Održavanje i briga o grudima

Mliječne žlijezde su gotovo 90% su sastavljene od masnog tkiva. Ispada da je rat proglasio se mast, brigama i grudi previše. I to je vaša politika odmašćivanje jako ne sviđa - pogotovo „ljuljačka” kada tada gube na težini, onda bolje. Zdravlje grudi su dodali, naprotiv, doprinose gubitku obliku i razvoj mastitisa. Isti rezultat se dobiva zagrijavanjem različite postupke kako bi se grije s masti ispod kože: kada, sauna, hot oblozi, parafinski i talasoterapije SPA-kapsula. Da bi se spriječilo poprsje kunjati, osobitu brigu o tome, dok dijeta! Razgovarajte o brizi i njezi grudi.

Tajne idealnog oblika skrbi i brige

Zabrinuti da se prsa će nestati? U vašoj moći da to spriječi. Držite leđa ravno i ramena, poravnati. Uz dobro držanje grudi izgledaju veće i trbuh - manje. Zaboravite dubokom naslonjaču. Oni su ugodni, ali su grudi nekako su izgubili. sjediti neugodno, ali primamljiva oticati postati mnogo više vidljiv na tvrdom ravno-podlogom stolica. Spustite težinu polako, ne više od 300-400 g tjedno.

Što brže gube na težini, što je još gore, potrebno je poprsje: tijelo bori sprema rezerve masti - onaj koji je pohranjen pod kožu - i strukturna, koji pomaže mliječne žlijezde zadržati formu, to nije šteta. Stavite osobni najbolje stopa mršavljenja - i plaćeni: grudi progib prazne vreće. Da ne bude zabune: salo će se vratiti ovdje ne ranije od zaokružuje struk, trbuh i bokove. Smatra se da je svaki birani kilogramu poprsje oporavi do 20 g, i izgubiti 10 kg, što se iz svake Smile žlijezde na 200 g, a grudi će se povećati. Ironično, češće žene smijeh, više elastičan će imati prsa.

Tijekom vremena provedenog u bazenu, što će ojačati i unaprijediti tijelo ovaj nježni i istovremeno smanjiti težinu. Nema vremena za bazen? Zatim sprej poprsje s hladnom vodom iz tuša - ovaj jednostavan postupak je jedna od najučinkovitijih. Briga za grudi moraju biti pažljivo kao za osobu. Pogotovo kada izgubite težinu! Pravilna njega pomaže zadržati oblik grudi. Jednom tjedno, koristite poseban nježan piling. Ujutro i navečer, nanesite na korekcije gela poprsje kože ili liftinga s vitaminom E, ekstrakt kamilice i ekstrakt iz ploda afričkog Kigelia, što daje poprsje čvrstoću. Samo to bi trebalo biti učinjeno pažljivo, kako ne bi protežu osjetljivu kožu. Stisnite malo kreme na dlan, stavite ih ispod dojke i klanjajući pokreti ga podmazati prema ramenima, kao da vuče.

Usput, ekstrakt Kigelia može se koristiti kao brzi način - na primjer, ako imate nositi haljinu s uspravljen dekoltea: nanesite kremu na grudima pravo prije i utrljati dok potpuno apsorbira - sitne bore uzrokovane zbog činjenice da je dojka je izgubila masti, odmah izglađen, a grudi postanu poput jabuke rasutom stanju! Umjesto egzotični ekstrakt također može biti dva puta dnevno utrljati u kožu sastava dojke eteričnih ulja: 10 kapi ulja jojobe plus pet kapi limetta i 3 - sandalovina i ruža (posljednje dvije komponente su lako zamijeniti pet kapi Neroli).

Provjerite grudi visoke i čvrste što je više moguće, jačajući svoje mišićne okvir. Vizualni efekt povećanja poprsja nastaju zbog povećane mišićne mase. Ako ste novi u fitness, izvoditi vježbe onoliko puta koliko možete, zatim postupno povećavati do željenog broja ponavljanja. Samo ne zaboravite da nose u klasi elastične sportske vrhu ili grudnjak: je u potpunosti podržan od strane prsa, ne dopuštajući da visi i protežu, to ne ograničava kretanje i ne ometa disanje.

Stoji okrenut prema zidu, palmino cijelosti leži na površini (prema gore usmjerene prsti, četkice su raspoređeni na suprotnoj strani ili su nešto šire rame), ispraviti leđa. Ova vježba izgleda tradicionalni sklekove - oni izvode nije sve priuštiti, ali možete napraviti push-up sa zida, bez obzira na težinu klase. Na udisaju, savijanja koljena i bacajući ih na strane, niže prsa na zid. Ne okrugli vaš povratak. Ponovite 15-20 puta.

Ustani i pridruži dlanove ispred njega, podigavši ​​lakat u prsa. teško gurnuti na dlanu, što je duže moguće dok drži napetost. Ponovite 10-15 puta. Tada se protežu vaše ruke iznad glave i opustite se. Ustanite i učiniti ruke rotacije (ramena joint) - 1-2 minute naprijed, zatim istu leđa. Promjena smjera kretanja 2 više puta. Lezite na trbuh, ruke povući naprijed. Na izdisaju, nakon što je rušili se, pokušati otkinuti prsa s poda. U isto vrijeme, savijanje ruke, protežu laktove leđa i ramena - za kralježnicu. Pri udisaju glatko spuštaju do poda opet pred povlačenje ruke. Ponovite 15-20 puta.

Ako je kuća ima budaletina preše i obavljati uzgoj s njima. U početku budaletina težine treba biti mala (0,5 kg), tako da će biti lakše naučiti ispravne pokrete tehniku. Lezite na fitball natrag (ako nije, nalazi se na katu). Uzmite bućice ravno držanje (dlan okrenut daleko od vas) i savijte laktove - tegovi za vežbanje treba biti u visini ramena, odmah iznad prsa. Na izdisaju gurnuti bućice prema gore. Laktovi nisu u potpunosti odvijao. Uvjerite se da su tegovi za vežbanje kreće uz istu liniju i na vrhu, također, bili su u visini ramena. Ponovite 15-20 puta.