Uklanjanje domove umor. Metode. Savjet

Dakle, vraćajući se kući s posla, mnogi ljudi jednostavno otpasti od umora nogu. Snaga nije dovoljno već bez obzira na sve, i sve neugodno i zamorno. Nakon što je dan rada doživio samo jednu želju - da se brzo urušavanje u krevet i spavati. I sve opet dogoditi sutra. Tako živimo - od izlaza do izlaza. Kako je to moguće? Kako se riješiti umora nakon posla do večeri bile su snage na svoje omiljene hobije, komunicirati sa svojom obitelji? Možda možete pomoći ove preporuke:

Metode za dobivanje osloboditi od večernjeg umora

- Topla kupka. Prva stvar da dođe na posao, uzmi toplu kupku s blagom pjenom i vaš omiljeni okus, najbolje je koristiti eterično ulje pačuli. Najudobniji temperatura vode - 38 stupnjeva. Potopiti u vodi oko pola sata, zatvorite oči, opustite se. Odbaciti loše misli, ne sjećam se kad je zadnji put. Bolje je misliti na nešto ugodno. Nakon opuštajuće kupke, osjetit ćete primjetna olakšanje.

- Douches. Ako želite razveseliti brzo, dobili osloboditi od umora večeri, bolje je da se kontrastne tuš. Ali ovaj način rješavanja umora ne bi trebao biti zlostavljani ljudi sa slabim kardiovaskularni sustav. Ako zdravlje je normalno, samo tuš oživjeti. Naizmjence sama sprej gore i dolje prvo toplom, a zatim hladnom vodom. Nakon tuširanja, korisno je popiti šalicu zelenog čaja s limunom i medom.

- Snaga. Nikada ne odustati na večeru. Nakon napornog dana tijelo se obično doživljava slom, tako da treba više energije. No, to ne znači da morate strpati noć. Uostalom, čak i kada idete na spavanje, probavni sustav neće se moći odmoriti, probavljanje bogat hranu. Na ovom procesu
Ona je proveo puno energije koji vam mogu zatrebati tijekom dana. Osim toga,
pun želudac ne daje mogućnost normalnog sna i odmora za noć.

- Vježba. Također dobar način da biste dobili osloboditi od umora poslije posla, osobito ako je povezana s sjedilački način života. Naravno, to ne znači da se vraća kući u večernjim satima, morate iscijedi 50 puta na podu i otići na vožnju u parku.

Vježba bi trebala biti lagana, ugodna. Dovoljno je poprisedat malo, protežu cijelo tijelo, protežu vaše umorne mišiće, čineći padine, istezanje.

- Self-masaža. Većina stručnjaka vjeruje u korištenju self-masaža glave. leći
na kauču ili sjesti u udoban stolac. Koristite vrhove prstiju započeti nježnu masažu čela. Polako masirajte cijelu površinu glave, krećući se prema stražnjem dijelu glave. Onda ne masiraju u suprotnom smjeru. Nakon postizanja hramove, nježno gurnuti ih, držite nekoliko sekundi, izdanje.

- Komunikacija s obitelji. Ponekad, za ublažavanje umora nema potrebe da bude sama, da leže na kauču i gledati TV. Često ljubav, brigu obitelji učinkovito pomoći dobili osloboditi od stresa. Razgovarajte s njima, slušati o školskoj djeci zajedno kako bi razgovarali o budućem odmoru. Recite nam neke smiješne priče i smijati zajedno. Ali zapamtite, u večernjim satima kod kuće - ni riječi o radu!

Lijek za umor

- Najbrži način da se razveseliti - popiti šalicu jake kave. Tvrdim sa da neću, samo je rekao da morate popiti koristiti racionalno. Zapamtite da kofein efekt počinje u 15 minuta. Na kraju dana, ako umor već što sam osjećala, ali još uvijek je potrebno učiniti nešto, možete popiti šalicu kave, ali osim hrane. Praska energije koju osjećamo nakon kratkog vremena. No, ubrzo umor će se vratiti s praskom. Dakle, nemojte zloupotrebljavati piće.

Nemojte piti kavu ujutro, čim dođete na posao. U ovom trenutku većina ljudi najučinkovitiji, tako da nije potrebna dodatna doping. No, nakon večere, tu je prirodni pad aktivnosti. To je u ovom trenutku neće spriječiti šalicu kave. Nakon poslu, kod kuće, to se ne preporuča piti, jer može uzrokovati nesanicu. U večernjim satima, bolje piti nego slab zeleni ili crni čaj s medom i mlijekom.

- Tijekom radnog dana ne propustite pauzu za ručak, otići tijekom dana napuniti energijom trgovinama i prošetati, udahnuti malo svježeg zraka. To će vam pomoći oraspoložiti. Pokušajte jesti bez škroba hrane (tjestenina, grah, riža, krumpir), koji često uzrokuju želju za spavanje. Jedite hranu bogatu proteinima, od prirodnih vlakana, oni će vam dati hrabrosti. Osim toga, protein koji je uključen u sintezi tirozin, što povećava aktivnost mozga.

- Ne prejesti. Obilna večera također neće donijeti mnogo dobra i da će uzrokovati umor. Tijelo će trošiti ogromne količine energije za probavljanje hrane, na štetu mentalne aktivnosti. Budući da mozak će napraviti ograničenu količinu kisika. A to je uvjet za štednju energije, to je vrlo važno. Pravilna, zdrava, bogata hrana često je sjajan način da se ne osjećaju umorni nakon radnog dana.

Nadajmo se, ovi savjeti će vam pomoći da učinkovito u borbi protiv umora nakon posla i povećanje energije tijekom dana.