Metode za poboljšanje mentalne performanse

Svatko od nas je morao nositi s takvom stanju, kada ništa ne želi učiniti. Vi ne želite, ne samo posao, nego i da ide s prijateljima u kino ili kafiću. U principu, ništa, želim samo ležati u krevetu. Činilo se da se ništa nije dogodilo, kao i obično, ali osjećaj depresije, samopoštovanje pada, oslabljen apetit i san, pažnja postaje rastresen. Naravno, od kojih su energija i aktivnost ni ne može hodati i govoriti. A ako ne traže načine kako poboljšati mentalne performanse, to je moguće učiniti veliku štetu sebi i drugima.

Načina za nositi se s depresijom

Kako bi početi u potrazi za načine kako poboljšati raspoloženje i dobili osloboditi od depresije. Moramo pronaći razloge njegove pojave. Ako vaš uvjet je zbog promjene sezone, s deficitom vitamina, morate ići na zdravoj prehrani i načinu života. Moramo provesti više vremena na svježem zraku, vježbe, jesti više voća i povrća, uzmite vitamini. To je vaša depresija ne utječe na mentalne performanse, morate razlikovati sebe neko vrijeme da se oporavi mentalno i fizičko zdravlje.

Drugi razlog za depresivno stanje može postati neriješena pitanja i probleme, koji se tada može postati kronična. Ovi problemi mogu uključivati ​​teškoće na poslu ili u odnosima. Nema potrebe da se odgodi problem, pretvarati se da je sve u redu. Budući da je neriješeno pitanje će se objesiti na psihu teškog kamena, koji će se od nas svu životnu energiju, ne dopuštajući plan za budućnost. Gruzija treba u svakom slučaju da ispadne ili zaboraviti o tome i riješiti problem. Tada ćete biti puno lakše živjeti, a vi ćete se osjećati val snage.

Ponekad osoba treba uroniti sebe, da preispita svoja uvjerenja i životne ciljeve. Međutim, kao i većina primjera, smislu života argumenata niti nije dobro vodi.

Napišite na komadić papira važnih vrijednosti života, je ono što slijedi, onda, zašto vam je potrebna. Zatim odaberite one stavke koje su najvažnije za vas. To mogu biti djeca, obitelj, zdravlje, posao, svaki na različite načine. Možda ste u drugom pogled na vaš život i vi možete učiniti nešto ne promijeni dok ne bude prekasno.

Često je uzrok depresije može biti loše vrijeme, to je posebno karakteristično za jesen ili zimu. Kada je hladan jesenski dan je kiša, osjećamo pospano i oslabljena, a kava nije u mogućnosti da obrađuju. Zimi, kad je mećava osvaja, želim da se pod deku uz šalicu čaja i slastica i gledati film. Ništa loše u tome, jer je bombon oraspoložiti, tako da, ako želim raditi, onda to učinite.

Načini za poboljšanje mentalne performanse

Ove metode su usmjerene ne samo na poboljšanje zdravlja i mentalnu aktivnost, ali i na stvaranje udoban okoliš tijekom rada, kao i promjene u prehrani.

Prije svega, morate razmišljati o tome kako se osjećaju dobro na poslu. Uostalom, to ima izravan utjecaj na produktivnost i karijere. Apsorpcija kave nije dobar način za poboljšanje performansi. Bolje stavi na stol bocu vode i piti ga kad god vidite stane. Ne smije se zaboraviti da je često dehidracija može uzrokovati depresiju.

Krhotine i nereda može dovesti do depresivnog raspoloženja. Moguće je da se ne primijetiti negativan utjecaj na kaos na stolu, a vi ste navikli raditi ovako. Međutim, ovaj negativni učinak na podsvijest. Na taj način pokušati pospremiti na stolu, obrišite prašinu i staviti na stol vrč vode. Nakon nekog vremena, shvatit ćete da je sve promijenilo na bolje.

Često je uzrok pospanosti može biti nedostatak kisika jer nema klima uređaj u svakom uredu. Radnici dosadi brzo, postati letargičan, i razmišljati o tome kako doći kući što je brže moguće. To su jednostavne načine na sobnoj ventilaciju, kratke šetnje tijekom pauze doprinijeti poboljšanju mentalnu budnost.

Za mnoge, dobar način povećanja učinkovitosti je mir i tišina glazbe. Prije toga, čak i u berbi rad osoba s pjesmama. Isto tako, glazba može nam pomoći da rade u uredu.

Mirisi mogu utjecati na aktivnost mozga, osobito mirise bora ili citrusa. Lice osvježivača prostora. Bolje je zamijeniti plamenik ulja s eteričnim uljima. Tijekom pauze, ne pijem kavu i biljni čaj s medom ili smeđim šećerom.

Budite sigurni da zagrijavanje. Za to vam je potrebno samo nekoliko minuta, zgnječiti stopala, leđa, vrat, ruke. To je u tim dijelovima dijela tijela koncentrirana vrućih koje poboljšavaju funkcije mozga.

kako bi se poboljšala mentalne proizvode performansi

Za očuvanje jasnoću razmišljanja mozak treba proteina, s obje biljnog i životinjskog podrijetla. Isto tako za dobar mentalni rad trebamo šećer, i mnogo jedu slatkiše. Međutim, treba razumjeti da je sjedilački način života je direktan put do pretilosti. Dakle, jesti hranu koja sadrži prirodne šećere i škrob: riža, orasi, krumpir, kruh.

Vrlo je važno da se memorija su polinezasićene masne kiseline, vitamin B skupine i PP. Uključite u prehranu jaja, masne ribe, žitarica. Grožđice, sjemenke suncokreta, suhe marelice može pomoći osloboditi umora i nositi se s dugotrajnim psihičkim stresom. Pa razveseliti čokolada, banane i jagode, ali glavna stvar jesti ove namirnice u umjerenim količinama.