Uzroci i načine da se bave hrkanje

Nažalost, problem hrkanja je vrlo čest, kao što su oboljele od njega, i muškarci i žene. A ako hrkanje je došao iz jednog partnera, to se suočava konstantan nedostatak sna i drugi. Nemojte misliti da je hrkanje je bezopasna. Uostalom, to može uzrokovati apneja za vrijeme spavanja. To se događa vrlo rijetko, ali je još uvijek takva opasnost postoji. Iz tog razloga, oba partnera moraju znati uzroke i kako se nositi s hrkanjem. I nije važno tko pati od ovog problema. Glavna stvar - ona se mora hitno riješiti.

Što je hrkanje?

Kako bi saznali uzroke i glavne načine bave hrkanje, morate znati što je to. Dakle, ovo je tvrtka od vibracija šupljine, koja se javlja pri disanju. U pravilu, hrkanje od spavaćeg osoba pojavljuje i popraćen je karakterističan zvuk. oni pate obično ljudi koji imaju odstupio septuma, težine ili začepljen nos. A s godinama, problem će se samo pogoršavati.

Uzroci hrkanja

Uzroci ovog stanja su vrlo raznolike. I kako se nositi s hrkanje bi trebao biti izabran tek nakon ljudi saznati razlog za njegov izgled

Glavni uzroci hrkanja:

1. Sužavanje nazofarinksa. Ovaj uzrok može biti kongenitalna ili stečena. To se može dogoditi zbog inherentne ograničenost nazofarinksa, mekog nepca i prisutnosti zakošenim brade. Stečena ograničenje ždrijela mogu pojaviti zbog traume i bolesti. Na primjer, zbog povećane tonzile, zakrivljenost nosne septum, nosne upale, i tako dalje.

2. Spavanje na leđima. U tom položaju, osoba se događa prisilno opuštanje mišića jezika i grla. Kao posljedica toga, jezik jednostavno „tone”, zatvara grlo. To sprečava da zrak ulazi u pluća. Zbog toga, ona počinje da vibrira tijela u usnoj šupljini. To dovodi do hrkanja.

3. Prekomjerna tjelesna težina. Prekomjerna tjelesna težina također može dovesti do pojave hrkanja.

4. Pušenje. Ovaj običaj je često uzrok kronične upale dušnika i jednjaka. Kao posljedica toga, nazofarinksa mišićni tonus smanjuje.

5. Menopauza kod žena. Ovo fiziološko stanje dovodi do pojave hrkanja. Činjenica je da je u tom periodu u tijelu žene su stalna hormonalne promjene. Kao posljedica toga, smanjena nosni ton mišiće, povećati tjelesnu težinu. To dovodi do hrkanja.

6. Alkohol.Ako često pijete alkoholna pića, a zatim pod djelovanjem svojih mišića opustiti ždrijela, a tu je hrkanje.

hrkanje lijekova

Nakon što su uzroci poznati, potrebno je pronaći načine bave hrkanje i početi da ih stavi u praksu. Naravno, najlakši i najučinkovitiji način - jednostavno gurnuti snorer u stranu. No, to pomaže za kratko vrijeme, a problem neće ići dalje od toga. Te noći nije hrkati, morate slijediti nekoliko savjeta prije odlaska u krevet:

1. Nemojte spavati bez jastuka. Optimalna pozicija za spavanje - na strani.

2. Očistite nosna prolaza prije spavanja. To je najbolje da se ispiranje grla smanjiti natečenost, a na nos kapanje vazokonstriktivnih kapi ili otopina morske soli.

3. Prije odlaska u krevet ne moraju poduzimati nikakve lijekove kako bi se opuštajući učinak na mišiće nazofarinksa. Ovi lijekovi su hipnotici, sedativi i antihistaminici.

Vježbe pomoći ojačati mišiće nazofarinksa

1. Pokušajte što je više moguće držati jezik prema naprijed. Takve akcije, ponovite 30 puta.

2. Gurnite donju čeljust prema naprijed i gura ga natrag. Ponovite 30 puta.

3. Pokušajte izgovoriti zvuk „i” pomoću vrata i vratne mišiće. Rezultat bi trebao biti zvuk „s”. To treba ponoviti ujutro i navečer za 30 puta.

Rezultat ove vježbe imat će dva tjedna treninga.

Je li moguće da biste dobili osloboditi od hrkanja medicinske tehnike?

Mogući. Već je izumio veliki broj posebnih alata koji su umetnute ili nositi preko nosa i usta kako bi se olakšalo disanje tijekom spavanja. Apoteke prodaju različitih lijekova protiv hrkanja: kapi, za ispiranje usta, sprejevi, inhalatori.