Kao Tatjana Tarasova izgubili težinu?

Ona je trenirao veliki broj olimpijskih prvaka, njezini učenici osvojili natjecanje i četrdeset dva zlata, sedamnaest srebro i šest brončanih medalja. Tatjana Tarasova je zaslužio trener, ona je dobila dva reda crvena zastava rada, kao i mnoge druge odori.

To više nije toliko važna, zašto je osvojio toliko dodatnih kilograma, puno zanimljivije je kako Tatjana Tarasova izgubili težinu? Službena verzija nakupljanje prekomjerne tjelesne težine dobiva joj hip ozljede, zbog čega je morala povući iz profesionalnog sporta i doći do grips s uspjehom treniranju.

Ali ipak, kako je uspjela tako pretvara? Ona je samo svijetli iznutra, osjeća veliki i vrlo je zadovoljan što sam bio u mogućnosti da izgube težinu, tako da je zadovoljan rezultatom. Ali ne svatko vjeruje da je Tatjana počeo izgledati mnogo mlađe, nakon takvog brzog mršavljenja.

Internet je u tijeku rasprava i rasprava o ovom pitanju. Mnogi ne nalaze ove metode mršavljenja razuman i uravnotežen. Izgubiti težinu pa joj dob nije sigurno. No, što god se može reći, ali je činjenica da mršavljenja „u lice”, i zaslužuje poštovanje, jer ne može svatko pokazati takvu snagu volje.

• Kao tanki Tatyana Anatolevna Tarasova?

Gubitak težine trener Tarasova od interesa za mnoge ljude koji žele izgubiti na težini. Izgubiti toliko kilograma, pod silom samo nekoliko, barem mislimo tako. I, naravno, želio bih naučiti ovaj recept mršavljenja. Točno ruka ne uspiju nikome, jer Tatjana rastao tanak pod neumoljivim okom poznatog nutricionista Margarity Korolevoy.

Kao što je poznato, kraljica dizajnira za svakog kupca pojedinačnog programa mršavljenja, uzimajući u obzir pacijentove ustavne značajke. Ipak, poznato je trener dijele neke tajne svoje osobnog uspjeha u mršavljenju.

Dijeta Tatjana Tarasova se temelji na načelima zdrave prehrane, koji su poznati svima, raspraviti ih detaljnije:

• To bi trebao biti dnevni piti najmanje dvije litre čiste vode, uz čašu te tekućine treba konzumirati prije svakog trapezoy-
• Hrana bi trebala biti frakcijskom i često, šest puta dnevno, ali jesti u isto vrijeme vam je potrebna mala količina hrane, tako da je osjećaj nestao goloda-
• Potrebno je isključiti iz svakodnevne prehrane kruha, peciva, smiju koristiti samo mali broj medalja
• povrće hrana treba prevladati u izborniku: svježe bilje, povrće, bobičasto voće, frukty-
• Svaki obrok treba sadržavati malu količinu niske masnoće životinjskog belka-
• Potrebno je pratiti kalorijski svakodnevnoj prehrani, a navečer, u vrijeme večere, količina hrane trebala bi biti minimalnym-
• pržena hrana bi trebala biti potpuno isključeni iz izbornika. Hrana se može termički obrađuje pomoću pare za pripremanje hrane iskuhavanjem ili pečena bez dodavanja oils-
• Potrebno je napustiti potrošnje bezalkoholnih pića, alkohola isključeni iz prehrane. Po mogućnosti samo pitke vode. Svi ostali pića smatraju se eda-
• Posljednji obrok bi trebao biti i do šest sati navečer. Ali ako postoji jak osjećaj gladi, u ovom slučaju to je moguće jesti čašu nemasnog jogurta, da, jesti malo čaja lozhechkoy-
• Naravno, fizička aktivnost treba biti prisutan u tom periodu, jer je neizostavna komponenta zdrave smanjenje tjelesne težine. Inače, s takvim gubitkom brzo težine, možete imati progib kože, ali ova bolest je puno teže nositi nego s prekomjernom težinom.

Tarasova dijeta je dosta - i dalje je sigurna, a može dobro koristiti u bilo kojoj dobi razdoblju. Naravno, strogo pridržavati svih pravila, bez bilo - bilo povrede, pod silom svaki od ljepšeg spola. I u tome leži glavni uspjeh Tatjana Anatolevny. Ali ako se dogodilo da izgubite težinu, to se može nositi sve žene, sve će ovisiti o snazi ​​volje i želje da se postigne željena.

Tatjana neka joj dijeta za svaki mjesec u kojem otpad - oko pet kilograma. Počnite s činjenicom da, napravite popis namirnica koje jedete na dnevnoj bazi za jesti. Zatim precrtati sve zabranjeno, ali umjesto toga unesite korisnu analogiju.

Na primjer, umjesto kobasica kuhana mesa, kolačići, zamijenite cijela zrna kruh, slatkiši - žličicu meda, i tako dalje. To će pomoći da preciznije dnevni meni. Ne zaboravite izračunati kalorija sadržaj svih svakodnevnoj prehrani, to bi trebalo biti više od 1500-1800 kcal. To je dopušteno podijeliti količinu hrane na šest prijeme.

zaključak

Ne zaboravite dobre tjelesne aktivnosti dnevno, to će samo imati koristi i pomoći dobili osloboditi od viška težine. Vjerujte u svoj uspjeh, i pokušati učiniti sve kako bi se to, onda ćete uspjeti, a brojka će biti tanak i tonirana, zavist sve!

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru