Vježbe za ispravljanje i ispravno držanje tijela za djecu

Kao što znamo, djeca se rađaju s ispravan stav, a zadatak roditelja - kako bi im pomogla da i dalje ostane u tom stanju. Uostalom, ispravno držanje tijela ovisi o normalnom razvoju kostura i kralježnice da će u budućnosti utjecati na ljepotu tijela i razmjernosti, kao i cjelokupno zdravlje. Vrlo dobar ako je držanje djeteta treba ne samo roditelji, nego i nastavnici u školi ili odgojitelja.

Postoje specifične vježbe za ispravljanje i ispravno držanje tijela za djecu. Vježbe u nastavku su dizajnirani za djecu od četiri godine. Nosite ih iz plave preporučenog tvrdi mat.

Vježbe za ispravljanje držanja

Što treba učiniti za jačanje držanje i promovirati svoj pravilno formiranje?

vježba 1
Dijete leži na trbuhu, ruke produžen ispred njega, noge ravno. Zatim, u isto vrijeme ona podiže ruke i noge gore, speleologije u donjem dijelu leđa, dok je tijelo počiva na trbuh, prsa i zdjelicu. U tom položaju, morate ostati za drugi i vratiti u početni položaj. Vježba se ponavlja 5 puta.

vježba 2
Dijete leži na podu, trbuh dolje, dlanovima odmora na podu. Nježno podiže glavu gore i pokušava se izvući prema naprijed, speleologije u struku, bez skidanja ruku s poda. Na kraju vježbe da spusti glavu u ruke i opustite se. Vježbe se izvode 5 puta.

vježba 3
Morate savijati laktove četkom kako bi više limenke ramena, s palcem treba dirati rame. Prsti treba razrijediti u stresom stanju i pritisnite laktove čvrsto uz tijelo. Glava treba biti ravna, a prsa malo podigne. Zatim savijte ruke u laktovima polako stavljaju ispred njega i spusti glavu na njih, u isto vrijeme opustiti. Ponovite najmanje 5 puta.

vježba 4
Dijete stavlja ruke, stavi ruku na bradu, ispraviti ih pred vama i prostire se na obje strane, okrećući dlanove prema van (kao što su plivanje). Zatim savijte koljena ispred njega, on stavlja svoju glavu na njih i opustiti. Ponovite vježbe bi trebalo biti 5 puta.

vježba 5
Lezite na leđa, podignite obje noge na 45 stupnjeva, a izvode pokrete kao da pedaliranje bicikla. Nakon 10 okretaja niže noge na pod i uzeti odmor za 5 sekundi. Ova vježba će nositi oko 10 puta.

vježba 6
Beba leži na leđima, ruke uz tijelo ima. Noge drži zajedno i polako dizanje od tla, širi na obje strane, a zatim s lijeve strane ubacuje natrag i namazi (noge trebaju biti ravne). I tako 10 puta. Nakon toga, dolje na nogama do poda i odmoriti nekoliko sekundi. Nakon pauze, ponovno ponovite vježbu. Izvođenje i do 10 puta.

Tijekom vježbanja, važno je slijediti dah, to bi trebao biti ujednačen i mirno moguće.

Kada je dijete kod kuće i raditi domaću zadaću, roditelji bi trebali vidjeti da je učinio 15-ak minuta pauze (svaki sat), u kojem možete učiniti nekoliko vježbi iznad. Ili promijeniti položaj minuta tijela po 10. Na primjer: postati koljena na stolicu, mršave podlaktice na stol, stavio glavu na njih i opustiti mišiće leđa.

Vježbe za ispravljanje držanja

Ako svi isti stav već je slomljena, uređuje se medicsguru.ru predložiti izvođenje vježbi za ispravljanje tih povreda. To je najbolje da ih izvoditi pred ogledalom.

vježba 1
To treba postati blizini zida, po mogućnosti bez postolja, tako da joj se lopatice, pete i stražnjica dotakne. Dalje, potrebno je otopiti ruke u visinu ramena i gurnite ih na zid, a ruke dok prema naprijed, a ruka mišiće i mišiće leđa napeta. Nakon toga, stavite ruke dolje i opustite se za nekoliko sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.

vježba 2
Opet treba biti uza zid i polako se udaljava od nje, pogledati u ogledalo, provjeri ispravan stav. Ova vježba se ponavlja najmanje 3 puta.

vježba 3
Početni položaj isto kao u prethodnim slučajevima. Ruka držati na pojasu, a laktovi dodiruju zidove. Nadalje, klizna na zidu stražnjice, ramena i ruke trebaju sjesti i polako i polako rasti, imajući dobro držanje. Ponovite vježbe bi trebalo biti 5 puta, dok gledate za ispravan formulaciji držanje u zrcalu.

vladsoroka, medicsguru.ru