Borba protiv ljudske pretilosti

Ako osoba ima prekomjernu tjelesnu težinu, prva stvar da pate samo kralježnice. On mora izdržati teret ljudskog tijela. Nije ni čudo, kada je osoba s viškom težine imaju kronične probleme s leđima. Borba ljudske pretilosti trajala je kroz povijest čovječanstva. Nedavno je, međutim, broj pretilih osoba je dramatično povećan zbog uporabe štetnih hrane.

Osim da prekomjerna tjelesna težina čini osobu neugodno moralno, pa čak i ekstra težina srca opterećenja. A sve zato oko srčanog mišića akumulira sloj masnoće, što je vrlo opasno. Često, ljudi koji su težine imaju problema s visokim krvnim tlakom, što može dovesti do moždanog udara i srčanog udara. Nadalje težine teško raditi, a svi unutarnji organi kroz povećanje masnog sloja oko tijela.

Pretilost može nazvati bolest koja se liječi. Debeli ljudi mogu osjećati dobro, ali je još dodatni padding, kraći je njegov život. Nakon 40 godina, zdravlje takve osobe će se brzo pokvariti. Ne postoji način uz pomoć kojih možete u jednom trenutku na dio sa svojim viškom težine. Mnogi sjediti na niske kalorijske dijeta obično ne izdržati takav pritisak i nekoliko dana kasnije, vratio se bivšoj dijeta koja promiče debljanje.

Možete izgubiti težinu samo u kombinaciji sport i trajno prehrane hranu. Morate promijeniti svoj stil života, inače je nemoguće izgubiti na težini. Morate shvatiti da se hrana pretvara u energiju, a vi trebate jesti koliko vam je potrebno, ako jedete više hrane, to se ne troši na energetske hrane pretvaraju u masti, koji je odgođen za ljudsko tijelo.

Ostaje činjenica da bilo koja vježba neće pomoći da izgubite težinu, ako osoba ne zna kako jesti ispravno. Možda čak i biti sigurni da pravo jesti, ali ako ste pretili, morate prilagoditi svoju prehranu. Svaka osoba treba da se bori za njihovu ljepotu i zdravlje.

Do danas, prehrambena industrija, a ne dati osobi snagu i zdravlje, odabire ga. Važno je napomenuti da prodaju velike količine slanih i dimljenih proizvoda. Mnogi proizvodi se obrađuju i čistiti. Na primjer, bijelo brašno može biti pohranjen za dugo vremena. A zašto? Jer čak iu ranim fazama liječenja ona je sve korisno i neophodno za osobu tvari. Dakle, bijelo brašno sadrži samo prazne kalorije, a time i bez hranjivih tvari.

Šećer se brzo pretvara u tijelu u energiju. Ako je energija koja daje šećer u usporedbi s topline, što daje vatru, a zatim jesti rafinirani šećer, mi se zagrijati u blizini požara papir, papir izgara brže i nema nikakvog smisla.

Štetno hrane. Čips, senf, kečap, rafinirani šećer, voćnih napitaka, bijela brašna, peciva, vafli, sladoled, margarin. Kobasice, kobasice, alkohol, slanina, konzervirana hrana, duhan.

Morate jesti žive hrane, voće, povrće mora biti sirovo ili polu-pečeni oblik. Korisno za doručak jesti voće, oni su poželjna i prigristi između obroka. Osim toga, voće - to je veliki desert. Voće može presušiti ni u kući. Sušeno voće može se jesti u zimskim mjesecima.

U svaki obrok morate uključiti salatu od svježeg sezonskog povrća. U svakom kombinacijama koriste: rajčice, rotkvice, krastavci, repa, mrkva, paprike, luk, peršin, celer, komorač. Za popunu salata potrebna prirodna biljna ulja. Svaka salata je to moguće, koristite sirovi kupus. U zimi, morate jesti kiseli kupus jer ima puno vitamina C

Prilikom kuhanja povrća je važno održavati većinu hranjivih tvari, ali on ne smije prelaziti vrijeme kuhanja i temperaturu. Može zamijeniti šećer s prirodnim medom i datuma. Također, nekoliko puta tjedno bi trebali biti uključeni u prehrani proteinske hrane: jaja, perad, meso, riba, mliječni proizvodi. proteini Biljni sadržana u cjelovitim žitaricama, sjemenkama, orašastim plodovima, grahoricama, grah, grašak. Jedite korisne i prirodnih proizvoda je također ukusna. Postoji mnogo ukusna jela koja donose više koristi i za tijelo.

Borba protiv pretilosti uključuje redovito vježbanje. Naravno, proces gubitka težine je više ovisna o hrani, ali sport je igrao istu ulogu. To ubrzava proces i podupire tijelo. Možete koristiti bilo koji vježba, glavna stvar da su oni bili regularni. Također je važno piti 2 litre vode, a ljeti još više. Voda ubrzava metabolizam i pomaže razbiti masne naslage.

Ako ste postavili da se bore s viškom težine ozbiljno, onda zašto ne probati dijetu, ima različite nazive, ali bit je ista. Potrebno je izmjenjivati ​​dva dana i dvije biljna bjelančevina. To jest, u prva dva dana za doručak, ručak i večeru, morate jesti samo povrće, sirovi i kuhani. Sljedeća dva dana trebate jesti proteinske hrane, mesa, ribe ili sira. Protein trebate dnevno jesti večeru, svjetlo proteinske hrane, kao što su sir i drugi mliječni proizvodi, meso se probavlja duže vrijeme, što može uzrokovati nelagodu tijekom spavanja. Za večeru možete kuhano jaje bijelo rublje.

Vaše zdravlje i ljepotu je samo u vašim rukama. Možete promijeniti sebe i te bi trebao početi ne sutra, nego danas. Zapamtite, ako drugi gube na težini, to možete. Najvažnije je vjerovati u sebe i svoje snage.