Kako prevladati strah od javnog nastupa

Općenito, strah je osjećaj zajedničke svim ljudima. Vrlo često strah od postaje vrlo velika prepreka na putu do uspjeha, isto vrijedi i za strah od javnog govora. Ova snažna emocija ispunjen s puno negativnosti, a mnoge inicijative su uništeni u svojim vrlo ranim zbog toga, ponekad neosnovanih osjećaja. Strah posjeti nas kad smo počeli raditi ništa novo za sebe, a nas obvezuje dočarati sve vrste negativnih utjecaja, njegujući self-sumnje i svoje sposobnosti.

Takve kontradikcije unutar nas su u mogućnosti da se bori svaku moguću želju i energiju da djeluje, osoba se boji da promijeni ništa u mom životu, sve što odskače od uobičajenog načina života, osjećaj nesigurnosti. Znajući kako prevladati strah od javnog nastupa, može pomoći osobi da prevlada sebe, postići određene ciljeve i ciljeve, koji ponekad stoje pred svakim. Kako bi se u poziciju da javni govor, ne morate biti umjetnik, nastupajući na pozornici - sličnu situaciju barem jednom u životu dogodi u svakom ljudskom biću. Štoviše, vjerojatno je da svatko od nas u budućnosti i opet morati razgovarati s publikom, tako da je informacija o tome kako prevladati strah od budućeg javnog govora će vam pomoći pronaći snage prekoračiti vlastite nesigurnosti.

Da bi se razumjelo kako riješiti ovaj problem, to je vrijedno pamćenja: strah od javnog govora vjerojatno došao iz djetinjstva. Mnogi se sjetiti da je strah od obavljanja pred studenta vodi trening u tromost, a glas mu drhtanje, mucanje dijete, ne može povezati riječ. Čak i kada su napamet lekciju ili pjesma, strah od nastupa, ušla je u panici, i ništa o tome nije bilo. A najviše vrijeđanje, da je kuća je pjesma leti dalje od zuba, a izvješće je zapamtiti znak. Što se dogodilo u vrijeme javne govore, kako prevladati taj strah? Postoje neke opće smjernice koje će vam pomoći da steknete samopouzdanje i mirno govoriti pred publikom, oni mogu biti od neke koristi.

1. Mora naučiti pravo vrijeme za opuštanje, smiriti. Svaka osoba može raditi na pojedinačnim učinkovite vježbe za uklanjanje napetosti koja ometa razgovor. Netko može pomoći posebne vježbe disanja: nekoliko dubokih udisaja, drugi mora biti par minuta da zatvorite oči i prepustite se neko vrijeme odricanja sve zemaljske stvari. Takav veliki izbor tehnika i svaki ima svoje odijela treba pronaći sebe sustava opuštanje od javnog nastupa, kao i sa mirnim, jasnim, glavom misliti da će biti lako izvesti.

2. Jedan od najčešćih i najučinkovitijih savjeta za kako prevladati strah od pojavljivanja pred nadolazeće javnog nastupa, je trening kod kuće, po mogućnosti ispred ogledala. Kod kuće, ljudi uvijek osjećaju sigurni, mirno i prijaviti ako je poznato, obično nije teško „gurnuti ga” za sebe ili netko iz obitelji ili rodbine. Međutim, u novoj situaciji, živčani sustav, što često može zbuniti i zaboraviti, ipak, kućni odgoj ne prolazi uzalud, to je vrijedno iskoristiti ove preporuke.

3. A kako bi se izbjegla nesigurnost, a ne da se izgubi, neposredno prije javnog nastupa već odlaze u susret publici, mora se zamisliti situaciju u kojoj ste imali sretan imao uspjeha (jer sigurno takvih trenutaka dogodio u mom životu). Potrebno je podsjetiti na stanje koje je jednom dopustio da adekvatno odgovori na pitanje ili časno izaći iz ljepljive situacije - ova epizoda uvijek treba biti u glavi za vrijeme izvedbe.

4. Nitko ne misli ne bi trebalo biti dopušteno na prošlim neuspjesima, ali objesio i na to nije potrebno, jer je strah od pogreške nužno izazvati. Ako ste stalno strah razmišljati o loše, to definitivno mislio. To zvuči malo zbunjujuće, ali netko mora imati čuli o „djelovanju bijelog majmuna?” Psiholozi ta točka je studirao prilično dobro, a to znači sljedeće: ako cijelo vrijeme pokušavam ne misliti o bijeloj majmuna, o tome sva sredstva će misliti. To je jedinica ljudske psihe, tako da ne bi trebalo biti napeto i strah razmišljati o pogrešci - to sigurno počinio.

5. To bi trebao odbaciti strah od negativnih posljedica performansi, morate čvrsto shvatiti da publika nije neprijateljski na zvučnik.

6. Ako je osjećaj uzbuđenja nije pustio, vrijedi pokušati prvi govoriti. Javnom govorništvu još uvijek ne može izbjeći (na primjer, u zaštiti diplome), pa je moguće kako bi se smanjili užasnu očekivanja, koja, osim toga, iscrpljivanja sve snage i živaca, ostavljajući ih za većinu ključnom trenutku.

7. Vrlo koristan savjet - upoznati s budućim izvješća odredište. Potrebno je ispitati u sobu gdje je prezentacija će se održati, morate znati kako i na kojoj poziciji će djelovati.

8. Usput, položaj u kojem će se u izvješću. Ako osoba vjeruje, najznačajnije je i spektakularan percipira izvješće napravio stoji. Međutim, ako „koljena podgibayutsya” najbolje govore sjedi za stolom, ako je dostupan. Držanje treba biti opušten, slobodan.

9. To je vrlo važno za pouzdane performanse jasno znaju i razumiju predmet izvješća. Ako osoba javno kaže ono što ne razumije, to je također, naravno, mogu ići „s praskom”. Međutim, kada je i sam govornik je svjestan da nosi gluposti, on postaje nesiguran u sebe, a njegove riječi, nesiguran osjećaj publike, što uzrokuje još veću nervozu i kao posljedica toga, obamrlosti i nemogućnost da ga i dalje.