Jedite grah, pileće meso, masnu ribu, žitarice. Hoće li biti koristan kaša od žitarica. Obroci treba prilagoditi tako da se svaki dan ste jeli i za doručak i večeru, a ručak i imati vremena za jesti za vrijeme ručka. Plivanje masnoće koje ste, naravno, ne postoji svrha. Dakle, između obroka nije potrebno ići za kolače s kavom, hrenovke kioska, čokolade.

Doručak prolaz nedopuštenim ili oni koji izgube na težini ili one koji su plumper. Na apsolutni nedostatak apetita samo budite sigurni da jedu kašu, kajgana, jela od graha i nešto hladno. Dakle, vaše tijelo se tereti potrebnom energijom i imat ćete snage za normalan rad. Ako spadate u one ljude koji žele bolje, imate sreće: kava i čaj bez šećera i vas ne ugrožavaju bez vrhnja. Možete ga piti sigurno, ali ne više od tri puta dnevno. Volite sokove? Piti puno breskve, banane, sok od brusnica.

Također, ne morate odustati krumpir, koji uplašeni sve gubitka težine zbog obilne škroba. Koliko različitih jela može se kuhati kod kuće od krumpira: peći, kuhati, pržiti, STTS. Dodavanje na ta jela meso nije neophodno, bolje je jesti povrće s prilogom od riže ili drugih žitarica. Možete si priuštiti sendviča s maslacem i drugih dodataka, tako dugo dok je hrana bila radost, onda će donijeti i korist!

ljudska izbornik, u nastojanju da bude bolje, ne bi trebalo biti monoton. To mora biti dostupan s različitim proizvodima, ali ne i niske kalorijske. To se ne može isključiti iz prehrane mlijeko, sir, kefir, jogurt, jer oni nisu jedini izvor proteina, ali i poboljšati probavni sustav. I zapamtite da je vaš postotak masti manje od jedne.

Korisno pari riže i raznih jela iz nje. Spice korisne su češnjak, i svježe i sušene. On se smatra jednim od najjačih anaboličkih steroida, također ostavlja osjećaj žeđi, a za vrijeme obroka povećava apetit. Žeđ može biti ugasiti sok ili običnu vodu, zasićenje tijela s potrebnom tekućinom za njega.

Uključi u svoju prehranu haringe. Njegovi sastojci doprinose poticanju aktivnog procesa proteina u tijelu, a to pomaže u povećanju mišićne mase i uključujući. Haringa sadrži krom, koji je potreban za normalno funkcioniranje probavnog sustava. Gubitak težine, ovaj proizvod se ne preporučuje.

Osim toga, moguće je da bi jela kod kuće, pomaže da se oporavi, možete baviti sportom. To je vrlo korisno pogotovo ako imate slab apetit, ne žele jesti. Uz pomoć tjelesne aktivnosti može povećati potrošnju energije, a tijelo će zahtijevati svoj nadopunjavanje, to jest, morat će jesti. Budite svjesni činjenice da je gubljenje težine je korisno rano ustati pokrenuti brži metabolizam u svom tijelu, a oni koji su u potrazi za način da se dobije na težini, korisno je spavati dulje, ako je moguće. Opustite se u potpunosti, jede raznovrsnu, glavna stvar - čuvati ispravan način života i osigurati da se nakon takva nastojanja nisu morali poduzeti mjere kako bi se postigla suprotan učinak - gubitak težine.