Pravilno disanje za vrijeme rada i uzaludnim pokušajima

Neki od onih koji su prošli kroz poroda, imajte na umu da u početku nisu ni svjesni da su počeli proces porođaja, dok drugi opisuju borbu kao nešto izrazito neugodan i neudoban, ali na treći može čuti dugu povijest noćnih mora nekoliko sati života. Ako Vaše pitanje ćete čuti je zadnji odgovor, ne paničarite i ne napjev u pakao - u pravilu, iskusniji prijatelj će vam reći da, usprkos svemu, nije bilo kobno i može nositi s kontrakcijama. Cope je stvarno moguće!

Pravilno disanje za vrijeme rada i uzaludnim pokušajima uvelike će vam pomoći u tome.

Nakon poroda - to je proces, a pravilno disanje, dobro osmišljen prirode, što znači da postoje prirodni mehanizmi koji mogu ublažiti stanje mama proizvodi rođena beba. U našem tijelu postoje prirodni lijekovi protiv bolova - endorfini i enkefalina, oni se nazivaju „hormona radosti i sreće.” Razina ovih hormona u pravilnom disanju počinje u rano jutro kao 32 tjedana trudnoće i nakon rođenja, oni su proizvedeni s dvostrukom snagom - samu tijelo majka i njezino dijete. Majka priroda je pružio i činjenica da je, nakon što je rodila dijete, žena treba odmah voditi brigu o njemu, i pobrinu se majčinih hormona. Zaključak je jednostavan - ne brinite, jer je snaga voditi lijep i zdravo dijete na ovaj svijet, mi žene po prirodi, te stoga svi mogu biti prevladana.

respiratorni reljef

Sasvim bezbolan kontrakcije ne može proći bez pravilnog disanja. Jer inače ne može razumjeti da je trudnoća završila i dobila trudove. A da bi se lakše nositi s boli, uzmi si konkretan rad - disati. Line up u glavi novi uvjetni refleks lanca: borba - to radi maternicu, donoseći sa svakom kontrakcijom rođenje moje dijete, a ja sam bio u borbi, također, će raditi - kako pravilno disati i obratite pozornost na to u obliku redovne disanja tijekom poroda i uzaludnim pokušajima, a ne na iskustvu bol. Na tečaj za trudnice može govoriti o različitim vrstama taktika respiratornih u knjigama ćete naći detaljna objašnjenja, pa čak i grafike. No, opći princip je jedan - sve mora biti jednostavno, i zapamtiti, a za igru. Sjeti se da je rodila - ovo smjenjivanje rad i slobodno vrijeme, i rekreaciju, uvijek dulji rad.

Na početku trajanja svake kontrakcije i pokušaja 10-15 sekundi, a interval između - 10 minuta. Unatoč činjenici da je borba postupno produljio, oni će uvijek biti kraći od intervala. Osjetite kada borba završi, a ostatak dolazi. Rad, koji je disati kada su pokušaji, potrebno je tijekom borbi, a između - na počinak. nema potrebe čekati za borbu - i tako će doći, on je počeo polako, doseže vrhunac, a također se postupno smanjivati. Nakon što je vrhunac postaje lakše, a iako je borba još uvijek traje, možete pokrenuti zasluženom odmoru. Pokušaj izdisati više nego udisati - to daje dodatnu relaksaciju. Možete to učiniti na svojim osjećajima, te se može smatrati: na primjer, udahnuti kad pokušaji 3 računa - uzdisati za 4 ili dah traje 4 računa i uzdisati 6 - netko kao udoban.

Preporučljivo je da zapamtite sve vrste pravilnog disanja tijekom poroda i gura. Kada je sat „X”, tijelo će vam reći što je najbolje da se odvratiti od borbe.

Nudimo vam jednostavne par vježbu. Vi i vaš suprug sjedi udobno, njezin suprug ruka hvata koljeno ili rame, simulirajući borba: to glatko, povećava do maksimuma, a zatim postupno dolazi do kraja (čak i ako je trajanje „akcija” je 30 sekundi). Osjećaj „bitka” (to još nije jaka), koju čine nekoliko tihih normalno diše. Kad ona raste (muž cijedi koljeno je jači), spojite oblik redovne disanja za vrijeme rada i ovlasti: početak da dišu, kao što je „lokomotiva” ili zujati. „Real” počeo opadati - da se penje tiho nekoliko udisaja. Došao jaz između „borba” - odmor.