Plesni aerobik i njegove vrste

Razne struje, pozitivan stav, ugodnu glazbu i ritmičke pokrete privlači plesne aerobik sa sve više i više ljudi svake godine. Temelj svake sesije je poznato vježbe, razvijanje fleksibilnosti i koordinacije. Sposobnost da odaberete najviše sličan ritam omogućuje vam da odaberete pojedinačne lekcije koje će donijeti radost u izvedbi.

moderan ples aerobika učinkovito integrira nove utjecaje pop i dance, sport i vježbanje osnove gimnastike. Tijekom lekcije postoji mišić jačanje paralelno stimulaciju kardiovaskularnog sustava, poboljšati motoričku koordinaciju, držanje ravnanje, gori višak masnih slojeva. Raznolikost aerobic radi lakšeg pamćenja dobili imena, slične onima koje se koriste plesnih i glazbenih stilova.

jazz aerobika

Ovaj tok je svojstvena korištenje jazz hoda u sredini treninga, aktivnom razvoju tjelesnih mišića, održavanje odličan položaj, povećati fleksibilnost kralježnice. Afrički crnci smjer pretpostavlja aktivno korištenje kukova pokrete raditi donji dio tijela, širinu podešavanje struka. Klasična jazz najučinkovitije eliminira posturalne nedostatke, to omogućuje fleksibilnost i fluidnost pokreta. Topla uključuje pokrete ples koji se izvodi na niskoj stopi s istezanje elemenata.

Hip-Hop

To uključuje pokreta uličnog plesa provodi s visokom ili umjerenog intenziteta. Hip-Hop karakteristične razne skokove i poskakivanje, pauza, razni koraci u ramena opuštena. Odsustvo valovitih i moć jedinica omogućava posebno proučavati velike grupe mišića, razvijati plastično tijelo i koordinacije, ispraviti držanje, poboljšati izdržljivost.

strip ples

To je smjer u ples erotski ples segmenta uključuje moderne elemente koreografije strip, istok i latino ples istezanje (istezanje) plastike. Elementi rotacije kukova Najčešće korišteni (krugovi, valovi, „osam”) vježbe za razvoj fleksibilnosti i glatkoću pokreta.

trbušni ples

Na drugi način to se zove „trbušni ples”, zbog stalnog uključivanja trbušne mišiće i noge. Aerobne vježbe, u ovom slučaju usmjerena na razvoj milosti, ženstvenosti i plastike. Na dijelu pokreta može činiti lako, ali u razredu intenzivno sagorijevati više kalorija.

Korak Aerobik

Upotrijebiti za podizanje i spuštanje ritmičke koraka i okreće. To je prevencija artritisa i osteoporoze, jača mišiće, vraća tijelo nakon raznih ozljeda stopala. Ona je podijeljena u osnovni korak, korak gradske gužve, latino korak, korak, trčanje, dvostruko koraka i više.

Latino aerobik

To je jedan od najpopularnijih dance aerobika. To uključuje hlestoobraznye stopala pokret, s naglaskom na individualnost toka. Uključuje aktivni vježbe kukove i ruke su na prstima prste kad se uspravi koljena zglobovi stopala. Razvoj milosti tijekom ritmičkih aktivnosti pojaviti, naravno, iz razreda u razred poboljšanjem oblik tijela.

Rock and roll aerobik

Pristupačan i jednostavan za početnike, pod uvjetom da se okreće zajedno s skokova i utrke elemenata. Veliki intenzitet opterećenja zahtijeva oprezan pristup u provedbi, u kontroli svoje zdravlje.

Vidi također:

• Što je korak aerobik?
• Kako naučiti plesati Ariva?

Plesati aerobic su i trbušni ples, R`n`B, irski ples, funk aerobik, bodibalet i mnogi drugi pokreti.

pogotovo za LadySpecial.ru - Katbula