Disanje za vrijeme poroda: Kako disati pravilno, kako bi se olakšalo rođenje djeteta?

Porod - vrlo važan i odgovoran proces u životu svake žene. Vrlo često, trudnice usredotočiti na jaku bol tijekom poroda i rođenja aktivnosti koji je koristan za normalan proces isporuke. Stručnjaci preporučuju da se usmjeri svoju pažnju na disanje tijekom poroda.

U ovom članku ćemo razmotriti osnovne tehnike vježbe disanja za trudnice.

Zašto je to tako važno pravilno disanje tijekom poroda?

Disanje proces - vrlo važan dio rada. To pomaže da se kisik u tijelo, ne samo žena, već i na bebu. Pravilno disanje pridonosi brže i manje bolno isporuke.

S obzirom na činjenicu da je žena izoštrava fokus na kontrolu diše procesa kontrakcije postaju manje zastrašujuće i bolno. Mišići ne napeta koliko ako nije pravilno disanje, a to im omogućuje da se pripreme za intenzivan rad tijekom samog poroda.

Neke trudnice da diše za vrijeme rada je vrlo jednostavan za naučiti, a to apsolutno nije potrebno. No, proces disanja u svakodnevnom životu značajno razlikuje od disanja tijekom poroda. Zatim nanesite vrlo različite tehnike disanja, koje ćemo pokušati otkriti koliko je god moguće.

Tehnika disanja pri porodu

Disanje pri rođenju je podijeljen u dvije kategorije: u razdoblju od borbe iu procesu isporuke. Svaka kategorija zahtijeva svoje vježbe poseban disanja, koje ste naučili tijekom trudnoće. Uzmimo detaljnije pažnju na njih oboje.

Kako pravilno disati tijekom poroda?

Kada su prvi trudovi potrebne isprobati maksimalno opustiti, ni pod kojim okolnostima, ne paničarite. Uzmi vrlo dubok dah, osjećam pluća napuniti kisikom i izdahnite polako. Jedan diše bi trebao biti dovoljan za razdoblje od kontrakcije. Takav postupak pomoću disanja pjevači i yoga maksimalnu zasićenja kisika u pluća.

Kada učestalost kontrakcija će biti 10-15 sekundi, ići u dublje vrste disanja. će koristiti račun za to udobnije. Kada borba disati kroz nos na štetu 1-4 i glatko uzdisati usta na 1-6. To je izuzetno potrebno da izdisaj duži od udisanja. tehniku ​​disanja pomaže račun koliko je god moguće odvratiti od boli tijekom trudova i straha od nadolazeće rođenja.

Nakon pojave intenzivnog razdoblja kontrakcija olakšati proces i da se nose sa sve većim uzbuđenjem će pomoći sljedeće metode respiratorne gimnastika:

1. „Pas”. Da biste to učinili, lagano otvorenih usta, kao i životinja u najtoplijim doba godine, i disati tzv val: isprva vrlo sporo i duboko, a sa povećanjem borbi često i brzo.
2. „Svijeća”. Dišite nije u potpunosti kroz nos, kao da su položili, a oštro su usta puhano zrak kao da puše iz svijeću. To bi trebalo biti učinjeno bez prestanka sve dok borba traje. Nakon borbe, možete osjetiti laganu vrtoglavicu, ali to je normalno, kao što bi trebao biti. To uvelike olakšava bol zbog mozga kisikom i oslobađanje značajnog dijela endorfina u krvotoku disanje.

Kada maternica u potpunosti otkriva i disanje se temelji na „svijeću” nije dovoljno, potrebno je kombinirati obje tehnike zajedno. Da biste to učinili, možete zamisliti borbu kao val kad se samo raste, polako i duboko disanje, ali čim se bitka doseže svoj vrhunac, disanje bi trebalo biti najčešći.

Između trudova, duboko disanje uz pomoć nos i izdahnite kroz usta, kao nakon intenzivnog utrke. To će vam pomoći da se opustite, uskladiti otkucaje srca i opustiti.

Vidi također:

• Što pridonosi jednostavan rođenja?
• Savjeti za prvorotke

Kako pravilno disati tijekom poroda?

Sljedeće razdoblje, koje će preživjeti trudnice, najpresudniji i važne - je rođenih. Kada se zid maternice potpuno otvoren i beba počne kretati kroz porođajni kanal, kako disati pravilno, potaknut će opstetričara.

Čim je traži napor, duboko udahnite i poslati svoje najbolje napore u području zdjelice tijela. Važno je da ne gurati „u glavu”: prvo, to neće donijeti željeni rezultat, a kao drugo, na lice i oči može puknuti krvne žile.

Između uzaludnim pokušajima učiniti opuštanje pauze i disanje vrlo često samo kroz usta. Nema potrebe da vrištati i plakati u trenutku isporuke - tako da samo rasipa dragocjenu snagu. Budite mirni i usredotočeni, a pomoći će ne samo liječnika, nego i na njihovo buduće dijete.

Kako disati tijekom poroda: Savjeti stručnjaka

Nije dovoljno samo shvatiti kako disati tijekom poroda, još uvijek je potrebno slijediti neka pravila i savjete na vježbe disanja koje daju stručnjaci. Evo što trebate imati na umu:

• Glavno pravilo, koje se strogo treba pridržavati, ne paničarite i postaviti sebi samo pozitivne emocije. Uklonite se od svih negativnosti. Ako ste u prvoj fazi rada kod kuće, uključite opuštajuće glazbe, uzeti udoban položaj.
• Saznajte vježbe disanja potrebno tijekom trudnoće, nego u procesu porođaja. Ako niste naučili odgovarajuće tehnike disanja prije rođenja, to je najbolje da se oslanjaju na svoju intuiciju.
• Trajanje razrada ispravne vježbe disanja dnevno ne bi trebala prelaziti 10 minuta.
• Tijekom rada je glavna stvar - ne pretjerati dišnog stopa, inače se možete dovesti do glave. Ako osjetite vrtoglavicu i nesvjesticu, a zatim udahnite i zadržite dah za 20-30 sekundi.
• Koristeći tehniku ​​dubokog disanja, uzdisati koliko je to moguće, pokušajte se opustiti sve mišiće tijela.
• Po želji, koristiti sve poznate metode disanja - pokušajte smanjiti tehniku ​​na temelju svojih iskustava.

Vidi također:

• Bazen u trudnoći
• Prijevremeni porod. Uzroci, simptomi
• carski

Pravilno disanje - ključ za uspješnu isporuku i mirno žena. Prijavite se za tijek vježbe disanja u svom gradu, ili dobiti vaše ruke na video tutoriali na internetu. Zdravlje za vas i vaše djece!