5 Mitova o težine

Ako idete van i gledati usko na ljude oko sebe, odmah hvata oka je da pretili ljudi je mnogo više nego što stane i vitak. To potvrđuje i statistika: 60% naše populacije ima prekomjernu tjelesnu težinu, a 26% i ne pate od pretilosti. Za usporedbu, u Velikoj Britaniji su težine nalazi se u 45% žena i 34% muškaraca. A u Americi pati od pretilosti trećinu stanovništva.

Mi smo vrlo tolerantni prekomjerne težine, ovaj nalaz isprike. „Bore - oporavila”, „ljudi poput splasnuti”, „u mirovini, postao malo potez, oporavila” - ove i druge klišeji su postali dio naše svijesti. I doista, to nije privatna stvar svake osobe - koliko je težak? Možda on voli imati nekoliko dodatnih kilograma. Pa, ako više, onda u redu. No, što ako je problem već toliko „široka” da jedva cijedi kroz vrata?

Što se tiče težine i uvijek su bili različite mitove. Ovdje su najčešće one.

Prvi mit

Prekomjerna tjelesna težina - mali kozmetički defekt.

Problem prekomjerne tjelesne težine i danas su zabrinuti ne samo top model, ali i liječnika. U stvari, suprotno uvriježenom mišljenju, da dodatnu težinu ne uzrokuje štetu za zdravlje, to može uzrokovati sljedeće bolesti:

• Dijabetes i razni poremećaji metabolizma ugljikohidrata u pretilih osoba ima 2,9 puta veću vjerojatnost od tanke.
• ateroskleroza. Mladi ljudi koji su pretili, što je 2,1 puta veću vjerojatnost.
• Hipertenzija. Pretili ljudi upoznaje 2,9 puta veću vjerojatnost od normalne težine ljudi.
• Neke vrste raka se češće nalaze u pretilih osoba: raka debelog crijeva, raka maternice, raka žučnog mjehura i jajnika.
• Pretili ljudi su mnogo više vjerojatno da se osloni pate od neplodnosti, kolecistitis, tromboza i bolesti zglobova.

Dakle, ispada da među uzrocima prerane smrti, pretilosti i bolesti uzrokovane njima su drugi samo na pušenje.

Osim toga, prekomjerna težina ima negativan utjecaj ne samo na zdravlje nego i na njegovu psihičkom stanju. Prema anketama, najčešće pretili ljudi su srednji prihod, niska razina profesionalnosti i nedostatak obrazovanja. Prekomjerna težina dovodi do činjenice da su ti ljudi postaju zloglasne, počinju da pate od depresije, i po mom osobnom životu ima mnogo problema.

Drugi mit

Kako izgubiti težinu, morate prestati koristiti slatke i škroba hrane, pitke manje vode.

Ova tvrdnja nije u redu. Ovo vidjeti, dovoljno je usporediti energetske vrijednosti različitih sastojaka hrane:

• 1 g masti 9 kcal odgovara;
• 1 g ugljikohidrata 4 kcal odgovara;
• 1 g alkohol - 7 kcal;
• 1 g vode - 0 kcal;
• 1 g proteina - 4 kcal.

Prema tome, liječnici vjeruju da je glavni razlog za pretilost - prevelikog unosa masti. U velikim kalorija masne hrane, a energetska vrijednost je puno veća nego što je tijelu potrebno. Dakle, višak masnoće se šalje potkožnog masnog tkiva.

Masne hrane se također promatrati kao više ukusnih kao aromatski spojevi koji daju okus hrane i miris uglavnom otopljen u masti. Zato nemasnog mlijeka i svježi sir čini nam okusa.

Dakle, prva stvar koju trebate učiniti da biste dobili osloboditi od viška masnoće - je ograničiti unos masnoća.

mit tri

U prekomjernom težinom krivnje nasljedstvo (dojenje, karaktera, metabolizam, lifestyle), tako beskorisno boriti se s njim.

Pojava prekomjerne težine pridonosi nizu faktora, a važnu ulogu ovdje igrao kao neuroloških, hormonska, psihološke i genetske uzroke.

No, prema medicinskim statistikama, velika većina pati od „idiopatska” pretilosti, glavni razlog zbog kojeg je prejedanje. Kao rezultat toga, osoba koja prima više energije nego što ima vremena za potrošiti.

Njemački i američki liječnici, utvrđeno je da je unos ugljikohidrata ne remeti ravnotežu indeksa masovne energije i tijela u ovom slučaju se smanjuje. To je zbog činjenice da je uz vlakana i ugljikohidrata u tijelu prima veći broj elemenata u tragovima i vitaminima i masti, naprotiv, mnogo manje. Stoga, ljudi vole hranu bogatu ugljikohidratima, razlikuju dobro zdravlje i imaju tanko tijelo.

U našoj zemlji, nažalost, postoji percepcija da je lako da se oporavi, stalno jede šećer, kruh i puno vode. A možete izgubiti težinu, ako ne jedete tijela i piti svoju votku.

mit četiri

Jedem puno, ali brzo gube na težini, radi fizičke vježbe.

Da se spali off kalorija sadržanih u sendviču sa sirom, vježbe bi trebalo biti učinjeno najmanje sat vremena. A kako bi se spali kalorija kad jede odrezak, su tramped pješice dvadeset kilometara.

Dakle zaključak - pokret sprečava nakupljanja težine, ali to ne pomaže da se smanji. Međutim, vježbanje je apsolutno potrebno da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. No, pristup borbi mora biti konačan. Ako igrate sport, i dalje jesti masnu hranu, učinak je malo vjerojatno.

Nutricionisti tvrde da je formula za uspjeh je intenzivne fizičke aktivnosti, uz smanjenje unosa masti 30%.

Peti mit

Strogoj dijeti i masnoće plamenika će vam pomoći da brzo izgubite težinu.

U većini slučajeva, to je jednostavno nerealno. Da, u posljednjih mjesec dana, možete izgubiti određeni broj kilograma, ali tijekom iduća dva mjeseca težina će se brzo vratiti u normalu, ako ne će biti više. No, ovdje je ozljeda može biti uzrokovana znatna.

To je mnogo učinkovitiji za izgubiti težinu polako, ali sigurno (5-10% godišnje) zbog promjena u snazi ​​stila i načina života.