Načini izvan ljudskog stresa

Živimo u doba ogromnih brzina i eksplozije informacijske tehnologije. Promjena vrsta našeg postojanja dovodi do konstantnog napona, uvijek smo negdje kasno i protok informacija već premašuje ljudskih mogućnosti pratiti nije nešto što bi bilo za sve, ali barem za pravu vijest. Sve to stvara situaciju koja je nazvao „kronični stres”. I promijeniti okolinu, ne možemo, osim ako se odmaknuti od meteža u samostanu ili samostanu. Koji su glavni načini izvan ljudskog stresa?

Ako ne možete dobiti osloboditi od kroničnog stresa osoba treba pronaći najučinkovitiji način iz nje, jer je to važno je upravo adekvatan nevolji. Možete koristiti tehnike opuštanja, ali oni ne govore sve. Ali običan čovjek u punoj mjeri takve prilike su jednostavno nepoznati. Posljedice toga su - realizacija zajedničkog istosmjernu ne kroz opuštanje, a nakon sukoba. Sukobi su toliko snažni prožimaju naše postojanje i tako sustavno da isticala ni u psihologiji cijeli dio u znanost - conflictology.

Usput, sukob može biti prilično dostojan izlaz iz stresa, ako mislite samo o vlastitom zdravlju, a ne brine o drugima, i o tome ćemo govoriti u nastavku. No, još bolje bi bilo da se svladati vještine opuštanja. Ako su partneri svjesni terapijski učinak takvih sporova barem nesvjesno - jer mi ne govorimo o temeljnim ideološkim razlikama, pobjednici obično ne događa ovdje, a svatko koristi. Manje ekstremni opcija se nudi u obliku aktivnih sportskih događaja, koji, nažalost, nisu dostupni sve dane u tjednu. I samo trčati neće raditi ovdje, trebate barem tenis, odbojku ili nogomet bolje. Iako se ne radi o bilo kakvom rekord, ali je duh

tehnike opuštanja

Jutro. Budući da ste upravo probudio, da je prerano da se opustite. Moramo pokušati „zadužen” za taj dan. Tradicionalni preporuka - fizičke vježbe i ispiranja. Da zanemarimo to nije potrebno ako se stvarno osjećam kao da su u „kroničnog stresa”. I lijepo gledati na sebe u ogledalo i osmijeh na sebe. I više nego jednom. Morate se nasmijati oko 5 minuta ili 10. To mogu biti manje, ako ne stajati i smijati, jer u tom slučaju je postignut cilj - veselom raspoloženju. A ipak možete osmijeh i jezik prikaza. Bez obzira na to koliko je glupo što sve to može činiti, ali to je dokazano i uistinu učinkovit način. Samo se moramo odlučiti o toj „gluposti”. Pa, tko nije sposoban za to, to je sigurno kandidat za posjet psihoanalitičar.

Putovanje na posao. Ako imate vlastiti automobil, to je najbolje da ne opustiti za volanom. To je opasno. Ali ako putujete javnim prijevozom, možete i opustiti. Zategnite trbuh, zadržite dah, a zatim izdahnite polako. I tako 20 puta, 40 ili više - kao što će. Ne samo odvratiti od u prolazu gužve, ali vaš lik će biti tanji, jer je - statička vježbe za tisak. Imajte na raspoloženje, zuji omiljenu pjesmu ili melodiju moderan. Ne, nije „ja”, i to naglas, ali tiho, ispod glasa. Vi poprijeko gledaju? Nemojte se sramiti. Samo osmijeh na njih. Usput, ako ste u automobilu, uključite radio ili radio i pjevati uz glasno nužno glasno. U stvari, pjevanje - divna stvar za raspoloženje, ne čudi toliko popularan karaoke stečena.

Naravno, to ne bi ozlijediti iu našoj zemlji staviti na trgovima slične likove političara, ministara, guvernera, zamjenika. Prednosti bi biti značajan za nacije mentalno zdravlje. Ali, također možete koristiti privatni američki verziju - objesiti na ciljnoj strelicom na fotografiji svog zlostavljača. Svaki uspješan hit - melem za živce. Do sada smo razmatrali izlaz iz stresa u obliku kapljice emocija, koja je, kroz prizmu rješavanja sukoba. No, postoje i klasični preporuke koje nisu izgubile svoju važnost. Sjećam savjet psihologa 60-70-ih godina prošlog stoljeća: „Dim svjetla, uključite lijep sporo glazbe, legao na kauč i opustiti.” Općenito, iu našim danima takve metode je vrlo učinkovit, ali vremena postaju jači, a oni se ne mogu propustiti. Moramo naučiti malo tehnike opuštanja tijekom dana, a ne samo u večernjim satima. Neke od tih tehnika i metoda ćemo i ponudu.