Glavne komponente zdravog načina života HLS

No, ispostavilo se da su ljudi počinju razmišljati o svom zdravlju tek kada su problemi počinju s njim. Iako je zapravo najveći dio od bolesti može se spriječiti prije nego što su pogoršanje, ako se samo držati zdravog načina življenja zdravog načina života.

To je zbog činjenice da zdravlje ovisi najvećim dijelom je to od osobe, a ne samo od liječenja i prevencije.

To nije slučajno povećava broj ljudi koji se bave sportom i turizmom. Od velike važnosti je neodgovorno stav prema zdravlju, da li je zanemarivanje higijene, pušenje, alkoholizam, self-lijekove.

Možete odabrati drugi broj ovisnosti: udoban dom okoliš, mehanizacija, automatizacija na poslu - sjedilački način života-poboljšanje i raznolikost ponude - prejedanje.

Ima 10 jednostavnih savjeta koji su razvijeni od strane međunarodnog tima liječnika i psihologa. Ovi savjeti će opisati glavne komponente zdravog načina života zdravog načina života, može produžiti život i čine ga ugodnijim istovremeno.

Dakle, imajte na umu da:

1: na križaljki, učenje stranih jezika, izračuni u svom umu čitanju ide na trening mozga i usporava starost propadanje mentalnih sposobnosti, funkcija srca je aktiviran, odnosno, kao i krvožilni sustav.

2: Rad je jedan od najvažnijih elemenata zdravog načina života. Moramo pokušati pronaći aktivnost koja će biti radost. Znanstvenici vjeruju da pomaže osobi izgledati mlađe.

3: Ne jedem puno. Umjesto 2500 kalorija moguće je izostaviti 1500. To će pridonijeti održavanju aktivnosti i istovar stanice. No, u svakom slučaju ne treba ići u drugu krajnost, a tu je premalo vremena.

4: Izbornik mora biti izabran u skladu s dobi. Usporiti pojavu prvih bora 30-godišnja žena će pomoći jetru i orasima. Muškarci iznad 40 godina za prevenciju stresa je korisna selena sadržane u siru i bubrega. Nakon 50 godina, tijelo treba magnezij - srce u obliku potpore i štite krvne žile.

5: uvijek treba imati svoje mišljenje. Ona pomaže misliti na mnogo manje vjerojatno da će biti depresivni i ostati depresivan život.

6: ljubav i naklonost kako bi se što je više moguće kako bi mlade duže, tako da je važno da imaju par. Kako ojačati imunološki sustav treba hormon sreće (endorfina) - to se proizvodi u tijelu čovjeka u ljubavi.

7: Očuvanje mladi olakšava spavati u hladnom sobi (17-18 stupnjeva). To je zbog činjenice da je temperatura okoline utječe na metabolizam organizma i manifestacije starenja.

8: Potreba da se često kretati. Znanstvenici su pokazali da je samo osam minuta sporta dnevno doprinijeti produljenju života.

9: potrebno je s vremena na vrijeme da se maziti s nečim. Preporuka, naravno, nije otkazan o zdravom načinu života, ali ponekad morate se dopustiti da ukusna.

10: nemoj stalno potiskuju svoju ljutnju. Mnoge bolesti su više vjerojatno da će imati ljudi stalno berating sebe, umjesto da objasni razloge za svoje razočaranje, a možda sporan.

Glavne komponente zdravih stilova života može biti dopunjen s preporukama o kojima svatko je čuo u djetinjstvu, ali iz nekog razloga, onda zaboravio ... Jednako je važno za naše zdravlje su najbolji rad i adekvatan odmor. Aktivan rad (i fizički i mentalno), dobar za živčani sustav, jačanje srca i tijela u cjelini. Mnogi radno pravo zna se pouzdano: ljudi koji fizički naporno rade, trebaju odmor od mentalnog stresa. S druge strane, ljudi koji rade trebaju odmoriti psihički, radi fizičke vježbe.

Jednako je važno za zdravlje dobar noćni san. Za normalno funkcioniranje živčanog sustava spavanja bi trebalo biti dovoljno. Naravno različiti ljudi imaju različite potrebe u snu, ali u principu je preporučljivo spavati najmanje 8 sati. Uz redovni nedostatak sna smanjuje učinkovitost i povećava umor. Kako biste izbjegli nesanicu potrebno do 1 sat prije spavanja da se zaustavi fizički ili mentalni rad, a zadnji obrok bi trebao biti najkasnije 2 sata prije spavanja. Sleep korisniji u prozračenom, korisno je ići u krevet u isto vrijeme.

Fizička aktivnost je jedan od najvažnijih alata za promicanje zdravlja. Imajte na umu da kratke dnevne 20 minuta vježbe je od velike koristi. Endokrini i živčani sustav imaju pozitivan utjecaj jogging. Hodanje pomaže smanjiti prekomjernu težinu. Tako jedan sat brzo hodanje potiče sagorijevanje do 35 grama masnog tkiva.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru