Učinkovito dvotjedna dijeta za izgubiti težinu

Nepravilne prehrane dovodi do činjenice da sve više i više ljudi je pretilo. Mnogi bi željeli izgubiti težinu, ali ne znam kako to učiniti. Uostalom, nisu svi dijeta su učinkovite, u stvari, mnogi mršavljenja dijeta uzrokuju velike štete za zdravlje. U ovom članku, vaša pažnja je pozvan na dva tjedna prehrane na snazi ​​za mršavljenje.

On je razvio Gillian Makkeyt autor nekoliko bestselera o prirodno. Ona je individualnost svake osobe je dijeta za mršavljenje. Ona je također savjetuje da konzumiraju više ribe i povrća. Osim hrane trebao bi biti svaki dan vježbati. Za 2 tjedna, možete izgubiti 5 kg viška težine. Ako osoba ima puno dodatnih kilograma, tako da on može riješiti 7-8 kg i tijekom 2 tjedna. Na ovaj način prehrane ima 3 glavna i 3 snack obrok.

To bi trebao biti na dijeti odustati tih proizvoda:

1. šećer, sol, soda, bijela riža, tjestenine;

2. Bijeli kruh, kikiriki, jaja, mlijeko, brza hrana;

3. poluproizvodi, čipovi, slatkiši i alkohol.

Izbornik dijeta:

ponedjeljak

7.00 - 200 ml tople čajeva;

7,15 - brzo hodanje 40 minuta;

8,15 - bobice 200 g, 30 min zobeno brašno vode;

10.00 - voće ili povrće sok;

12.00 - grašak juha, biljna salata;

15,00-1 voća ili povrća;

17.30 - brz hoda od 30 minuta;

18.20 - povrće i riba za par;

20,30-200 ml zobenog mlijeka;

utorak

7.00 - čaj s divljom ružom i limuna;

7,15 - brže hodanje 40 minuta;

8,15-1 jabuka, tijekom 30 min sjemena žitarica, lan, bundeve i sezama;

10,00-1 voće;

12.00 - grašak juha, biljna salata;

15,00 - 40 g badema;

17.30 - ples na glazbu 30 minuta;

18.20 - leća s povrćem;

20.30 - 200 ml prirodnog jogurta;

srijeda

7.00 - limun čaj;

7,15 - brzo hodanje 40 minuta;

8,15 - šljiva 200 g, 30 min bulgur ulje;

10.00 - biljno salata;

12.00 - leća s kuhano povrće;

15.00 - domaći keksi sa zobenim pahuljicama;

17.30 - žustro se 30 minuta;

18,20 - smeđe riže s povrćem;

20,30-1 kruške ili jabuka;

četvrtak

7.00 - čaj s kamilicom i limunom;

7,15 - brzo hodanje 40 minuta;

8,15 - bobice 200 g, 30 min kaša;

10.00 - zobenog mlijeka, orasi;

12,00 - grašak ili grah salata, povrće;

15.00 - domaći keksi sa zobenim pahuljicama;

17.30 - žustro se 30 minuta;

18,20 - pari povrće;

20.30 - avokado polovica;

petak

7,00 - topla voda;

7,15 - brzo hodanje 40 minuta;

8,15-1 kruška, nakon 30 minuta, muesli;

10.00 - povrće salata, Brazil matice 4d;

12.00 - kukuruz sa kuglicama riže;

15.00 - povrće;

17.30 - žustro se 30 minuta;

18.20 - povrće i riba za par;

20,30-2 pečena jabuka s grožđicama i cimeta;

subota

7.00 - čaj s kamilicom i limunom;

7,15 - brzo hodanje 40 minuta;

8,15 - voće salata u 30 minuta zobi s maticama i grožđice;

10.00 - svježe stisnutu sok od povrća,

12.00 - juha od povrća, salata;

15,00-1 voće;

17.30 - žustro se 30 minuta;

18,20 - smeđe riže s povrćem;

20.30 - bundeva sjeme 30g;

nedjelja

7.00 - đumbir čaj s limunom;

7,15 - brzo hodanje 40 minuta;

8,15 - bobice 200 g, 30 min heljde suho voće;

10.00 - svježe stisnutu sok od povrća,

12.00 - morska, povrća;

15,00 - 40 g badema;

17.30 - brz hoda od 30 minuta;

18.20 - Pari riba, salata od svježeg povrća;

20.30 - lješnjaci 30 g;

Ovaj izbornik treba ponoviti sljedeći tjedan. Tijekom dana, vrlo je važno piti puno obične vode oko 6-8 čaša dnevno. Voda povećava metabolizam i pospješuje razgradnju masti. Ova dva tjedna dijeta pomaže da umjerena mršavljenja, što je vrlo dobro za zdravlje, osim kroz fizičke vježbe mišićne mase će biti u dobroj formi.

Ova dva tjedna dijeta je učinkovita jer je prisutan vježba, osim zbog čestih obroka osoba ne osjeća gladi. No, često je to glad je glavni uzrok neuspjeha. Pridržavajte se više od dva tjedna se ne preporučuje. Nakon nekog vremena, dijeta se može ponoviti. Ne birati natrag kopiranim kg potrebno ograničiti dijelove, i ograničenje potrošnje slatke, slane i masne hrane. Također je moguće dogovoriti dnevnu potrebu da hodaju žustro za 30-40min.