Kako kontrolirati svoje emocije?

Iritacija - to je prirodna ljudska reakcija koja se javlja zbog nekih neugodnih događaja ili neuspjehe. Psiholozi su dokazali da su neki ljudi skloniji popustiti na gnjev od drugih. To ovisi o urođenom temperamentu i vrsti živčanog sustava, ali to ne govori o lošem karakteru ili osobe o njegovom lošem odgoju. Ljudi su više opušteni iskustvo sve to emocije samo po sebi, ne dopuštajući van, što često dovodi do činjenice da je bijes se akumulira u njima i truje svoje živote.

postoje brze metode za instant borbenih napadaje iritacije - na primjer, športske vježbe, da aktiviraju svoje tijelo za izljeve ljutnje na fizički rad. Usput, ponekad i kroz agresiju vaše tijelo želi prijaviti nedostatak fizičke aktivnosti. Uključiti u svoj dnevni režim trčanja ujutro, punjenja ili kredita bazen.

Vjerojatno ste primijetili da je prije gnjev se izlila u našoj podsvijesti postoji izbor daljnjeg ponašanja strategije: gospodar svoje emocije ili obrnuto baciti ih van. U ovom trenutku, staviti na vagu u situaciji kada ostanu mirni i situaciji u kojoj niste kočila i zamisliti moguće posljedice njegovog bijesa. Moderna medicina pridržava dva različita gledišta na slezenu, jedan kaže da moramo naučiti da njihova emocije iznutra i onaj koji je štetan da se akumuliraju u gnjevu svog vremena, potrebno je pokazati vrijeme. No, na radnom mjestu je vjerojatno da će biti dobra odluka da pokaže sve svoje emocije, postoji mogućnost da se kupi neki neprijatelje među kolegama ili čak gubitka radnog mjesta. Postoji mnogo načina koji će vam pomoći nositi se s lošim emocijama, odabrati onaj koji će vas imati na duši.

1. Rad s maštom

Često tijekom skandala ili argument samo želimo podići svoj glas, pa čak i boriti se s neprijateljem. Učinite to u svom umu, ja sam dobila, da emocije neće nakupiti i skandal ne desi. Natjecat će se za film u mojoj glavi, što mislite da druga strana da će odgovoriti na vas, ali onda se kristalnu vazu i pokrenuti centimetar daleko, on se okreće na stranu, mislim da kroz sve detalje. Cool, zar ne?

Drugi način - zamislite da ste okruženi neprobojnim zidom, i svaka negativnost iz okolnog svijeta je podijeljena na svojim zidovima. Oblik i materijal može biti apsolutno bilo, što je najvažnije, što bi se osjećala mirno u svojoj „kući”. Ili zamislite da imate snažan gromobran i negativne akcije usmjerene na vas, vi ste kao oluja slavine.

Možete se koncentrirati na disanje: duboko udisati svježi čisti zrak, koji ne nose nikakve emocije, a izdahnite vruće crvene, obojana u boju svoje negativne osjećaje. Predstavlja to najjasnije, onda ćete uspjeti.

Mnogi kažu da je velika pomoć tijekom razgovora s neugodnom osobom izvući karikaturu njega. Označite svoj um sve njegove mane i dodati sve ostale smiješne značajke, možete ga poslati na nekoliko apsurdnih situacija. Iritacija počinje da ode, jer je jedan od njegovih neprijatelja - je smijeh.

2. Nacrtati pravu sliku

To je vrlo jednostavan način - uzmite papir i olovku izvući protivnika.Ne treba biti veliki umjetnik, crtanje, kao što možete, niste na izložbi svoje ponesesh. A onda zamislite da svi svoj bijes i nezadovoljstvo su koncentrirani na vrhu ručke. Premazati njegovu stvaranju, ostavljajući mu lice jedan bijeli prostor. Vyplesni sve njegove negativne na papiru. Zatim ga rastrgati na komadiće i isprati u WC.

Ako ste lijepo crtanje, crtanje na njegov neprijatelj karikaturu i objesiti na istaknutom mjestu, sigurno ne prijave, koji je prikazan na slici. Čim počnete kuhati bijes prema tom čovjeku, pogledajte sliku i prevesti razdražljivost osmijeh.

3. bave

Komunikacija čak s neugodnom osobom, može biti korisno za vas. Pokušaj shvatiti zašto je imate takve emocije. Stoga, kada se u razgovoru s njim bilo je nekoliko točaka koje će vam pomoći da razumiju sami emocije. Zapitajte se:

Zašto je vaš partner ponaša na sličan način? Odgovor je, jer je cilj da se smetati mene neće učiniti, pokušati gledati na situaciju s druge strane. Možda je ta osoba u životu stvari nemojte najviše siguran način, i tako je on tako. I tu može biti način da se ljudi mogu vidjeti da li ugođena na njega neprijateljski i odgovoriti vam u naturi. Kakav akcija i fraze svoj „neprijatelja” ojačati svoje nezadovoljstvo? Ako se situacija ponavlja opet, kao što sam reagirao? Ova pitanja će vam pomoći razumjeti prave uzroke svog iritacije, koji su skriveni unutar vas, ali ne u osobu. Ali ako čak i ove metode ne pomažu, ne reagiraju na neprijatelja, koji ograničavaju njihov dodir s njim na minimum.

Ne dopustite emocije odlučuje o svojoj sudbini i da truju život, studiju kontrola sami u bilo kojoj situaciji. Kada su naši osjećaji nas kontroliraju, onda sve počinje ići s toka, i kada nismo ovisni o njima, imaju sami kontrolirati tijek događaja.

Pogotovo za LadySpecial - Natella