Ako ne znate kako se opustiti

Mnogi od nas u trenucima opuštanja doživljava neku napetost. Gledajući kroz sljedeću seriju „sapunice”, mislimo vratiti u svijet nedovršenih članaka, izvještaja i citata.

Škripa zuba u snu i stalno napeta leđa - to je s vama? Zašto nisi znao kako se opustiti?

Većina od nas u djetinjstvu često čuli da je pod otrti oprati samo lijen, pa je potrebno oprati ruke nužno. Odrasli smo s uvjerenjem da pravo na odmor su samo umirovljenici. Ostatak morati prikupiti otpadni papir, nešto rezati slagalice, domaće zadaće i još mnogo toga.

Workaholism je drugi uzrok nemogućnosti da se opustite. Radoholičara su oni koji idu na glavu u rad. U pravilu, oni su ograđena od vanjskog svijeta. No, moramo obratiti pažnju ne samo raditi, nego i obitelj, prijatelje, svoje hobije, slobodno vrijeme. A ako negdje nešto pošlo po zlu, negativne misli, možete razrijediti pozitivno: „Glavni ukorio? No, Jerry je pas primio medalju, a moj sin je dobio pet za math test. "

No, ušteda radoholičar „ali” ne. On je samo upoznavanje, planove, sastanke i slično.

„Živjeti u blagostanju, potrebno je dati sve snage posao”, - rekao nam je u djetinjstvu. U svijetu toliko iskušenja! „Da bi imati najbolje od svega, moram orati dan i noć!” - što mnogi misle. No, mnoge lijepe sitnice donijeti sreću samo u vrijeme stjecanja.

„Ne mogu odustati od projekta! Oni će ga ispuniti bez mene „- kažu neki radnici. Budite to je samo san. Međutim, ne postoji nezamjenjiva ljudi. Dakle, ne smatramo se jedinstven. Nakon svih resursa u ljudskom tijelu je vrlo ograničena.

„Rad ne donosi ništa osim dobro. Ona neće umrijeti „- inspiriran nas za nastavu i nastavnika. Postoji još jedna fraza: „gostujući šef na smrt”

Mnogi znaci sindroma kroničnog umora. To je rezultat snažnog djelovanja, bez odmora ili spavanja. Prepoznajte sindrom je teško, ali treba upozoriti bol u mišićima, slabost, anksioznost i iracionalan strah, pospanost ili nesanica, promjene raspoloženja, apatija, razdražljivost.

Ostalo je potrebno. Zanemarujući to, onda, mnogi ljetuju u bolnici. Dakle, naučite se opustiti sada!

Spojiti ugodno s korisnim. Tijekom opuštanje, možete piti čaj ili otići u šetnju.

Promatrajte pije režim - popiti pola litre vode dnevno. Morate odustati kavu. Uostalom, on ne opustiti. Također, morate zaboraviti na alkohol i cigarete. Nema tablete za spavanje i antidepresive!

Kako se opuštate? Leći na kauč ili dobiti na ploču? Sada treba program da biste dobili osloboditi od negativnih misli. Na prijenos „Let Them Talk” može zaboraviti.

Možemo preporučiti nekoliko tehnika opuštanja.

Prije svega, to je dobro plesati na svoju omiljenu pjesmu.

Osim toga, odličan je način da se opustite - potopiti u kadu s aromatičnim uljima.

Najpouzdaniji način smatra meditacija. Oko je poželjno da se zatvori. Sjednite prekriženih nogu. Uvjeriti dah, pokušajte da biste dobili osloboditi od negativnih misli. Dišite plitka i mirna, možete se usredotočiti na račun. Psihički izustiti umirujuće riječi ( „Tišina”, „mir”, itd).

Nesanica je puno luda i zaljubljena, a drugi moraju spavati. Kompletna ostali bez zdravog spavanja je nemoguće. Samoubayukivaniya pravila su jednostavna i dobro poznata, pa se prisjetimo glavni: dobro prozračenom soba i udoban krevet. Prije odlaska u krevet možete pročitati i popiti šalicu čaja s mentom.

Kako ćete provesti svoj godišnji odmor? Ne ponavljati pogreške sunarodnjacima! Vi ne želite letjeti do mora - to nije potrebno! Želite li provesti slobodno vrijeme samo u zemlji? Molim te! Ako želite upijajte sunce na moru pijesak, ne zanemariti svoje želje. Nema ture na rasporedu i pod bičem!