Je li moguće da izgubite težinu bez napornog vježbanja?

Je li moguće da izgubite težinu bez fizičkog napora? To se pitanje ne samo lijen pojedinaca koji su „provalili” nije da ide u teretanu, ali čak i samo hodanje žustro svaki dan. Ovo pitanje odnosi se i oni koji su na iskazu svoje zdravlje ne smije sudjelovati u fizičke aktivnosti, pa čak i više - u sport i fitness. Na primjer, oni koji pate od bolesti zglobova ili bolesti štitne žlijezde - ti ljudi ostvaruju bilo kontraindicirano ili jako ograničena. Tako je moguće izgubiti težinu bez vježbanja na sve?

Da, možeš. Tjelesna aktivnost - to nije garancija mršavljenja. Volio Maya Plisetskaya, veliki ruski balerina, zvučalo jednom formulu svoje vitkosti, „tamaniti manje potrebe!”. U stvari, Gubitak težine - to je samo kalorijski deficit je potrebno napuniti energijom tijekom dnevnih izdataka. I kako taj deficit će se stvoriti - to ne smeta: Možete povećati fiziološke troškove putem sredstava fizičke vježbe, ali možete kroz smanjenje broja kalorija konzumira u prehrani. Izgubiti težinu kao posljedica infarkta stresa, raznih bolesti. Izgubiti težinu ljudi kada su u ljubavi. Opcije su mnogobrojne. Postoje čak i verzije lijekova koje ljudi uzimaju pod nadzorom endokrinologa, uz dijeta droge Reduxine, metformin, xenical.

Još jedno pitanje - što je rezultat koji želite. Ako ne vježba, ali smanjuje njihovu kalorija dnevne prehrane, postoji rizik od progib kože i nije najbolji ukupni izgled. Sati treninga i trčanja, možda ne za vas, ali čak i pacijenti mogu priuštiti da hodaju žustro, a da ne spominjem blage jutarnju gimnastiku.

S obzirom na dijetama za mršavljenje, puno njih, a oni nisu dizajnirani za simultano fizičke vježbe. Recite „sjesti” ti si voda dijeta za tri dana - dolje s tri do pet kilograma. Ovo, na primjer. A ako vas posebno ...

Naime - što vam je potrebno povećati vaš metabolizam, tako da se kalorije dobivene iz hrane, spalio brže nego što će ih ispuniti. Da biste to učinili, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila koje su poznate svima, ali to će uvijek biti izvan mjesta ponoviti.

1. Započnite dan s doručkom, Nedostatak večera završiti noću.
2. Dobiti dovoljno spavate. Umorno tijelo ne funkcionira dobro, odnosno, a metabolizam usporava previše.
3. Tko može - ići u saunu. Metabolizam povećava u reguliranju tjelesne temperature. Osim toga, da biste dobili osloboditi od toksina, te u ovom trenutku.
4. Eksperimentirajte s količinom kalorija, ali ne naviknuti na isti broj - tijelo s vremenom prilagođava njima.
5. Nemojte piti alkohol, posebno votku, liker i pivo - oni izazivaju jak apetit.
6. Jedite male porcije - o koliko može stati u dvije ruke, ne više. No, često je to moguće.
7. Snimanje sve što jesti i koliko jede. Ponekad mi ne primijetiti da je distrakcija u usta ono što hvata vaše oči. Čini se da se tamo ne žele, ali ide u kuhinju i vidio pechenyushki ili krišku sira u usta za razlog. To izbjegli nepotrebne grickalice.
8. Naviknuti na normalnu, zdravu prehranu, bez masnoće, duhovit, pržena hrana, meso, kiseli krastavci, bez kobasica, kolača i muffins. Žitarice, običan kruh, krumpir u ljusci s suncokretovo ulje, svježe ili kuhano povrće, orašasti plodovi, voće, mliječni proizvodi - Ovo je dijeta u potpunosti će pomoći normalizirati svoju težinu.
9. Nemojte koristiti riječ „dijeta”, čak i mentalno. Vi niste na dijeti, samo naučiti jesti pravo, za uspostavu zdravog načina života i dobrog zdravlja.