Uzroci umora kod ljudi

Do kraja dana svi mi osjećamo umorno i osvaja. Uostalom, dugotrajno fizičko i mentalno naprezanje, sa stalnim osjećajem gladi i čekanja u kolonama ne mogu priuštiti održati čak i osobu najotpornije. No, što ako, čak i nakon nekoliko dana odmora, ne osjećamo živost i olakšanje? Pogledajmo uzroka umora kod ljudi.

rutina

Jedan od najčešćih uzroka umora je monotonija i rutina. Naši mozgovi su jednostavno umorni od ponavljanja, ako svaki drugi dan se ne razlikuje od prethodnog. Kako se nositi s ovim problemom? Napravite promjene u njihovim životima. Možete početi mali. Na primjer, za promjenu put na posao. Pročitajte novu knjigu, napraviti neku novu antenu, igraju igru. U principu, ništa, ali glavna stvar da je ta aktivnost nije bila uključena u vaš raspored. Vrlo korisno pronaći novi hobi. Možete naučiti kako igrati gitara, slikanje ili vez. Diverzificirati svoj vikend. Umjesto da gledate TV dok je ležao na kauču, ići u šetnju ili otići iz grada.

Nedostatak sunčeve svjetlosti

Uzroci umora može pojaviti u kojoj osoba, uključuju nedostatak svjetla. Vjerojatno ste primijetili da u zimskom razdoblju, želimo spavati više, a posebno smo umorni brzo? Sve je to zbog nedostatka sunca, i naravno više vitamina. Kako bi spriječili pojavu umora treba otvoriti zastore i sjediti bliže suncu. Često izaći na ulicu. Dajte si najmanje 15 minuta pauze za ručak da ide vani. Primijetit ćete kako se vaš nastup će se poboljšati, a vi ćete se osjećati više energije.

plitko disanje

Nedostatak kisika može biti uzrok umora. Kogda0nibud obratite pozornost na svoje disanje? Kako je duboka? Sjeti se kako su nas učili naplatiti „duboko udahnuo. - izdahnuti” Takvo disanje pomaže našem tijelu zasititi kisika i ugljičnog dioksida kako bi se omogućilo prikaz. Ako nije dovoljno kisika u tijelu, tada osoba povećava tlak i ubrzava rad srca. U takvoj situaciji, tijelo počinje nositi.

Fizička neaktivnost

Ipak drugi razlozi koji dovode do tjelesnog umora - sjedilački način života i niske tjelesne aktivnosti. Jeste li obratiti pažnju na to koliko ste se kreće? Na poslu jedete u autobusu ili u automobilu, a onda cijeli dan provodite u sjedećem položaju. Kao što tijelo ne dosadi? Dodaj u svom životu više prometa. Ići na posao pješice, penjati se stepenicama umjesto liftom, tijekom radnog dana ne vježba.

zdravo spavanje

Nije mnogo staviti na režim dana. Kao što smo se rano ustati radnim danom, te da se „spavati off” za sljedeći tjedan. Dakle, možemo srušiti cijeli ritam na koji naše tijelo je navikao. Na primjer, obično ustati u 6 sati, a vikendom na 11. Razlika u 5 sati u ponedjeljak da se obratite glavobolju i slabost.

Jaka svjetlost noću

Svjetlo ometa proizvodnju melatonina - spavanja hormon. Stoga, u svjetlu, ne možemo spavati. Nekoliko sati prije spavanja treba se suzdržati od gledanja televizije, rad na računalu, ne koristite jaka svjetla.

Nedostatak tekućine

Mnogi od nas nisu ni svjesni što tijelu nedostaje tekućine. I to je uzalud, jer su uzroci umora su taj faktor. Mozak prima signal o nedostatku vode kada tijelo ne dobije najmanje dva posto tekućine. Čak i blagi iznos može imati utjecaj na ljudsko stanje. Povećan protok krvi, a srce mora raditi. Dakle, uvijek držati ispred bocu vode.

česti vježbanje

Ako svaki odlučite za izgubiti težinu u kratkom vremenu i početi trenirati naporno, vaše tijelo jednostavno nema vremena da se oporavi svoje snage. Da biste spriječili umor pojavu vježbe barem svaki drugi dan.

šum

Razlozi da se osjećamo umor, uključuju buku. S njegova produžena izloženost u čovjeku ubrzava puls, raste pritisak, ubrzava otpuštanje adrenalina, koji uzbuđuje naših živčanih stanica. Budući da ne možemo kontrolirati buku, tijelo iscrpljujuće, pogotovo ako tijekom uobičajenog rada, nastojimo daljnjem uklonili buke potrebne informacije za nas.