Prednosti i nedostaci vegetarijanske prehrane

Vegetarijanstvo - dijeta koja isključuje potrošnju proizvoda od mesa i mesnih proizvoda. Što se tiče mliječnih proizvoda, vegetarijanci vladati po vlastitom nahođenju. Neki od vas vjerojatno mislio to tek postati vegetarijanac, ali ne u potpunosti istražiti prednosti i nedostatke vegetarijanske prehrane.

Postoji nekoliko vrsta vegetarijanstva:

- Veganstvo uključuje jede samo biljne hrane i isključenje iz prehrane mesnih proizvoda;

- lakto-vegetarijanska prehrana uključuje konzumaciju mliječnih proizvoda, koji su proizvodi životinjskog podrijetla;

- lakto-ovo-vegetarijanska prehrana uključuje konzumaciju mliječnih proizvoda i jaja;

- OVO-vegetarijanska prehrana uključuje potrošnju jaja.

Prednosti vegetarijanske prehrane

Glavna prednost moći koja isključuje mesnih proizvoda u odnosu na standardne, je poboljšati zdravlje. Istraživanja su pokazala da vegetarijanci imaju prosječni životni vijek od toga. Ljudi koji odustaju meso, rijetko viđen bolesti kao što su pretilost, koronarne bolesti srca, hipertenzija, umanjen za pola rizik od upala slijepog crijeva koji zahtijeva operaciju, dijabetes tipa 2, visokog kolesterola u krvi.

To je otprilike očekivanog trajanja života, ona također može ovisiti o drugim čimbenicima, kao što su veliki broj ne-pušenja i ne-pijenja među vegetarijancima.

Mitovi o nedostacima vegetarijanstva

Vrlo često se bave takvim mišljenjem da je potrebno meso, jer sadrži aminokiseline, ne može zamijeniti ništa. U stvari, takvi ljudi jednostavno ne znam što bih rekao. Većina aminokiselina nalazimo u povrću. No, više o tome da je vrlo malo ljudi zna, vođeni stereotipa.

Iz povijesti vegetarijanstva upoznati osobu koja nije jako zdravo, a takvi ljudi su uvijek imali bolest. Jesu li ljudi koji jedu meso, ne razbole? Ako bolestan samo oni koji imaju drugačiju snagu. U stvari, problemi nastaju zbog neuravnotežene prehrane. Vegetarijanska neće osjećati zdravo, ako postoje neke jabuke i mrkve. Također u normalnoj prehrani, ako dominira jedna od mesa i masne hrane, dobro zdravlje ne može govoriti.

Sve bi trebalo biti mjerilo, a hrana treba biti raznolika. Također treba uključiti mahunarke i povrće te biljna ulja. No, ako osoba kaže da je vegetarijanac, jede samo neke voće i povrće, a onda je i ima zdravstvenih problema. Ali onda zbog takvih pojedinaca naći hranu bez mesa štetan za zdravlje.

Vegetarijanska prehrana i zdravlje

Ako usporedimo prosječnu osobu, i vegetarijanac, primijetit ćete da je životni vijek je veća u potonjem. I to ne ovisi samo o načinu opskrbe, ali i od alkohola i pušenja. Uostalom, prema zapažanjima, većina vegetarijanaca zdrav i aktivan stil života. To je zato što povrće hrana energizira, daje snagu za cijeli dan.

Ako se odlučite da postanete vegetarijanac sebe, sjeti se da je prebacivanje iz masnog mesa hrane treba biti postupno, a ne naglo napuštanje upotrebu mesa. Nadalje, moguće je u potpunosti prebaciti na sirovom hranom dijeta. Većina vegetarijanaca onda i učiniti, najprije isključiti svu hranu životinjskog podrijetla, a zatim postaju prehrane sirovom hranom, koji jedu sirovo povrće, voće i ostale biljne hrane. Nemojte se bojati da vaše tijelo ne može nositi s takvim promjenama, ne suprotno, on će biti zahvalan vama, i vratiti vam dobro zdravlje i dugih godina života.