Sportski program za izgubiti težinu kod kuće

To je samo sport. Stoga, ako ne baviti sportom, mislim da je vrijeme da to učinite. U ovom članku, mi ćemo vam reći što vrste sportova koji se može prakticirati kod kuće, popularne sa ženama, i pomoći da izgubite težinu. Sportski program za izgubiti težinu kod kuće - najbolje zdravlje i svoj lik.

Koji sport je u stanju izbaciti kalorija i koliko?

igranje

Najlakši način za mršavljenje koji se može prakticirati kod kuće. To ne zahtijeva posebnu skupu opremu i sportsku formu, također, nije potrebno. Sve što je potrebno je dobro raspoloženje i želju. Žene svih dobi su dati plesati s istim zadovoljstvom. Nedavna ples, moglo bi se reći, doživljava preporod. Jer žene svih dobi i podrijetla da se uključe u plesu, pridružio ugledni poslovni ljudi. To se objašnjava činjenicom da je samo ples može donijeti toliko pozitivne, vesele emocije i zadovoljstva, kao takvi sportski program je vrlo bitna za mršavljenje kod kuće. Plesala sam za sat vremena, a ono što je postalo od depresije, agresije, apatija? Osim toga, nakon što je ples veliko raspoloženje je zajamčena. Osim pozitivnih emocija, potrošnja energije za pristojan ples: sat vremena aktivnog ples sagorijeva 400 kalorija. Sporo ples u sportskom programu za mršavljenje kod kuće za 10-15 minuta će gorjeti najmanje 80 kalorija. Ali ne radujte se unaprijed, tješeći se mišlju da idu u disko jednom tjedno, što rukava masti. Naravno, neki od kalorija ste spali, ali sigurno između plesova ćete Čips, koktela, orašastim plodovima, sendviči ili kolača. I na kraju, umjesto prolijevanja masnoće, možete dobiti dodatnu težinu. To je zbog toga, trebali biste uzeti ples ozbiljno. Za početak, trebate iskusnog učitelja. Da bi bili sigurni, morate trenirati najmanje tri puta tjedno, a najmanje 30 - 40 minuta.

Trčanje je najomiljeniji sport među ženama, jer je apsolutni prvak u borbi protiv prekomjerne težine. Svaki dan, milijuni žena pokrenuti s ciljem da izgube težinu ili poboljšati svoj lik. A ako vam se ne sviđa aerobik, rolama ili opremu za vježbanje, onda trčanje za vas je najbolja opcija. Ako želite baciti više težine, treba napomenuti da se u ovom slučaju mora biti pokrenut niskog intenziteta i dugotrajan. Jogging ima sve ove zahtjeve. I to će biti potrebno da se najmanje tri puta tjedno, a ne manje od 25-30 minuta. Evo, potrošnja energije ovisit će o tome kako pokrenuti kroz rutu. Na primjer, ako naiđete uzbrdo za 15 minuta ćete sagorjeti oko 480 kalorija u isto vrijeme, trčanje istu količinu vremena na ravnoj stazi, što će izgorjeti oko 300 kalorija. Ako nemaju želju za rad u prljavim, prašnjavim ulicama, doći sebi ergometar i trčanje doma. Na pokretnoj traci možete simulirati trčanje u ravnoj liniji, s toboganima, alternativni jogging tempom. Osim toga, računalo može vidjeti kalorija opečen tijekom treninga. Ali zapamtite, pokrenuti na njemu, što ne može biti strašno! Zaštitite se od ozljeda samo kvalitetne cipele.

utrke ciklus

Došlo je vrijeme kada se na biciklima vozili samo studente i umirovljenike. Do danas, biciklizam je popularan sport i program za mršavljenje kod kuće. Mi ne govorimo o brdski biciklizam, jer to nije za svakoga. I neka je govoriti o vrlinama tradicionalne biciklizam. Ako biciklizam je usporediva u potrošnji energije, što je nešto manji od staze, ali nadređeni klizanje, rolanje i ples. Kako bi se izgubiti težinu, morat ćete pedala najmanje tri puta tjedno u trajanju od najmanje 30-40 minuta. 15 minuta, ako pedala pri brzini od 20 kilometara na sat, što će izgorjeti 130 kalorija. Ovaj sport je pogodna za žene s curvy bokovima, kao što vam omogućuje da biste dobili osloboditi od masnog tkiva upravo u tim područjima. No, ovdje treba napomenuti da se dugoročni, redovita nastava za 2-3 godine može povećati obujam bedara. Ako ti se ne sviđa, onda ne daju opterećenje za volan, pogotovo izbjegavajte uzbrdo. I kupnji kuće bicikl, možete sudjelovati u biciklizmu kuće.

Aerobik je također popularan sport za žene koje žele izgubiti na težini. Kao sportski aerobik rođen u Americi. U Americi, sport uključeni i ljudi, mi se uglavnom bave aerobik žena. U svakom slučaju, glavna stvar, znamo da ovaj sport jača krvne žile, srce, učinkovito sagorijeva masnoće, zateže mišiće. Što je veća stopa ste naveli, više ćete sagorijevati kalorije i izgubiti na težini. U 45 minuta možete lako izgorjeti 250 - 400 kalorija. Ali, ako ste nedavno počeli raditi aerobik, onda nije potrebno za obavljanje složenih elemenata, te moraju biti u skladu s usporenim tempom. Inače, brzo ćete dobiti umorna, razočarani samo zbog činjenice da ne dobivate učiniti sve će biti u redu. I samo biti strpljivi najmanje tjedan dana, primijetit ćete da su počeli da se bave složenim elemente vježbi.

Među ženama mršavljenje popularne vrste sportova, aerobik u vodi - provodi u vodi aerobic moć - koristite dumbbells, barbells, korak aerobik. Naravno, možete kupiti box office-u, i sudjelovati u njihovom omiljenom sportu kod kuće. No, onda ispraviti svoje pogreške nitko neće, pa se isplati posjetiti teretanu barem 2-3 puta i konzultirati sa stručnjacima

Seks kao kalorija plamenik

Ovaj „sport” je pogled kući. Međutim, manje djevojčica nije preporučljivo raditi. No, ostatak može biti kao ti srce želi.