Kao dijeta lijek dijabetes, hipertenzija, ateroskleroza

Mršaviti sada u modi. Ako slušati razgovore žena, postaje jasno da je glavna tema razgovora je pitanje mršavljenja. U borbi protiv prekomjerne težine svih uključenih, od školarki do bake. Međutim, prema statistikama, broj pretilih ljudi se ne smanjuje nego povećava svake godine 50% stanovništva ima prekomjernu tjelesnu težinu, a 25% pati od pretilosti. U isto vrijeme sve veći broj slučajeva kada je strah od viška težine lovolit fer seks (osobito adolescentica) do anoreksije - potpuni nedostatak apetita s objektivnim potrebama tijela u prehrani. Koji je razlog za ovu paradoksalnu situaciju? Kako bi svoju težinu vratiti u normalu, bez odlaska u krajnosti? U potrazi za odgovorima na ta pitanja, mi se okrenuo nutricionista, endokrinologa Natale Samoylenko.

Dijeta kao lijek

„Razlog za krajnostima u koju ljudi ulaze u kada je u pitanju prekomjernu težinu, da je dodatnu težinu u većini slučajeva smatraju samo kao estetski problem. Ako pitamo žene zašto oni žele izgubiti na težini, gotovo svi će odgovoriti nešto poput: „Da bi se na proljeće omiljeni dress- ići na plažu u zapanjujući kupalnike- biti” u svjetlu svih slađe ". Jednostavno rečeno - u susret suvremenim standardima ljepote. Ova pozicija je vrlo nestabilan: danas si u središtu pozornosti, i staviti na svoj način ishrane, a sutra jedan na koga impresionirati, odjednom nestala - što ste mislili tako i tješio s čokoladom, sladoledom i kolačima. Netko je čak prosvjeduju: „Neću da se prilagodi standardima, i ja se volim za koji sam, bez obzira na moje dodatnu težinu!” Ljudi u ovom pitanju i svi su jednostavna: žena - je, novac - je, zašto onda gledati njezin lik? Donesite svoju težinu natrag u normalu može se postići samo ako shvatimo da je prisutnost ili odsutnost viška masnoće - to nije pitanje ljubavi ili nedostatak ljubavi prema sebi i čak nije ni pitanje uspjeha sa suprotnim spolom. Prije svega - to je pitanje naše vlastito zdravlje!

Dijeta pomaže da biste dobili osloboditi od mogućih problema

No tijelo i nitko sustava u tijelu ne ostaju ravnodušni na nakupljanje viška masnog tkiva. Višak se povećava težina - pati cijelo tijelo! Prisutnost viška težine - je razlog broj jedan porast u broju vaskularnih događaja na svijetu - srčanog i moždanog udara. Višak masnog tkiva moraju biti opskrbljeni kisikom i hranjivim tvarima. Za tu svrhu postoje dodatne krvne žile kilometara: 10 kg smanjenje težine dovodi do stvaranja novih krvnih žila 15 km. Nadmašivši im krv, srce umori i istroši brzo. Patnja i krvožilnog sustava: pretilost plovila gube elastičnost i brzo istrošiti, što je rezultiralo ateroskleroze arterija javlja. taloženje holesterola sužava unutrašnjost krvnih žila, povećan krvni tlak i hipertenzije razvija. Glavnu ulogu pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Pretilost izaziva probleme s kralježnicom (izbočenje, kila od veznih pločica), pate nogu zglobove koji doslovno izbrisani back-razbijanje težinu - pojavljuju deformacije, oticanje i bol. Čak i neplodnost žena, broj bolesti (cistična bolest, mioma maternice i drugi.) Može biti izazvana prisustvom viška težine. Činjenica da masno tkivo može proizvoditi hormone i depozit, kada višak masnog tkiva postaje hormonalno djelovanje, hormonalna ravnoteža je iskrivljena i postoje zdravstveni problemi. Od posebne opasnosti prekomjerne visceralnog masnog tkiva nakupila oko visceralnih organa: jetre, bubrega, srca, krvnih žila. U tom slučaju zamjena radnika na masne stanice, zbog čega tijelo gubi svoju sposobnost za obavljanje svoje funkcije. Prekomjerna tjelesna težina negativno utječe na dišni sustav (otežano disanje) i psiho-emocionalnog stanja osobe (postoji nezadovoljstvo), sprečava dobar noćni odmor (pretile osobe sklone hrkanje i disanje zaustavlja tijekom spavanja).

I ovo nije iscrpan popis od problema povezanih s prekomjernom težinom. Kao što možete vidjeti, postoje vrlo dobri razlozi da normalnu težinu.

Da li mi treba dijeta sa viškom težine

Sve to ne znači da morate bojati svake masnoće nabora. Masno tkivo služi mnoge važne funkcije: ona pruža tijelo s energijom, osigurava toplinsku izolaciju, jastuk, štiti organe od oštećenja (masti jastučić), potiče endokrinih funkcija (tu su sintetizirani tako važnih hormona poput estrogena i leptina). Stoga je nemoguće da se proglasi „totalni rat”, tijelo mast, morate držati zlatne sredine. Saznajte ako ste pretili, može pomoći indeksa tjelesne mase. To je strogi medicinski zapis, koji će vam pomoći navigaciju, ima li dodatnu težinu imate. No, postoje slučajevi neravnoteže, kada je, unatoč normalne težine, postoji višak masnog tkiva i nedostatak mišića. Stoga se proces gubitka težine bi trebao početi s posjetom dijetetičar. Uz pomoć posebnog specijalista uređaja pojasniti odnos masnog i mišićnog tkiva i na toj osnovi preporučiti najučinkovitije plan za povratak na svoju tjelesnu težinu.

„Sumo Effect” i pravo dijeta

Samo 5% uzroka pretilosti uključuju razne bolesti (posebno bolesti endokrinog sustava). U takvoj situaciji je besmisleno jednostavno izgubiti težinu, to je prvo potrebno vratiti zdravlje. No, preostalih 95% pretilih ljudi - je rezultat neravnoteže između količine energije isporučene s hranom i količini energije koja se troši. Ovdje se radi o loše prehrane, ili s malo2podvizhnym način života (ili oboje zajedno). Na primjer, među našim suvremenicima je vrlo česta vrsta hrane koja je prehrana poznat kao „sumo efekt” - zahvaljujući takvom režimu može postići maksimalnu kilograma u najkraćem mogućem roku.

Bit „Sumo” efekt je da je u jutarnjim satima (prije 16:00) osoba jede gotovo ništa, ali u večernjim satima počinje nadoknaditi, a za jedan ili dva obroka jeo cijeli dan norma. U tom slučaju, čak i ako imamo najkorisnijih namirnica na svijetu, i dalje će dobiti na težini. Zašto? Budući da je hrana u potpunosti probavlja i apsorbira (a ne šalju na masti depo) samo u slučaju da tijelo funkcionira u visokom metaboličkom stanju. Kako bi se osiguralo da se taj način zahtijeva stimulaciju hrane, odnosno unos hrane. Izgubiti na težini, to nije potrebno smanjiti ukupnu količinu hrane (što je prosjek od 1,5-2 kg dnevno). Vi samo trebate podijeliti taj broj sa 5-6 obroka i jesti svakih 2,5 sata u malim obrocima. Ova dijeta učinkovito bilo dijeta! I, naravno, više prometa! Vode aktivan život u sportu. "