Deset namirnica koje osloboditi zatvor

Među mnogim patologijama suočen čovjek koji je sve dalje i dalje ukloniti iz prirodnog načina života, na 1. mjestu je zatvor. On ne smatra bolest, ali ako ne poduzme mjere za otklanjanje zatvor, to će ići u kronični oblik, a to je način na bolesti. Deset namirnica koje osloboditi zatvor crijeva ovisi o ljudskoj imunitet ako je njegovo stanje je loše to će dovesti do njegove bolesti.

Deset proizvoda koji su sigurni da biste dobili osloboditi od opstipacije

1. Voda

Kronična dehidracija čest uzrok opstipacije. Crijeva jedva pokretne gustu suhu stolicu, jer oni nemaju dovoljno vode, crijeva postati trom zbog smanjene peristaltike. Oblikovan tako fekalne zastoj ili zatvor. Da bi to spriječili, trebate svaki dan popiti čistu vodu. Po kilogramu tjelesne težine ne pada ispod 25 ml vode dnevno. Osoba teži 65 kg treba popiti svaki dan ne više od jedne i pol litre vode.

2. Prorijedite

Osobe koje pate od zatvora treba jesti svaki dan 150 g suhe šljive. To je korisno ukusna, blaga, sigurnosni znači da sadrži sve potrebne tvari u tijelu. Umjesto lijek za zatvor je bolje jesti suhe šljive u svom čistom obliku, ne kuhano, nije namočena, bez aditiva i šećera.

3. Bran

Mekinje je ljuska zrna, uklanja se tijekom obrade. Ljudi su pokušali poboljšati izgled i okus proizvoda od brašna, skinuli ljusku zrna, ali se ispostavilo da je, iako bez kruha i bijeli kruh izgleda više privlačan i ukusan, ali su bili glavni zaporoobrazuyuschim proizvod. Oni koji imaju crijevne atonije su counter proizvodi od rafiniranog brašna. Možete kupiti zasebno mekinje, mogu se kupiti u trgovinama u prehrambenim odjelima i postupno dodajte ih u hrani - juhe, salate, kolače, a može se kupiti kruh s mekinjama.

4. Kupus

Kupus sadrži puno vlakana, ili celuloze. U tijelu, vlakna ne probavlja, ali potiče crijeva bolusa i povećava crijevnu pokretljivost. Izvrsna laksativ sredstvo je salata zove „metla” na temelju kupusa. Osim kupusa uključuje repu i svježe mrkve. Ovo povrće nasjeckati na proizvoljnom omjeru, posuti sol i sezona žlica suncokretovog ulja. Dakle, možete dobiti ukusnu i zdravu salatu koja se može dobiti osloboditi od opstipacije.

5. Jabuke

Osim celuloze jabuke sadrže pektin tvar, ona izlazi iz troske van i dobro djeluje na crijevnu funkciju. Oni potiču crijeva za čišćenje.

6. Prirodni jogurt i kefir

Mliječni proizvodi, a posebno jogurt i jogurt trebali biti uključeni u prehrani ljudi koji su skloni zatvor. Takvi proizvodi uključuju prebiotike - tvari koje promiču ispravne crijevnu mikrofloru i aktivnosti. Zdrava mikroflora može osigurati normalan rad crijeva i lako, pravovremeno odlaganje otpada.

7. Aparat

Nutricionisti s vremena na vrijeme objaviti rat na kavu. Kava tonova tijelo, kao i crijeva pridonosi odlazak iz žučnog mjehura žuč, ima laksativni učinak. No, moramo imati na umu da su ti atributi vrijede u odnosu na prirodni svježe pivo kava.

8. dinja

U lubenicama jak laksativ svojstva, unatoč puno korisnih sastojaka, i okus super, nutricionisti savjetuju da koriste dinju u malim količinama, a ništa ne miješati i poželjno je napraviti zasebnu obrok. Kao snažan učinak jer dinja sadrži pektin, celulozu i kave, on potiče pražnjenje žuči.

9. lisnato povrće

Za crijeva je vrlo korisna lisnato povrće. Lisnato povrće i vlakna je plus minerala. Kavkaza stogodišnjaka tradicionalna fešta ne može zamisliti bez svježeg bilja, i stoga manje vjerojatno da će patiti od zatvora. Stabljike i lišća celera, estragona, korijander, bosiljak, kopar, peršin svakodnevno su prisutni u prehrani u velikim količinama i svježe.

10. rabarbara

Nekako to korisna biljka nezasluženo zaboravljene u našoj kuhinji. U stabljike rabarbare sadrži mnoge korisne tvari, organske kiseline, minerale, vitamine i antraglikozidy oni kada se probavljaju povećava peristaltiku. Dječji jelovnik za sprečavanje zatvor su jela od rabarbare, rabarbara i pirjana je dugo vremena bio korišten kao laksativ.

Svi ovi proizvodi su kada se ne koristi s vremena na vrijeme, ali redovito. Jedan ili dva od njih svakako bi trebao biti u prehrani. Uz laksativ akcije, oni zasititi tijelo s esencijalnim tvarima. Zbog blage učinke na tijelo, oni se koriste za liječenje zatvor kod djece i trudnica. Za razliku od lijekova nema nuspojave. Deset namirnica kako bi se dobili osloboditi od zatvor, ali je bolje da se obratite liječniku.