Koje su bitne vitamine za rast kose i noktiju?

Svi ljudi, bez obzira na spol želite izgledati dobro i atraktivno. To se odnosi i na stanje kose i noktiju. Zdrava i sjajna kosa, jake nokte i glatko dodatak ne samo pozornost drugih, ali i samopouzdanje. Ovi aspekti pojave podsvijesti sadrže podatke o zdravom tijelu.

Postoje razne tehnike koje nam omogućuju da se utvrdi stanje tijela i njegovih sustava analizirajući pacijenta nokte i kosu. Na primjer, bijele mrlje na noktu do povrede metaboličkih procesa i prekomjerne krhkosti - od nedostatka kalcija. Kada je kosa suha i sjajna, često simptom nedostatka vitamina iz grupe B.

Ne zaboravite da je za normalan razvoj i rast kose i noktiju su važni ne proizvodi samo za njegu i osobnu higijenu. Na mnogo načina, njihov status ovisi o prisutnosti u hrani dovoljnih količina vitamina. I što su bitne vitamine za rast kose i noktiju? Prije odgovora na ovo pitanje, ja ću reći nešto više o prednostima vitamina.

Vitamini složene organske tvari s kemijski sastav koji se nalazi u hrani konzumiramo, a zatim sudjeluje u svim biokemijskim procesom u tijelu, njegovih organa i sustava. One su potrebne za razvoj i rast stanica, kao i metaboličkih procesa.

Noću mi treba malo vitamina, ali ako postoji barem minimum svojih deficita vrlo brzo početi da se pojavljuju različite nepovratne reakcije. Stoga, svatko treba paziti na ravnotežu konzumiranih nutrijenata i njihova manjka u hrani poduzeti dodatne multivitaminske komplekse.

noktiju i zdravlje kose ovisi o sadržaju u ljudskom tijelu odgovarajuće količine pojedinih elemenata. Kako bi saznali koja vrsta vitamina za kosu i nokte su potrebni za to, smatra da je fiziološki stranu pitanja, odnosno sastav potonje. Kosa se sastoji od takozvanih keratin vage. Se progresivno jedni na druge, što čini vanjsku ljusku od kose.

Vidljivi dio naziva jezgru, a onaj koji je pod kožu, zove se bulbus vlasi. Oko nje je mahuna, nešto slično folikul dlake.

Od svog oblika će odrediti buduću strukturu kose - što je to kovrčava ili ravna. Boja kose ovisi isključivo o pigmenata prisutnih u tijelu, a prosječna stopa rasta od jedan centimetar mjesečno.

Struktura također uključuje keratina nokta uglavnom. Zato vitaminski kompleksi su uglavnom usmjerene na poboljšanje i kosu i nokte u isto vrijeme.

Za dodavanje sjaj na kosu i pahuljasto, dodati u svoj dnevni prehrani više vitamina A. To se odnosi na grupu vitamina topljivih u mastima, što znači da svoje najbolje probavljivost, zajedno s masti.

Alternativno, možete pripremiti salatu od ljepote, sezonska salata s naribanim mrkve i sušeno voće, maslinovo ulje. Ovo jelo je ne samo korisno nego i ukusna. Moguće je jesti svako jutro za doručak.

Ako kombinirate salatu uz zobene pahuljice, učinak će biti još spektakularniji. Zobena kaša sadrži mnogo različitih vitamina i minerala, posebno bogate vitaminima B Pokušajte napraviti svoje obroke što više uravnotežen.

Prema preporukama dieticians najveću korist za organizam je sljedeći omjer udio proteina, masti i ugljikohidrata - 1: 1: 4. Prehrana treba biti dio, to znači da male porcije.

Jedite češće, najmanje pet puta dnevno. U prehrani bi trebao biti prisutan mliječni proizvodi, proizvodi od žitarica, voća i povrća, te orašasti plodovi. Nekoliko puta tjedno se preporuča da jedu meso.

Ako ćete kupiti neki multivitaminski dodatak neće suvišno da se savjetuje sa stručnjakom. Sjetite se da su neki vitamini imaju tendenciju da se akumuliraju u tijelu, to je daleko od pomoći, a možda čak i štetno.

U klasičnom vitaminskih dodataka mora biti prisutan:

- kalcijum. Aktivno je uključen u rast i razvoj kosu i nokte. Kada ljudsku potrošnju kave ili ovisnosti o nikotinu, tijelo počinje apsorbirati manje kalcija. Dnevna norma elementa može se dobiti par čaše mlijeka ili jogurt, jede 30g ili 100g sirnog gruša. Kalcij je također pronađena u grah i kupus.

- magnezij bitan za dobru prehranu i noktiju i kose. Visoka koncentracije je uočena u prosa, banane, mlijeko, soje i krumpira.

- vitamin E. Je antioksidans koji može zaštititi stanice od procesa starenja. To vrijedi i za kosu i nokte stanica. Također vitamin E ih hrani. Zbog visokog sadržaja nalaze u svim biljnim uljima.

- selen To se odnosi na listi esencijalnih mikronutrijenata. To je iz njegova odsutnost u tijelu početi razbiti nokte i kosu. Također je u stanju ubrzati metaboličke procese koji nastaju u tijelu. Njegova puno orašastih plodova i morskih riba.

- cink. To sprečava gubitak kose. Nalazi se u jetri i plodova mora.

Pa, sada znate što vam je potrebno vitamine za rast kose i ojačati nokte. U zaključku, želim reći o mitova o vitaminima koji vladaju u društvu. Dakle, među mnogima, uključujući i liječnike, smatramo da je najbolja opcija je njihova konzumacija vitamina koji ulaze u tijelo samo s hranom. Oni tvrde da su sintetski vitamini ne mogu nadomjestiti sto posto stane sadašnjost i biti jednako učinkovit.

Neki ljudi vjeruju da oni mogu čak izazvati neke bolesti. U stvari, ovaj pogled nije ništa drugo nego mit. Umjetno stvorene vitamin kompleks sadrži sve iste hranjive tvari kao u prirodnoj hrani, a funkcije koje obavljaju se ne razlikuje.

Ekaterina, medicsguru.ru