Trbušni ples za zdravlje žena

Egzotični orijentalni trbušni ples - to je ne samo lijepa i tajanstvena ples, ali i izvrstan alat za jačanje zdravlja žena. Njegovi graciozan pokrete imala pozitivan učinak na unutarnje organe žene, čineći ih jačima i zdravijima. Uz to, možete naučiti razumjeti svoje tijelo, improvizirati, razviti snagu i fleksibilnost, će naučiti razne tehnike disanja.

Trbušni ples i žensko zdravlje

U vrijeme kružnog plesnim pokretima, trese, želuca, tu je masaža zdjeličnog i unutarnje organe. Stagnacije u tkivima i organima, uklonjeni adhezije protežu, poboljšava motoričku funkciju crijeva i krvotok. Sve to čini trbušni ples za žene jedna od najkorisnijih vrsta vježbanja. Možete ojačati mišiće leđa, zbog čega će biti manje umorni i bolesni.

Zahvaljujući trbušnog plesa, trenirati trbušne mišiće i zdjelicu. Prsa i ramenog obruča mišići, ligamenti i zglobovi postaju jači. Crijeva počinje funkcionirati bolje. Ipak, od vas će biti u mogućnosti primiti naknadu od živosti za cijeli dan, i dati vam dobro raspoloženje.

Za preporučiti trbušni ples?

Svi koji su preko 16 godina i ne postoje kontraindikacije za ples. Tko voli taj ples, ritam i glazbu koja bi ga. Tko želi osjećati ženstveno, misterioznu osobnost. Svatko tko želi otkriti novi i samo upoznati s tajanstvenim orijentalnog plesa.

Kontraindikacije za trbušni ples

Čak postoje kontraindikacije za trbušni ples, tako da prije nego što počnete, naravno, morate znati o njima. Studiranje ples ne može biti ako postoji jaka ravne noge, hernija i probleme s leđima. Ako je pomak kralježaka, potrebno je konzultirati stručnjaka. Sa tumora, upala i egzacerbacije - ples su zabranjeni. Tijekom trudnoće treba biti posebno oprezan i bez odobrenja liječnika da ih ne uključe.

Što je važno znati o plesa?

Prije nego što počnete tečaj, doći će u ruci neke preporuke plesati za vas samo postati izvor užitka.

1. Kravata šal na bokovima ili vremena melodije. On će vam pomoći naglasiti svoje pokrete i podići vaše raspoloženje.
2. Ne plešu bosi, koristiti čarape ili tenisice.
3. Za vrijeme menstruacije, to je bolje ne pohađaju nastavu ili smanjili rad.
4. Obratite pozornost na svoje držanje.
5. Za najbolji učinak u procesu mršavljenja plesa to je poželjno da ne propustiti. Oni bi trebali biti sustavno.
6. Da se uključe u trbušni ples može biti kod kuće, ali za to morate kotače trening.
7. Da biste dobili bolji osjećaj plesne okus, pokušajte slušati glazbu koju plesati, au slobodno vrijeme.

Trbušni ples za buduću trudnoću

Lov trbušni ples prije trudnoće, da se pripremaju za budućnost porodiljnog dopusta. Valovito kretanje će vam pomoći da se pripreme za borbu, za vrijeme rada kako bi se smanjila bol i naučite se opustiti. Nastava trbušni ples - savršena priprema prije dobivanja trudna.

Trbušni ples za mršavljenje

S ovom plesu, možete čak i izgubiti na težini. Tijekom plesa li micati kukove i trbuh, stvaranje lijepe pokrete ruku. U isto vrijeme, srce počinje raditi i kalorija nestane u 2 puta brže nego što je normalno. 60 minuta plesa izgubit ćete oko 500 kalorija. Hvatanje i do 4 puta tjedno i ne zloupotrebljavaju pržene, brašno i slatko previše, počet ćete se riješiti prekomjerne tjelesne težine.

trbušni ples i ženski lik

Pokret počinili vas tijekom tog plesa: njihanje bokovima, trbuhu udarce, spone i osmice - prisiljeni raditi aktivno izravne trbušne mišiće, mišiće struka i provjerite obliques. Izvodi pokretima ruke ojačati ramena i triceps, pomažući da biste dobili osloboditi od senilnosti. Koraci vi plešu, izvode na nogama savijenim u koljenima, koja ima dobar opterećenje na stražnjicu i quadovima. Sve to će pomoći da vaš želudac, ruke i noge više simetričan i elastična.

Trbušni ples i vježbe

Uz pomoć plesa možete dobiti sve vam nedostaje vježbe u, čak iu odsustvu kretanja energetskih i teških tereta. Plesni pokreti koje teku glatko od jednog do drugog, prisiljen naporno raditi sve mišićne skupine, počevši od mišića vrata, a završava s mišićima prstiju.

Ples pomaže u razvoju fleksibilnosti tijela, vratiti izgubljenu elastičnost, pa čak i razviti ga, bez obzira na broj godina živjeli. Da bi se postigla organski izvedbu plesa, morat ćete pokazati upornost i želju, a to će zahtijevati puno ulaganja i truda koji će imati pozitivan utjecaj na formiranje karaktera i volje. Uz to, možete resetirati nagomilanih napetosti, ublažavanje stresa, vratiti samokontrolu, i vaš živčani sustav će postati još jači.

trbušni ples ojačati mišiće leđa

Tijekom plesa, svi odjeli kralježnice su uključeni. Zbog toga je jačanje lumbalnog i mišiće leđa. Vaš hod će biti samo leti, a držanje - kraljevski. Snažne mišiće leđa će također pomoći smanjiti opterećenje na hrskavicu i ligamente. Oni će biti manje trošenje i čak će moći da se oporavi.

Promjene u trbušni ples zbog specifične tehnike izvođenja osigurati minimalno opterećenje na gležanj i zglobovima koljena. Unutarnji organi se više obogaćena kisikom, što poboljšava izmjenu plinova i imati pozitivan učinak na aktivnost cijelog organizma. Ples vam poboljšati rad unutarnjih organa i ojačati dišni sustav.

Trbušni ples - ples, došao nam je iz istočnih žene, daje ne samo osjećaj ljubavi prema sebi, osjećaj poželjna i lijepa, ali također ima blagotvoran utjecaj na žensko zdravlje.

Vidi također: Kako plesati u klubu?