Razdražljivost. Koji su simptomi? Što je? Savjeti za rješavanje

Razdražljivost daje osobi jak unutarnji nemir. Ona je izbije, što je osoba grub, ljut, nepažljiv prema drugima.

Razdražljivost, temperament nepravilnih odnosi između najbližih ljudi, ometa normalnu komunikaciju s kolegama. U tom slučaju, većina ljudi može shvatiti da problem nije s njima, ali u vrlo razdražljiv osobe.

Razdražljivost je predmet apsolutne većine modernih ljudi. Među psihologa postoji uvjerenje da je ova emocija - to je normalna pojava koja prati naš život je nepredvidljiv. To je zbog činjenice da je pijan vlastitim problemima ljudi više ne prihvaća bilo kakvu situaciju smireno, ne pokazuje nuspojave.

Osim toga, psiholozi vjeruju nadraživanja početnu fazu ljutnje koja je potrebna za promjenu nešto što se događa u životu da mi se ne sviđa. Dakle, iritacija jer šalje signal: zaustaviti ovu situaciju, ne dopustite da ide, učini nešto. U ovom slučaju, ljudi žele vikati, zakleti, primitivan da izraze svoje negativne emocije, bacanje predmeta, a ponekad i pogoditi.

Svaki drugačiji izlijevanja razdražljivost. Kada netko „ispuše”, to obično dobiva lakše. No, iz njegova razdražljivost, ljutnja obično pati s druge strane, često potpuno nevine ljude, jer je imao želju da dovede nekoga od sebe.

Pa, kada počinjemo shvaćati da često nerazuman razdražljivost sprječava živjeti, komunicirati, a da bismo trebali dobiti osloboditi od njega. Možete vidjeti stručnjaka, ali možete nositi s time po sebi, ali morate naučiti kontrolirati svoje ponašanje.

Kako da biste dobili osloboditi od njega?

- Prije svega, postaviti redovite izvor iritacije. Ako je ovaj čovjek, što je manje moguće ispuniti, komunicirati s njima, ako je nemoguće zaustaviti sve kontakte. Ne slušajte glazbu koja uzrokuje da se depresivna misli, odustati čitati trilere, gledanje horor filmova, krvave milicije.

- Napravite popis onih stvari koje uzrokuju pozitivne emocije koje vole raditi. Lista je prazna biti dugo, ne propustite ništa. Na primjer, volite slikati nokte ili crtanje linije na papiru. Možda volite čitati, ali ne uvijek dovoljno vremena. Ili ste zadovoljni zajedništvo s kućnim ljubimcima, ili možda jednostavno vole ležati i ne raditi ništa. Pratite svaki dan 1-2 bodova iz popisa.

- Uzmite si vremena za redovno zapisivati ​​sve što je napravio što iritira i zašto. Na kraju mjeseca analizirati sve što ste snimili. Možete dobiti vrlo reprezentativne rezultate. Na primjer, ako većinu vremena ugasiti kolega ili šef, ima smisla razmišljati o promjeni posla.

Ako u roku od mjesec dana izazvala manju sitnicu, na primjer, redove, susjedi, pas laje u dvorištu noću brinuti. Pokušajte ne ići u kupovinu u gužve, družiti sa susjedima, tiho razgovarati s vlasnikom psa. Najčešće, većina iritantan čimbenika može lako riješiti.

- Ako je, međutim, faktor uzrokuje iritaciju ne mogu otkloniti, morat će živjeti s njom, naučiti kontrolirati svoje emocije. Ali, ako imate taj faktor uzrokuje iritaciju vremena, ne može se kontrolirati, samo jedan izlaz - da biste dobili osloboditi od njega što je prije moguće.

Ako to radi ili osobni odnos, dobili osloboditi od njima. Možete, naravno, ne mijenja radikalno situaciju i promijeniti svoj stav prema njoj. Da, ponekad pomaže. Ali jednog dana, iznenada shvatiti da dugo ne žive svoje živote, i živjeti tuđe. Dakle, da li ili ne da se slomiti?

- Budite sigurni da ste dobili dovoljno spavate. Spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Nedostatak sna, posebno redovna, jedan je od glavnih uzroka povećane razdražljivosti. Potrebno je prilagoditi svoju dnevnu rutinu, redovito spavanje, od vas će se osjećati puno mirnija. Više ste umorni, brže iritira preko sitnica.

- Drugi način da biste dobili osloboditi od prekomjerne razdražljivost, narav - uzeti vitamin kompleksa. Možda je tijelo doživljava nedostatak njih. U tom slučaju, bolje je konzultirati liječnika kako bi saznali što točno tvari nisu dovoljno tijelo. Liječnik će obaviti ispit i savjetovati o potrebnim lijekovima ili vitamina kompleksa.

Na primjer, anksioznost, razdražljivost, narav mogu biti uzrokovane nedostatkom magnezija, kalcija i vitamina grupe B.

U svakom slučaju, morate naučiti stalno kontrolirati svoje negativne emocije, bez obzira tko ili što je izazvalo određenu situaciju. To nije uvijek moguće unaprijed kada i gdje se to može dogoditi i dobiti vas iz ravnoteže.

Možda je to samo ne dobiti, nego naučiti nositi s njima je potrebno. Inače, rizik od povećane mnogo ozbiljnije mentalno stanje. Ostati zdrav!