Grejpfrut dijeta za jačanje tijela obranu

Jedan od koristi, jednostavan i ukusan je široko cijenjen kao grejp dijeta. To ne samo da pomaže da se prilagodili lik, uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. Uz pomoć ovog jednostavnog prehrane također može ojačati svoje zdravlje. Činjenica da grejp je skladište vitamina C i mnogih drugih hranjivih tvari. Dnevna konzumacija grejpfruta pomaže u normalizaciji razine krvnog tlaka i sprječavanje bolesti kardiovaskularnog sustava, zasititi tijelo s korisnim mikroelemenata, poboljšati rad probavnog sustava i uklanjanje toksina.

Grejp dijeta je idealna za hladne sezone, kada je nekoliko svježe bilje, povrće i voće, te stimulira cirkulaciju krvi u tijelu i normalizira termoregulaciju. Osim vitamin C sastav grejpa, a bijeli fetalnih filma, naringenin sadržavala biološki tvar koja daje voćni flavonoida i gorak okus. Naringeninom - lijepa modulatora zaštita ljudskog organizma, poboljšava metabolizam. Višestruki znanstvene studije su pokazale da naringenin povećava jetru, uzrokujući da se spali salo, a ne ih pohrane. Dakle, među širokom rasponu izbor grejp dijeta za jačanje tijela obranu i smanjiti težinu je najprikladnije.

Dijeta grejp dijeta i njegovih pravila ponašanja
• Temelj prehrane grejpa, koji mora biti jede uz svaki obrok, čišćenje samo na vanjskoj koži.
• Potrebno je obratiti pozornost na ono što vaš želudac kiselosti. S povećanjem kiselosti, jesti voće nakon 20-30 minuta nakon jela. Na niskim kiselosti - za 20-30 minuta prije jela.
• Umjesto fetusa za jačanje tijela obranu i sagorijevati masti piti sok od grejpa s pulpom. Izrežite grejp kriške i nasjeckajte svoj miješalica. Kao takav, polet i film neće biti neugodno u uporabi i korisne osobine ovog prekrasnog tropskog voća će ostati.
• Osim grejp dijeta uključuje proteine, masti i ugljikohidrata, što ga čini pun. Odaberite mršav, niske masnoće i visoke kalorijske hrane manje. Pripremite obroke u paru, kuhati i peći ili pržiti s minimalnom količinom biljnog ulja u non-stick Kuhinjske.
• 3-4 puta tjedno za doručak, jesti grejp s 1 kuhano jaje.
• To je vrlo korisno jesti kašu od žitarica, kuhano bez šećera i mlijeka, uz minimum soli. Kashi okus može biti sušeno voće, orasi, vaniliju, cimet, biljno ulje. Kombiniranje žitarice s povrćem može pripremiti bogat vitaminima jela koje imaju blagotvoran učinak na probavnog trakta i pridonose jačanju tijela obranu.

• S mesa, ribe i peradi jela koja se poslužuju uz jela od povrća jede osim krumpira.
• Tjestenina raznolik i smatraju prehrani. Tjesteninu skuhajte u skladu s osnovnim pravilima prehrane. Koristi se za pripremu raznih recepata talijanske kuhinje koja kombinira razne namirnice.
• Pokušajte piti više običnu vodu. Volumen vode pijete dnevno trebala bi biti barem 8-10 čaša.
• Smanjite potrošnju kave i crnog ili zelenog čaja na 2-3 šalice dnevno. Poželjno je da su ovi napitci nisu zamijeniti vodu, jer oni doprinose dehidraciji koja sprječava uklanjanje toksina u tijelu i smanjuje imunitet.
• Pravilno odabrani biljni, čaj pomoć voća ojačati zaštitna svojstva tijela i stimulaciju metabolizma.
• Začini konzumira u umjerenim količinama, jer su pale apetit. Izbjegavajte začinjenu, masnu, duboko pržena i dimljeni hranu iz prehrane.
• Broj obroka dnevno trebala bi biti barem 2 puta i ne više od 4 puta dnevno.
• Posljednji obrok bi trebao biti barem 2-2,5 sata prije spavanja.

• Ukupna količina pojedene hrane za 1 obrok ne više od 200-300 grama grejpa plus jedan.
• Pokušajte ne jesti u pokretu. Neka obrok će biti za vas ugodan ritual. Stavite jelo i okoliš bi trebala doprinijeti boljoj probavi hrane i hranjivih tvari koje pomažu u normalizaciji metabolizam, jača imunitet, vitalnost i eliminirati problem viška težine.
• Ne zaboravite fizičke vježbe za jačanje mišića korzet i spriječiti progib kože koji se može pojaviti u procesu gubitka težine.
• Beauty tretmani, aromatične kupke, ispiranja, parna soba i sauna, masaža, sve ove metode su savršena dopuna prehrani, što smanjuje put do ljepote i zdravlja.
• Pokušajte kontrolirati kalorija jela. Prilikom kuhanja koristite utege ili mjerne žlice.
• Pripremite obroke u 1 put.
• Pokušajte pravilno kombinirati namirnice.
• Ne zaboravite da je voće, povrća, mlijeko, jogurt, kobila, Ira su hrana, a ne piće.
• kontrolirati svoju težinu i dnevni popraviti na jastuk izrađen od ugodne trenutke.

Priprema za dijetu
• Napišite cilj kojemu težimo: koliko kilograma želite izgubiti težinu, jača imunitet, poboljšava stanje kože, probavnog trakta i tako dalje.
• Provjerite detaljan plan mršavljenja tjedno, mora opisati sve aktivnosti na dane kao što su masaža, sauna, odlaskom u kozmetičarka, fizičke vježbe, poboljšanje prijema kupke i još mnogo toga.
• Napišite raspored tjelesne aktivnosti.
• Provjerite detaljan jelovnik za svaki dan.

kontraindikacije:
Grejpfrut dijeta ne preporuča za ljude koji su alergični na agrumima i jaja.
Dijeta je kontraindiciran kod onih koji imaju ozbiljne abnormalnosti u probavnom traktu, mokraćnog sustava.
Trudnice, dojilje i na prvom razdoblju menopauze na bilo koji način ishrane treba tretirati s oprezom.
Ostale restrikcije u grejp dijeta nije.