Kako da se zaustavi nervozni za ništa? Pomoć meditaciju, vježbe i samopouzdanje disanje!

Mnoge bolesti su izravno vezane na živčani sustav. To se događa da je više osoba je zabrinuta, više igrao migrene, grčevi u trbuhu i spazmy.Kak reći, sve bolesti živaca. U tom slučaju, možemo samo prestati brinuti o sitnicama, i naučiti kako se brzo smiriti.

Kako da se zaustavi nervozni za ništa?

Država nervoze, puzati - sve reakciju na izlazu iz zone udobnosti. Posebno je takvo stanje postaje još izraženije tijekom službenih sastanaka, javnog govora pred publikom. To se događa kada osobnih problema i iskustava u tom pogledu. Neurastenije je psihološki i fiziološki aspekti pojave pojedinca. Mi smo počeli da doživite strah, kada je situacija u kojoj smo, čini opasno. Na primjer, kogdane žele izgledati smiješno pred drugima. Važan faktor je unutarnje instalacije. Crveni obrazi, užaren uši i usta, znojenje mjesta na tijelu, često vrpoljenje i sumnje - to su samo mali dio onoga što nas čini nervoznim. Zaključeno je da je živčani proces, a ne programa, ugrađen u nas po prirodi. To je razviti naviku da odgovori na neugodnoj situaciji za vas. Tu je smanjenje mentalne aktivnosti, teško sosredotachivaemost. Opasnost je u tome što, s obzirom na nakupljanje tvrdog umora mogu se javiti radi kroničnih bolesti. U ovoj situaciji, postaje teško primijetiti stvarno važne stvari u životu. No, možete dobiti osloboditi od nervoze radeći na svojoj osobnosti i stava.

Kako brzo smiriti živce?

• Specifikacijom događaji koji uzrokuju podrhtavanje u tijelu. Recimo, ako vikati u javnom prijevozu (kao što se često događa). Razmislite da li je od globalnog značaja za svoj život?
• Za smirenje mogu se predstaviti s vodom - oceana, s milijunima transparentan sjajne ribe. To će pomoći da se opustite i zaboravite na kratkoročne probleme. Takve vježbe su dobre za one koji krenula samo na liječenje straha.
• Postoje fiziološke vježbe disanja. Udahnite za 4, mislim 1.2, disati, misliti 1.2 - ne disati u tom periodu. Ponovite to nekoliko puta. Diši dijafragmu. Ne dopustite bilo koje druge misli.

Vidi također:

• Simptomi živčanog sloma
• Živčani iscrpljenost: Simptomi i liječenje

Kako prestati biti nervozna i početi živjeti?

Sami odrediti znakove iskustava. Na primjer, u kafiću, ima puno ljudi. Ti si u strahu. Šalica kave u rukama drhtanje, leđima postao pogrbljen, pogled usmjeren prema dolje, a ne na sjajan čovjek koji sjedi preko puta. Ali imate tajnu, kada ste kod kuće, to je u redu. Čaj se može piti s Kraljičinoj prijevozu. Razlog je jednostavan. Izlazak na ulicu, čovjek sklon napadima panike, potpuno gubi smisao koncentracije. Želim baciti noge i sakriti kod kuće. Glava lupanje čekića mandrazhnogo takvo stanje. Savjet je jednostavan - početi trenirati kod kuće. Pravo u jutro na ogledalu, pogledaj se i reći sljedeće retke:

• Ja sam jak, hrabar, okretan kao pantera. Imam samopouzdanje, sposobnost i talent. Ne sobyus s misli, da li ću prekinuti. Znam što želim. Ja ću se postigao ovaj cilj. Ja sam lijepa, inteligentna. Nisam nervozan. Imam sve savršeno u životu.

Svakako ga nekoliko puta ponoviti u jutarnjim satima. Zamislite sebe na pozornici, igrayte.Dr. psihološki trik:

• Misli svijetao i neobičan make-up, nose neobične odjeće. Neka to bude hrabar stil. Prstenovi - naušnice, grimizno ruž, rastrgan košulja. Razbarušeni kosa, dimi napraviti led. Za samopouzdanja i nositi se sa strahom vi ste dužni da se pretvoriti! Vidjevši sam drugi, ne tvrdim odmah da je to sve čudno. Imat će dodatnu energiju. Možda tražite novu sliku. Ne znam sebe sve do kraja, inače ne bi bilo zabrinuti zbog čega. Ideja je da se vidi iz drugog kuta. Odjednom, to će biti vaš pravi unutarnji sadržaj? Možda su ove slike nisu za ulicu, ali naći ćete sjaj i entuzijazam u očima, korak će biti glatko, brada gore, ramena izravnati. Također možete napraviti fotografiju pucati i objesiti slike na zidovima. Kao podsjetnik.

Što učiniti ako službeni događaj je prošao, a vi se počeo vrijeđaš? Vi mislite da bi ti izgledati glupo. Ne tako reći, učiniti, itd Samo se smiri. Sastanak - prošlost. Ništa se ne može mijenjati. Ne brinite - to je učinjeno, nije promijenilo. Izvođenje vježbe disanja, kada je došao kući. Leći na tepih, protežu, disanje mirno, zamislite ogroman vodopad. Voda je oduvijek smatrana izvorom čišćenja i opuštanja. Pad u slap jet meditirati , prijava u transu. Dovoljno za početak 15 minuta. To će biti korisno pogledati smiješni prijenos. Smijeh smanjuje reakciju na stresne situacije i pomaže da se opustite.

Važno je hodati više na svježem zraku, meditirati, vježbe, uzmi vitamine, korisne, a ne samo sjediti na računalu. Kako bi dobili osloboditi od neuroza, moramo smanjiti unos kofeina, pokušajte prestati pušiti, staviti u red misli i staviti ispred cilja. Kada postoji želja da se postigne nešto, onda je sva pažnja je usmjerena na to, što uzrokuje inteligenciju da se razvije.