Ples za mršavljenje

Ples - obrazac umjetnost u kojoj su slike obnovljena pomoću pokrete jezika i promijeniti odredbe ljudskog tijela u ritmu glazbe koja prati ples. Ples za izgubiti težinu - novi plesni trend uspostavljen na temelju različitih plesnih stilova. U središtu plesnog programa za mršavljenje je ritmički pokret glazbe, što nije ništa drugo nego aktivni aerobne vježbe, temeljne masnoće spaljivanja i mršavljenja. Koja je razlika ples za mršavljenje od tradicionalnih plesnih stilova? Koliko kalorija spalio u plesu? Što ples je bolje odabrati za mršavljenje?

Ples smršati: glavne prednosti tehnike

Što ples koristi za mršavljenje? Za razliku od tradicionalnih plesnih stilova, ples za mršavljenje ne zahtijeva posebne talente (uho, ritam, plastika, koordinacije) i vještine osobe koja izvodi ples u definiciji ligamenata. Za plesnih tečajeva nema dobnih ograničenja. Ova fascinantna sport može se prakticirati gotovo sve umjereno aktivne i energične ljude. Nasuprot tome, zapošljavanje u teretanu, ples pridonijeti razradi mišiće tijela. Glavna kontraindikacija za ples klasa su bolesti kardiovaskularnog sustava.

Plesa za mršavljenje se održavaju u obliku igara u opuštenoj atmosferi, tako da je svaki trening sudionik mogao u potpunosti opustiti i dati slobodu da se energetskim kretanjem tijela, što pomaže kako bi se povećala spaljivanje viška težine. Koliko kalorija spalio u plesu? Ovisno o samoj trajanja opterećenja i snage pokreta, jedan sat plesne lekcije mogu snimiti do 455 kalorija, znatno više nego u gorenje kalorija uz žestoko trčanje. Ukupni umor i stres na zglobove u pojedinim plesnim sjednica je znatno niža.

Još jedna velika prednost ovog plesa za mršavljenje je visoke kvalitete opterećenje myshts- sve grupe u isto vrijeme ne postoji val pojedinih mišićnih skupina, kao što je aerobic ili teretanu, što može rezultirati odgođenim nastupom bol mišića (trupa) mišićnog tkiva sljedeći dan.

Osim mršavljenja, mršavljenja ples pridonijeti:

• Poboljšati vitalnost;
• Razvoj samopotvrđivanja, labavosti u kretanju i ponašanju;
• Jačanje dišnog i kardiovaskularnog sustava;
• Povećanje tjelesne izdržljivost;
• Razviti osjećaj za ritam;
• plastično tijelo.

Ples trening promovira odricanje od problema i potpunog uranjanja u plesnoj atmosferi koja potiče maksimalno psihu opuštanje. Pozitivan mentalni stav pomaže da se nosi s stidljivost, ukočenost, neodlučnosti.

Tradicionalno, plesa za mršavljenje je podijeljena u 4 glavna koraka:

• Zagrijavanje, pridonoseći zagrijavanje cijelog tijela;
• Testiranje studirao plesne elemente;
• Zapravo dance korak;
• Opuštanje.

Tipično, plesne lekcije mršavljenje traje oko jedan sat s zapravo dance fazi traje oko 25-35 minuta. Intenziteti spaljivanje Body Fat doprinosi dovoljno dugo zagrijavanje i testiranje plesnih ligamenata.

Što satove plesa za mršavljenje koje ste izabrali? Što pleše bolje pomoći sagorijevati višak masnoća? Najučinkovitiji mršavljenja će ti trendovi i stilovi kao trake od plastike i kardiostriptiz, kombinirajući elemente plesnog aerobika, moderne, klasične i jazz dance, skulpture i istezanje. Mnogi preferiraju tradicionalni kankan, promiče učinkovito sagorijevanje kalorija u plesu, ali to zahtijeva dovoljnu protežu. Najpopularniji ples za mršavljenje su latinoamerički plesovi, nudeći razne smjerove i zahtijevaju brzinu odziva i nevjerojatan osjećaj za ritam. Egzotični trbušni ples je dobivanjem u popularnosti, međutim, to zahtijeva neke izdržljivost, nudi sofisticiran u dizajnu pokreta. Odaberite odgovarajuće satove plesa za mršavljenje mogu pomoći instruktora. Za samostalno učenje kod kuće je najbolje dati prednost jednostavnog plesa, ne uključuju složene akorde.

U posljednje vrijeme, osobito popularan Zumba - učinkovit kompleks ples za mršavljenje stvorio kolumbijski koreograf. Ovaj ples ima prvenstveno aerobna tjelovježba, na temelju brze ritmičke pokrete u ritmu glazbe. Zumba je lako za početnike i zanimljiv za mnoge ljude da pokušavaju takve tradicionalne metode aktivnog mršavljenja kao fitness, aerobic, oblikovanje.

Kako smršati uz pomoć plesa

Plesni lekcije mršavljenje aktivno učinkovit način mršavljenja. Kako izgubiti težinu s plesom? Da biste to učinili, morate shvatiti da je gubljenje težine - složen proces koji zahtijeva jednako sofisticiranu pristup. Za pravilan mršavljenja uz pomoć plesa vam je potrebno:

• Dijeta i održavanje ravnoteže vode u tijelu. Dakle, intenzivno vježbanje može dovesti do dehidracije i gladi - njegovoj iscrpljenosti. Dijeta za mršavljenje kroz ples treba sadržavati do 60% povrća. Također su prisutni u prehrani nemasno meso, riba i žitarice. Treba razumjeti da se vlast ne bi trebala biti ograničena, a pravo koje će vam pomoći da se izbjegne ostavljajući prehrane i preokrenuti debljanje;
• Sustavni plesa za mršavljenje. Početnici koji su samo ići plesati izgubiti na težini, preporuča se pridružiti grupi koja će se razvijati naviku vježbanja redovito, naučiti osnove kretanja, kako bi se postigla određenu izdržljivost i samoorganizaciju;
• Promjena načina dana - izuzetkom klase niske aktivnosti (gledanje TV, trošenje vremena na računalu) u korist aktivan odmor (hodanje u prirodi, trčanje).

Ples izgubiti na težini kod kuće: pravu tehniku ​​zapošljavanja

Ples za izgubiti težinu kod kuće imaju određene prednosti u usporedbi s posjetom grupa plesa. Dakle, kod kuće se ljudi osjećaju manje neugodnosti, osjeća mirnije i više samopouzdanja. Međutim, zaposlenost u kući zahtijevaju visoku razinu samoorganiziranja i samodiscipline. Često kod kuće zapošljavanje prekinut mnogo ometanja (telefonske pozive, gledanje televizije tijekom lekcije).

Kako bi se povećala učinkovitost plesa izgubiti na težini kod kuće vam je potrebno:

• Biti jasan raspored nastave i staviti na njega;
• Postaviti jasne ciljeve za nekoliko tjedana i mjeseci;
• Izračunaj koliko kalorija spalio u plesu, procjenu unos kalorija.

Držeći se ovih jednostavnih pravila, izgubiti na težini uz pomoć plesa će biti lako. Glavna prednost plesova je apstrakcija procesa mršavljenja ideja koje sažeci, opustiti i postići maksimalne performanse iz plesnih tečajeva.