Koje proizvode za rast kose?

Losos i druge masnu ribu

Ovi proizvodi se sastoje od vysokopoleznye polinezasićenih masnih kiselina, koje su ime Omega 3. Njihov manjak vrlo brzo dovodi do problema s kosom u cjelini, a posebno kožu. Tako je s nedovoljnim unosom masnih kiselina u tijelu, koža postaje suha i kosu - iscrpljena. Osim lososa to je jednostavno prekrasan izvor proteina. Ona sadrži mnogo vitamina B12 i željeza. Obje od tih tvari su potrebne za prehranu i rast kose.

U tom slučaju, ako ste pobornik dijeta, umjesto lososa može konzumirati ulje na temelju lana - odličan povrće masne kiseline.

zelje

Da bi kosa biti zdrava, tijelo treba doći niz korisnih elemenata i zelenom lisnatom povrću. Odličan implementacija će špinat i brokula, lišće repe. Oni sadrže askorbinsku kiselinu i vitamin A. Oba od ovih tvari održavati normalnu proizvodnju sebuma, a to je prirodna klima uređaj za naše kose. Također tamnozeleno povrće zasititi naše tijelo kalcija i značajnu količinu željeza, koji također ima pozitivan učinak na državni glavu kose.

puls

Važnu ulogu za stanje kose također igra sustavno potrošnje grah, grah i leća. Oni su izvrstan izvor proteina, bitno za potpuni rast kose. Osim toga mahunarke se sastoji od puno željeza, cinka i biotina. Krhkost i lomljivost kose je često rezultat nedostatka tih elemenata. Dakle, nutricionisti Preporučujemo da barem jednom ili dva puta tjedno tu je jelo od leće ili graha.

orašasto voće

Ako želite postati vlasnik luksuznog griva kose, orašasti plodovi mora uvijek biti prisutan u vašoj prehrani. Tako brazilski orah je najbolji prirodni izvor elementa kao što su selen. Ovaj element je vrlo važno za punu jačanje kose, kao i da se osigura zdravlje vlasišta. Oraha sadrži značajnu čestica - alfa-linolenske kiseline, koje su Omega 3. Te tvari imaju pozitivan učinak na opće stanje kose i njihove utvrde. Nut vrh indijski oraščić i bademi su dobar izvor cinka, i nedostatak tvari mogu izazvati gubitak kose.

perad

Potrošnja piletine i puretine pružiti kompletnu opskrbu proteina je važan za rast, kao i za jačanje kose. Nedostatak ovog elementa dovodi do slabljenja i lomljive kose, a jak i trajan deficit je ispunjen s pojavom tupost i drabness. Mesa peradi se sastoji od željeza, a također odlikuje visokim stupnjem biološke raspoloživosti, što ga čini lako apsorbira naš organizam.

jaja

Potrošnja od tih proizvoda su također vrlo dobar za stanje kose. I nema razlike u kojem obliku će pojesti jaja. U kuhano i pržena, pa čak iu sirovom obliku, oni zasititi svoje tijelo proteina i biotin i vitamin B12.

kamenica

Većina nas, ovaj egzotični proizvod gotovo ne zna. Često se zamijeniti za hranu kao afrodizijak. Međutim, kamenice, ne samo pojačati seksualnu želju, ali i učinkovito jačanje kose i nahraniti svoje hranjive tvari. Glavna tajna ovog proizvoda je visok sadržaj cinka, koji je snažan antioksidans.

mliječni proizvodi

Različiti proizvoda na bazi mlijeka su prekrasan izvor kalcija, minerala koji je od vitalnog značaja za punu rast kose, te ih ojačati. Također prisutan u mliječnoj sirutke i kazeina, koji su bogat izvor proteina. Sir ili jogurt su veliki snack opciju, oni također mogu dodati orahe. Ova ukusna kombinacija će imati koristi cijelo tijelo, uključujući i kosu.

mrkve

Mrkva se sastoji od ogromne količine vitamina A. Ovaj element je iznimno važan za normalno stanje vlasišta, kao i prekrasnim pogledom. Od zdravlje vlasišta i kose izravno ovisi stanje. Prema tome, ako redovito konzumirati mrkvu u drugačijem obliku, to će učiniti vaša kosa zdrava, sjajna i jaka.

Sjeti se da uravnotežena prehrana je koristan ne samo kosu, već i cijelom tijelu. Ovaj pristup na dnevnoj potrošnji hrane pozitivan utjecaj na djelovanje svih organa i pomoći upravljati težine. Jesu li sve ove namirnice u izborniku vrlo brzo će učiniti vaše kose zdrava, jaka i vrlo lijepa.