Kako naučiti kontrolirati emocije?

Čovjek - to je emocionalna, a ponekad i od manifestaciju njegovih emocija je vrlo teško kontrolirati. Pozitivne emocije - to je jedna stvar, ali što ako smo se često pojavljuju negativne emocije? U ovom trenutku, mislimo da je to jednostavno nemoguće šutjeti i venturing s nekim sljedećem sukobu, ali shvatite nakon nekog vremena da ako šute, ništa ne bi dogodilo u redu. Zaključujemo da sa svojim emocijama može i treba boriti, ali kako?

Napregnut emocije: prepoznavanje unutarnje agresije

Za početak da se bave bilo kakvih problema, potrebno je da ga prepoznaju, tako da ne negiraju činjenicu da ste često razdražljivi, ljuti i ne mogu se kontrolirati. Realizacija njegovim izljevima bijesa - to je pravi korak na putu prema uzimajući osloboditi od njih.

Zatim pokušajte se sjetiti u kojim slučajevima se obično izbijanja agresije, što je razlog za to? Gdje se često događa - kod kuće, na poslu, ili to može biti uzrok vašeg agresije je određena osoba? Ako ne mogu naći jasan uzrok, onda ne može biti uzrok vašeg vruće temperament, vjerojatno ljut ili optimističan tip i potpuno dobili osloboditi od vaših emocija, ne mogu, ali možete smanjiti njihovu agresiju samokontrole.

Na kraju, ako su svi ljudi imali isti temperament, to bi bilo samo dosadno, cijeniti svoju individualnost, ali i dalje pokušavaju zadržati svoje vruće reagirao ne povrijediti i ne pokvariti vaš odnos s tim i voljenima. Kada ste s nekim razgovara gledati ton razgovora, nije podigao svoj glas i da dokaže svoje stajalište s argumentima, a ne prazne riječi.

Napregnut emocije: uzmemo primjer ljudi koji su cool

Želite li naučiti kako kontrolirati svoje emocije? tada Pogledajte ljude koji su, po vašem mišljenju, nisu u stanju adekvatno odgovoriti na najprovokativnijih pitanja, ne eksplodirati ako se nešto ne ide dobro, i uvijek zadržati osjećaj samokontrole.

Gledajte kako izlaze iz jednog ili drugog konfliktnoj situaciji, linije ponašanja pridržavaju i kakav odnos su u ravnini s ostalima. Možete čak i uzeti neke od svojih navika i načina na oružje, ne bojte se, nećete postati netko drugi primjerak, ti ​​si samo kopija njihovog individualnog ponašanja i konstruktivno.

Napregnut emocije: gledamo situaciju s humorom

Humor pomaže da napuste zaslužuje mnogim situacijama i pomoću nje možete naučiti kontrolirati mnoge od negativnih emocija.

Psiholozi preporučuju da koristite dobar prijem kada pričaš s nekim tko vas čini agresivan: pokušati pronaći nedostatke u svom izgledu ili ga dostaviti na neki smiješan smiješan situaciji, a onda sve svoje agresije tek negdje ispariti. A ako ne želite raspravljati i želite brzo okončati spor, možete reći dobar uvjeren ton: „I dalje ostaju iste mišljenje”, ili „Ja sam još uvijek u pravu.” A onda pokušati odmah prekinuti razgovor, ali kažu da je u neutralnom tonu, bez ljutnje ili bijesa.

Napregnut emocije: metoda samovyderzhki

Da li se smatrate jake volje osobu, ili onih koji lako pod utjecajem, uključujući i može brzo biti uhvaćeni svoje emocije? Ako je bivši, onda ste u stanju kontrolirati svoje emocije buknuti. Kada varenje sljedeći konfliktne situacije, ne podlegne negativnosti kao i obično, ali pokušajte ne reagirati kao standard i vidjet ćete da to nije teško.

takva metoda ne znači da morate probati masku ravnodušnosti i ne pokazati svoje emocije, samo promijeniti svoj stav prema određenoj situaciji. Na primjer, ti se ne sviđa vaš suradnik je stalno uzima Vaše narudžbe, dobro, onda to nije dovoljno vremena za favorita, kao što možete i sve dok je knjiga zanimljiva za čitanje, a prijatelji u društveni. mreža za komunikaciju.

Ili ne možete kontrolirati svoje emocije, ako je vaš partner u vezi ne ponaša kao što bi to željeli, kao rezultat se ljutiti, izvadite ga na njega, ali vaš odnos ne popravlja, s druge strane su više izoštriti. Muškarci ne vole nejasne naznake, napuhan usne, ili još gore konstantno piljenje, pa ako imate nešto ne odgovara, pokušati formulirati ono što ste zabrinuti ne kao uvjet, već kao želja. Jedite čestice poput: „Bio bih sretan kada bi ...” „Ja bih”, „bio bih zahvalan”, itd A to se ne odnosi samo na osobnim odnosima, ali iu drugim područjima života - rad, komunikacija u društvu. Nitko ne voli raditi ono što se traži od njega ili istaknuti tu i tamo su često sukobi.

Napregnut emocije: izbjegavanje negativnog

Od svih medija je ogroman protok informacija o raznim katastrofama, ubojstvima i nesrećama. Stoga ne čudi da je oko puno negativnih ljudi. Želite li naučiti kontrolirati emocije? Zatim, ograničiti pristup takvim informacijama. Događaji ove vrste - neka vrsta droge koja podsazhivayut ljude, i uživao takovih događaja može trajati neodređeno vrijeme sve dok ljudi vole gledati. Nemaš pravo odlučiti za svakoga, ali možete se odlučiti za sebe i da blokiraju njihov pristup negativnosti.

Učenje izraziti emocije u vremenu

Ponekad ljudi spremiti se za dugo vremena negativna osoba, a onda u nekom trenutku kapljice. I onda čovjek dobiva ne samo za određeni čin, ali i za sve radnje u prošlosti. Glupo, zar ne? Uostalom, osoba ne može ni shvatiti da nešto nije u redu, a vi nemate objašnjenje sipati sve na njemu. Dakle, uzeti ga pravilo reagirati na sve što se događa. Ne sviđa mi se neki čin ili akcija? Pričaj mi o tome, a dozu negativnosti u ovom slučaju će biti mnogo smanjuje i dovoljno vremena.

Nije tajna da je nešto na što smo izoštriti fokus, a zatim dolazi u naše živote, tako da naglašavaju pozornost na pozitivno, na dobrim djelima i događajima, onda se sve to će se povećati u svom životu, a negativnosti i negativne emocije će otići.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Natella