Zdravlje i produljenje radnog vijeka

Svi znamo da zdravlje treba zaštititi od rane dobi, ali za puno više zanimljivih stvari zaboraviti o tome. Dakle, možda i poodmakla dob nije kasno učiniti nešto za svoje zdravlje i produžiti radni vijek? Zdravlje i produžavanja aktivan život - predmet članka.

U starosti, ljudi obično opterećen zdravstvenim problemima. Naravno, sve bolesti su različito tretirani. No, možda postoje neke opće smjernice? Da, postoji niz preporuka koje dajemo sve starije. Neka ga sad kasno, ali uzeti za svoje zdravlje. Savjetujem vam da počnete s prehrambenim preporukama i zdravom načinu života. Ali, to je također važno da se pridržavaju režima uspostavljenog od strane liječnika. Nažalost, postoje pacijenti koji nisu ozbiljni o svojim postupcima: imenovani od strane liječnika uzimajući nepravilan, lijevano prijem na sve, itd Lijekove i doziranje može se mijenjati, ali u svakom slučaju ne može poništiti liječenje.

Osim prehrane i životnog proširenje, što su osnovna pravila zdravog života za starije osobe? Prvo, tjelesna aktivnost. Ponekad je vrlo teško uvjeriti starca koji je imao za pomicanje. Da biste to učinili, on bi trebao biti cilj, aktivan život. Ako ne, ako su vrijednosti izgubila, ona može postati depresivni, gube volju za životom. Tu je vrlo aktivan umirovljenici koji pomažu drugima, zadržati interes u javnom životu, koji rade u organizacijama branitelja, pa čak i zaraziti svoju energiju i optimizam mladih. No, oni su je zabavno i ne smrknuti turoban pogled na svijet.

To podrazumijeva fizičku aktivnost: osoba koja ima cilj, moguće sudjelovali u koristan rad, neizbježno će se pomaknuti. Izvedivo rad - je bilo ručni rad, a ne teške zadaće, komunicirati sa svojim unucima, i tako dalje, ali ne i teškog rada na ljetne vikend. Ima li hobije doprinose zdravlju? Hobiji potiče nas. Radna terapija, art terapija dugo su metode liječenja i rehabilitacije nakon moždanog udara i drugih teških bolesti.

Koristan i hodanje i fizičke vježbe i neke vježbe kod kuće, ali s mogućnostima - na primjer, ljestve, penju brda, ja bih preporučio kao trening nije. Potrebno je povećati opterećenje vrlo polako, raditi vježbe u malom volumenu, i što je najvažnije, izbjegavajte bilo kakve nagle pokrete, inače može pogoršati stanje kralježnice. Eliksir mladosti, nažalost, nitko još nije izmislio, ali čak i jednostavne metode, njihova volja i dobar način, možete postići mnogo. Vlak memorije - čitati, pamtiti stihove koji uživaju u svojoj mladosti. Ne pada. Ne prejesti, ne puše, ne alkoholu. nađu u životu, kako bi ona aktivna, ispunjava. To nije slučajno stvaranje posebnih sveučilišta za starije osobe, tako da oni mogu naučiti, još jednom osjetiti mladost, osjećati potrebno, da komuniciraju. To je unutarnji svijet, što je neophodno za svakoga. I, naravno, samo morate voljeti život.

• za prevenciju hipertenzije tablice sol zamjena moguće ljekarna „hrane soli sa niskim sadržajem natrija” bogata kalij i magnezij.

• Izbjegavajte životinjske masti i općenito masne hrane, pržene, hranu sa šećerom i bijelo brašno, konzervirane hrane. Riba volite meso.

• Jedite puno povrća, ljekovitog bilja i voća, pokušava kupiti domaće.

• Kako biste spriječili zatvor, popijte ujutro na prazan želudac čašu mlake vode ili šalicu jogurta s 1 žlice. l. biljno ulje. U svoju prehranu treba uključiti suhe šljive, sirovo povrće i voće, od 1. Ruby.

• Kako biste izbjegli nesanicu, ne idu spavati tijekom dana. Idi u krevet uvijek u isto vrijeme i to je prekasno. Spavanje će pomoći toplu vodu s medom prije odlaska u krevet noću čitanja, itd

• Kupka je bolje zamijeniti tuš. Glava za pranje 1 put tjedno dječji šampon.