Djeluje od kroničnog umora kod ljudi

Kapci svake minute jače, a misli samo jednu stvar: da bi se prenijeti s jedne uredske stolice u mekom i ugodnom krevetu i naspavati ... Zvuči poznato? Ne žuri da se kandidira za sljedeći dio kofein ili čokolada. Postoje bolji načini za rješavanje kroničnog umora napada. Pričajmo o temi kroničnog umora napadaja kod ljudi.

Ljubav napuniti veliki pehar NAS? Prema znanstvenicima, mini-obroka kofeina tijekom dana se nositi s ovim zadatkom bolje. Međutim, važno je ne pretjerati: prekomjerna doza tvari stimuliraju može negativno utjecati na raspoloženje, energiju, pa čak i zdravlje. Prema American Dietetic Association, aparat za dnevni unos kod ljudi ne bi trebala prelaziti 300 ml.

Sunčeva svjetlost pomaže nam da se probudi ujutro, što znači da se može prevladati i umora tijekom dana. Idi na kratku šetnju oko podneva - čak i prije nego što osjetite osvaja. Lagan, svjež zrak i fizička aktivnost će vam dati snagu i pomoći vam preživjeti dok se ne vrati kući. Ako idete na ulici to ne radi, čekati u široko otvoren prozor.

Sjeti se kako se osjećate nakon jela do sitosti. Isti kvar će testirati vaš mozak s prekomjerne brzo upotrebljive ugljikohidrata. Jedite ih manje kako bi napravili mjesta za protein. Prema studiji Sveučilišta Illinois, žene koje su se smanjili u prehrani ugljikohidrata i povećati unos proteina, svaki dan osjećam više energije.

Umjesto prigristi kada uvukla trbuh, pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme. Kaotično prehrana kod ljudi dovodi do teškog gladi i, kao posljedica toga, na prejedanje. Pripremite doručak u večernjim satima, kako bi bili sigurni da ne propustite zbog jutarnje žurbe. Također donijeti svoj ručak na posao, u slučaju da ne mogu dobiti predah.

Kratki tri minute meditacija može pomoći smanjiti stres i „napuniti baterije”. Pronađite mirno mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati. Sjednite i zatvorite oči. Slušaj svoje disanje, udisanje i izdisanje polako. Zamislite da je mislio da je u ovom trenutku upasti glavu, kao oblak pluta na nebu. Zatim vizualizirajte nekoga ili nešto što vas čini sretnim. To može biti sjećanje na odmor, lice voljene osobe ili omiljenu aktivnost.

Polovica ljudi koji dolaze k meni s pritužbama napada s kroničnim umorom, zapravo dehidriran. Sve se odvijaju u našem tijelu procesima zahtijevaju vodu. Ne uzimajući dovoljno o tome, sustavi i organi rade silom. Pokušajte popiti čašu vode najmanje svaki sat ili dva. Usput, jedan od najčešćih uzroka dehidracije u ljudskom tijelu - zlouporabe kave. Zaključci upućuju na sebe.

Fizička aktivnost - odličan način da steknu snagu. No, što ako ste previše iscrpljeni za trening? Umetnite slušalice u vaše uši - vaša omiljena glazba će vas zaboraviti napada kroničnog umora.

Tijekom poslovni sastanak ili konferenciju, odgovarajući e-mailove i telefonske pozive? Ispada da je aktivno korištenje suvremenih sredstava komunikacije tijekom rada ne samo da smanjuje koncentraciju pažnje, ali se brzo gume. Barem za vrijeme ručka i isključivanje telefona, ne stavljajte blizu ploče ploče. A pogotovo ne provjerite radno e-mail preko vikenda! Nakon dobrog odmora, imat ćete dovoljno snage i energije u susret izazovima u radno vrijeme.

Tko nije upoznat s danima kada rad nije zalijepljen tako da je vrijeme da počnu sumnjati u svoje sposobnosti? Srećom, našli smo djelotvoran lijek protiv ove države. Ažuriranje statusa na društvenoj mreži može čekati do jutra. Bolje je čitati knjigu (naravno, ne elektronski) ili časopis. Monitor emitira jarko svijetlo zbunjuje naš mozak, što kao rezultat može zbuniti ciklusa spavanja.