Uzroci i načine da se bave prejedanje

Ako ste se oporavili, nisu sigurni da je to bio razlog da, ako redovito vježbanje ne pomaže da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, morate slijediti svoje prehrambene navike. Ljudi često prejesti i uopće ne znam o tome. Obavijest prejedanje je vrlo teško. Sljedeće su uzroci i kako se nositi sa prejedanjem, koji će vam pomoći identificirati problem i nositi se s njom uspješno.

Često dovodi do prejedanja kokice dok gledate film ili drugi dio domaće kolače nakon dobru večeru. Da bi se utvrdilo prejedanje, potrebno je naći razloge njegove pojave. Ponekad prejedanje je simptom skrivene bolesti, a ne poremećaj.

Što je prejedanje?

Prije nego govorimo o prisutnosti prejedanje je potrebno da bi se otkrilo nedostatak drugih poremećaja prehrane. Žudnja za hranom može uzrokovati bulimija ili anoreksija, što samo po sebi je ozbiljna bolest koja može dovesti do mnogih komplikacija, u rasponu od dijabetesa, a završava povredu srca. Djeluje od prejedanja kraj kajanje i krivnju za neuspjeh kontrolirati svoj apetit. Takvi ljudi su u stalnoj depresiji, oni su sram, i oni vole jesti sama, da nitko ne zna o svom problemu.

Prejedanje je prekomjerna konzumacija hrane, čak i kada ne postoji osjećaj gladi. Muškarci su više prejesti jer je njihov apetit je veća nego u žena. Osim toga, ljudi nisu ni svjesni da postoji problem. Ali oni i drugi razlozi za prejedanje je prisutnost emocionalne patnje i problema života.

Razlozi za prejedanje

Stres i anksioznost

Mi smo stalno suočeni sa stresom: na poslu, u školi, kod kuće. I svaki ima svoje načine bave: netko grize mu nokti, netko ide u teretanu, a netko pomaže hranu. Iako muškarci ponekad pokušati nositi s iskustvima korištenja hrane, ali emocionalno prejedanje često utječe na žene. Zbog konstantnog stresa osoba nema radosti, a on ga dobiva iz svoje omiljene hrane, čime se udaljava od problema i pronalaženje sreće.

dosada

Često je uzrok prejedanja postaje običan dosadan. Ljudi jedu samo zato što ne postoji ništa drugo učiniti. Zamislite jednu večer, u svim svojim prijateljima provesti vrijeme s voljenima, a vi morate sjediti kod kuće i gledati film koji ste vidjeli, i tako nekoliko puta. Ispada da pod orasima i čips film postaje još zanimljivije. Drugi razlog za prejedanje smatra ukusna hrana ludost. To postaje neka vrsta hobija i za čovjeka. Međutim, ovaj hobi nije u mogućnosti kako bi vam uslugu.

Zamjena loše navike

Kada osoba prestane piti ili pušiti, to je u potrazi za aktivnost koja će ga odvratiti od objekta ovisnosti. Dakle, osoba koja zamjenjuje cigarete s hranom. Hrana pomaže da zauzme svoje ruke i čini se vrlo sigurno zaposlenje na prvi pogled. Naravno, prejedanje nije tako opasno u odnosu na ovisnost o alkoholu, ali postoje i drugi siguran način bave ovisnosti.

tradicija hrane

U mnogim nacionalnim kulturama su se puno. Za mnoge, drugi dio je ne samo normalno, to znači da ljudi žele zahvaliti kuharicu za lijepo večeru. Osim toga, u mnogim zemljama postoji neka vrsta „kult hrane”, to jest, za svaki događaj pokriven stol s velikim brojem jela. Tu je i tradicija gledati film s kokica ili poslije posla pije bocu piva sa orasima.

Treba napomenuti da je puna ljudi društvo odnosi nisu tako kategorični da pune žena. Uostalom, čovjek - branitelj, a on bi trebao biti velik, tako da ne treba pratiti njihove prehrane.

Da ne bi uvrijediti domaćicu

Mi često prejedati kad idemo u posjet. Kako se ne bi uvrijediti domaćicu nastojimo sve jela pripremljena po nju, jer je bio težak za nas. Ali, to nije nužno pokušati sve kako bi domaćica osjeća polaskan, možete jednostavno joj zahvaliti i reći da je hrana bila vrlo ukusna.

načina da se bave

Ako ste identificirali uzroke redovne prejedanje, onda će samo nositi s ovim problemom. Mijenjati svoje navike će vam pomoći ne samo za održavanje zdravlja, ali i pronaći atraktivnu figuru.

Ustani s kauča

Da dosada ne postane uzrok vaše prejedanja, pokušajte pronaći sadašnju hobi, strast. Naravno, hrana za neke može biti hir, ali to teško može biti napisan osobni životopis.

Pronađite hobi za dušu: pletenje, hodanje s prijateljima, rješavanje skanvordov, općenito, bilo koje pitanje u kojem nema daljinski upravljač od TV-a čip paket.

Tražiti načine da se bave stresom

Ako je hrana za vas jedini učinkovit način dobivanja osloboditi od emocija, probati, naprotiv, usredotočiti na svoj problem. Porazgovarajte sa svojim voljenima, vidjet ćete da iz ove situacije je. I to će biti najbolji način dobivanja osloboditi od stresa nego jednostavno grabbing čokoladu.

Uzmi svoje ruke

Da hrana ne postane još jedna ovisnost, koji je zamijenio dim, pronaći hobi za sebe, uzeti svoje ruke. Na primjer, prijavite se za ples ili odustati Rubikova kocka.

razraditi

Kako starimo, naša aktivnost je smanjena, pa čak i uzimajući osloboditi od prejedanja, izbjeći punoću će biti vrlo teško. Trening ne samo da će vam pomoći da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali će vas odvratiti od hrane.